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博文
(2024-05-26 20:56:02)
十分钟，大家都有的。经常拉伸，可以保持肌肉的弹性，减少受伤的机会。对运动和不运动的人都有好处。上班，看电视，刷微信，都可以站起来做一会。[阅读全文]
(2024-05-26 20:34:09)
CHP果然没开玩笑。今天一上高速就喜提罚单一张。85mph.这可是加州的高速公路啊，平时这个速度警察连眼皮都不抬一下。大家节日周末多小心。安全第一。 今天有长跑任务，问爸爸妈妈要不要和我一起去，我跑步他们骑车，爸爸很兴奋。 我跑了20英里，爸爸妈妈骑了18英里。真的很厉害。两位都是76了！ 妈妈穿着我santarosaironman的finisherjacket从后面看身材很好，根本看不[阅读全文]
(2024-05-26 20:15:37)
今天是环意最后一战。 最后一战总成绩都已经决定了，但是冲刺手们仍要上班打卡，和环法最后在香榭丽舍大道上绝杀一样，在永恒之城罗马展开最后一场角逐。 一开始当然是波加查和他的UAE队友们闪亮登场，领骑前面的十几公里。他们整个队伍都穿了粉色，只有波加查是全粉加粉车，其他队友都是jersey上带了一点粉。甚至队车，staff，都穿上了粉色tshirt。波加查这次据[阅读全文]
(2024-05-25 16:14:32)
今天是环意最后一个决胜高山赛段，明天和环法一样就是过过场了。 之前波加查就承诺今天要争赛段冠军的，因为这里离他的家乡斯洛文尼亚很近，很多车迷远道而来看他的比赛。到处都是斯洛文尼亚的旗帜。 这个小哥，总是说到做到，从来不放车迷鸽子。 当然，其他车手们也有自己的梦想。意大利车手，本次最年轻的车手，意大利小哥GiulioPellizzari最后五十公里以超[阅读全文]
(2024-05-25 15:53:54)
昨天是爱美丽七年级的最后一天。他们有发奖仪式。我前天下午才收到消息颁奖仪式是在周五上午十点。好像assume家长都是不上班的。 我给爱美丽的老师发了个text，问她爱美丽有奖么，没有的话我就不用去了。老师回我的text说当然有啊。 我只能给我的病人打电话，跟他们解释道歉改门诊时间，他们都很理解。 十点赶到，等他们一个个年纪颁奖，好不容易轮到爱美[阅读全文]
(2024-05-24 09:52:50)
今天主集团明显要好好休息，因为已经是第三周了，明天还有最后一场恶战。UAE出来控场，主打一个带着大家好好吃零食喝饮料。领先集团到后来时差有十五六分钟。我看从头到尾波加查的屁股就没有离开过自行车，lol。值得一提的是，最后几公里在主集团里的总冠军角逐者Thomas摔车，UAE马上做出举动，慢下来，等Thomas归队。很有绅士风度。是不是因为gap太大了，送点人情也[阅读全文]
(2024-05-23 08:47:17)
前面两天都是高山赛段，天气恶劣，都是骨瘦嶙峋的爬山手们的天下，擅长冲刺的肌肉男们一般不善于爬山，真的是苦苦支撑的survivalmode。 好不容易熬到今天的sprintstage，天气也不错，穿着最佳冲刺手紫袍的Milan今天存心要大搞一场，他的队伍Trek全程控场，保护Milan一直到最后。 然而啊然而，生活永远比电影更精彩。Trek队伍100多公里精确控场，结果最后一公里要开始上班[阅读全文]
(2024-05-22 08:49:33)
今天EF的德国小哥，年仅22岁的GeorgSteinhauser夺得第十七战冠军。 小哥第一次参加大环赛，也是第一次赢得职业冠军。起点很高啊，第一个冠军就是在环意！ 小哥这次环意进攻非常积极，好几个赛段都能看到他在做兔子冲杀，我和老迈很早就注意到他。因为老迈说德文，我取笑他说，这个小哥祖上是造石头屋子的？ 小哥每次突围最后都被波加查抓回来。波加查都很不好意[阅读全文]
(2024-05-21 20:53:08)
我喜欢教练放的这种拉伸片段，就是随时随地，不需要任何工具，都可以拉伸一下。
比如在办公室里，或者在旅行途中，拉伸一下，缓解一下僵硬的肌肉和关节，对运动和不运动的人的好处，都是很有好处的。和大家分享一下。以后她每周日都会更新。
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(2024-05-21 12:38:56)
