2023年5个全马，3个半马。一个10k，两个5k。全马BQ。 2024年目前为止，已经跑了五个全马，再次刷新个人最好成绩，再次BQ。 这样频繁的跑步，我却没有任何伤痛，很多人都觉得不可思议。但是我知道，背后是我教练无数的心血和付出。 我每周跟着她的拉伸课，肌肉力量课。然后每周做平衡课。然后还跟着她的减脂营。 拉伸课，教练所有课程的基础，必须要先参加拉伸[阅读全文]
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(2024-06-09 18:00:58)
2023年5个全马，3个半马。一个10k，两个5k。全马BQ。 2024年目前为止，已经跑了五个全马，再次刷新个人最好成绩，再次BQ。 这样频繁的跑步，我却没有任何伤痛，很多人都觉得不可思议。但是我知道，背后是我教练无数的心血和付出。 我每周跟着她的拉伸课，肌肉力量课。然后每周做平衡课。然后还跟着她的减脂营。 拉伸课，教练所有课程的基础，必须要先参加拉伸[阅读全文]
(2024-06-09 15:36:16)
爱美丽周末打小铁，她娘我也不能太拉跨，又跑了隧道马。 本来我觉得没啥必要再去了，因为ventura我已经BQ了，但是教练让我报名，估计是想看我这一年来的训练有没有作用，lol。 这次马拉松之前说实话感觉不是很好，几次周末长跑都觉得累，恢复不过来的感觉，周四下肢课正好是年中考核，也不想太拉跨，结果第二天第三天腿酸的要命。然后又碰上值班，晚上没睡好，[阅读全文]
(2024-06-08 18:18:48)
爱美丽小三比赛。
现在不报triforkids了。直接报成人组了。
他的年级组就她一个人。比赛前她还担心说，年级组没有人她就算站了台子也没意思，我说就看总成绩，不要看年级组不就行了。最后女子组总体第二名。有一个二十多岁的小姐姐比她快。
她说她今天给自己的目标就是不让人超。一有人想超，她就加速。
最后跑步虽然很累，但是都使劲咬住没有让人超。
(2024-06-07 16:18:08)
今天是小环法CritériumduDauphiné第六站。 罗帅终于扬眉吐气，获得赛段冠军，为新东家吃了一颗定心丸。为他破风的队友Vlasov真的是竭尽全力，看得我都觉得有点不忍心。但是这就是pro比赛吧。每个人的角色不同。 我最想说的是这个法国小哥romaingregoire。今年21岁，穿了一天最佳年轻骑手的白衫但是又被别人夺走了。他少年成名，junior时候就赢过很多重要比赛，但[阅读全文]
(2024-06-07 15:01:55)
血管钙化与心血管疾病(CVD)之间的关联已得到充分证实。对于未确诊动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)的无症状患者，用CT扫描冠状动脉钙化(CAC)是判断有无临床动脉粥样硬化的可靠指标。可以及早做出预防措施，对没有症状的早期病人尤为重要。冠状动脉钙化(coronaryarterycalcificationCAC)与动脉粥样硬化斑块的进展是同时发生的。先开始是微小的显微镜钙化病灶，慢慢变成更大的钙[阅读全文]
(2024-06-06 09:45:32)
Motivationisaskill.Itcanbelearnedandpracticed.
—AmbyBurfoot,winnerofthe1968BostonMarathon
爱美丽从暑假开始，游泳训练移到了早上。她本来早上还有骑车的计划，本来一清早就做完了，所以她昨天很烦恼，说那得多早起来骑车啊。我说为什么不结束游泳以后回家再骑车呢？她不愿意，觉得累。
我说铁三训练，本来自行车就是游泳之后，你要习惯这样的疲劳。同时也是一种对心理韧性的[阅读全文]
(2024-06-05 20:50:50)
每次运动以后，可以做一下，时间不长，不需要器械，在哪里都可以做。我睡前做了一套，觉得放松很多。准备睡觉，哈哈。接下来三周的拉伸，都是专注改善睡眠，提高运动后恢复。大家可以跟着一起做。[阅读全文]
(2024-06-05 20:29:41)
本来早晨跑步的，但是教练因为有事，临时把爱美丽的私课调到了早上，等她上完课，我也没时间跑步了。 然后爱美丽去上游泳课了。据她说累死了，回来睡了好久。 本来想下班以后去跑步，走出办公室热浪扑面。顿时没有了勇气。车子里显示102度，在太阳下跑估计更热。 回家路上看到一个路边一个少女，笃悠悠踩着滑板一滑一滑，心想这孩子不怕热啊，仔细一看，[阅读全文]
(2024-06-03 09:12:10)
今天小环法CritériumduDauphiné第二站。最后31岁的老将BrunoArmirail在山坡上attack然后苦苦挣扎。山顶上浓雾笼罩，主集团只差十几秒，却看不到Bruno的身影，为他提供了最好的掩护。那时候Bruno骑车的样子真的是能够看出来他给了110%的effort，双腿在尖叫停下来，但是大脑说，我从没有赢过任何职业大赛的赛段冠军，今天我要赢。我真的是咬着指甲在看，从心里希望他能够坚[阅读全文]
(2024-06-02 20:07:48)
今天早上起来先看2024CritériumduDauphinéStage1，号称小环法，各个队伍都派出了环法阵容，做出最后的调整，卖鱼哥和我男神都没有参加。有谣言说我男神可能完全skip环法，专注于奥运会了。唉。今年难道真的要波加查独大了。波加查也没有来，专心训练环法了。最后丹麦的MadsPedersen冲刺夺冠。 然后带爸妈去公园，他们走路，我跑步。 后半程遇到一个中年胖大叔，[阅读全文]
