一个老母亲不那么痛苦的减肥路 (半年30磅)

佛塔塔是个小胖叽叽,超级无敌可爱
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貌似自从成年之后,我觉得我一直在减肥的路上奔走。

我有一个特别特别好的妈最喜欢干的事儿就是喂我,不断开发新产品,而且做什么都很好吃。所以我一直都胖,上小学的时候胖,体育最后一名;上中学的时候,因为胖,只有暗恋,没有早恋;还被班里的男生取外号叫我“杨殿霞”什么的;还说刘欢是我大哥,韩红是我二姐,孙楠是我三哥。。。。而我居然成长为了一个心大豁达的人,哈哈,多不容易。

第一次减肥是去北京上大学之前那个夏天,我裹着一身的保鲜膜去跑步,下午游泳,晚上不吃饭。。。连我自己都没想到我居然是个易瘦体质,三两下瘦从140斤到了105斤,后面就差不多一直保持着。虽然有起起伏伏,但是都在可控范围之内。

后来不可控的长胖发生在和仔父谈恋爱+结婚之后,因为他跟我妈一样最喜欢干的事儿就是喂我而且做饭很好吃。结婚一年之后胖到140磅,生完仔仔之后160磅。。。。然后就160保持着。让我第二次萌生减肥念头是疫情蹲家之后,我因为各种原因时常陷入苦闷之中,怎么都开心不起来。最可怜的是仔父,每天在家被我骂,不仅要忍,还要哄。后来我自我反思了一下:什么能让我开心起来呢?当然是变瘦变美啊。

于是,我开始了人生中第二次认真的减肥。速度当然没有18岁的时候减的快,毕竟基础代谢率下来了。也没有那时候对自己狠,所以用了大概半年瘦了30磅。结果还是很成功的哇。总结一下这次的成功经验:

吃:重中之重。碳水化物我一般放在早上吃,我喜欢烤面包,所以我都吃自己烤的面包,那种诸如黄油起酥的热量炸弹我也吃,配一杯加重奶油的咖啡。但是,划重点,减量,比如说以前吃一个,现在我只吃半个 (下图我自制起酥面包大小)。

午饭我就比较克制了,我专门去买了一个日式bento饭盒,每天中午定量,一层菜(西兰花,芦笋,木耳洋葱等),一层优质蛋白(三文鱼虾牛腱肉等)。我还专门给自己建了一个相册叫做变瘦变仙女,打卡每天的食物。记录了两个多月,就形成了饮食习惯,也就没有再记录了。这样吃过后有一个好处,就是一段时间之后,不再喜欢油腻的食物,比如说培根或者炸鸡。即使闻着觉得很香,吃两口就觉得腻了。

下午会喝一小盒牛奶加吃一些水果。晚上就随缘了,饿了吃一点开心果,或者倒一小杯红酒吃一两块cheese。

运动:个人觉得运动不会特别帮助减肥,主要是饮食要控制。但是运动释放多巴胺,每次运动完流完汗感觉都很好。因为lock down不能去健身房(能去也没有时间去因为要带仔仔)。所以我开始跳绳,每天晚上仔睡觉之后去门口跳2000-3000下,跳完拉伸一下。因为跳的时候比较无聊,所以我听完了《三体》有声书,还重温了袁老师巅峰之作《两宋风云》《塞北三朝》。而白天推仔仔出去散步的时候也会跑一跑。但是跳绳是我的主要运动方式。

其它:多喝水,多喝水,多喝水。对什么冰淇淋啊,cheese cake啊,烧烤火锅我也不拒绝,但是别吃的太频繁就行。而且就像我上面说的,坚持一阵子比较健康的饮食之后,对这些能量炸弹的渴望也没有那么高了。

至于什么早睡早起啊,生活规律啊,对于一个老母亲来说,是不可能的。。。。。

好了,上个对比照片儿吧。左边是生完仔到仔一岁左右的样子(160磅),右边是半年瘦了30磅之后。觉得整个人都精神了很多呢。心情不好什么的话,买一条小裙子,也就好起来了,仔父也不再挨骂了,哈哈。

 

 

 

佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 'livinghere' 的评论 : 谢谢呀,超级sweet。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '梅华书香' 的评论 : 哈哈,对,带娃最减肥。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '笑薇.' 的评论 : 谢谢!
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '银沙' 的评论 : 谢谢!
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '田姐' 的评论 : 谢谢!
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 'cowwoman' 的评论 : 说明我的中学男同学真的很mean很mean啊
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '闪闪星空' 的评论 : 哈哈,谢谢,kate spade的很便宜的outlet款,但是很百搭。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '天涯无芳草' 的评论 : 对的!反而开始欣赏食物本身的原味。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢,因为觉得这样减肥不算特别痛苦,所以介绍一下自己的经历。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 'cxyz' 的评论 : 谢谢呀,就是当妈之后心态变了,不再是当年女青年的心态,变得很爱操心的老母亲心态了。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '云淡风更轻' 的评论 : 对的,运动的好处很多,运动之后睡眠,精神和皮肤都会变好。
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 'XJPLL' 的评论 : 哈哈,谢谢。我应该算是易胖易瘦体质
佛塔塔的妈妈 发表评论于
回复 '喜清静' 的评论 : 谢谢 :-)
梅华书香 发表评论于
带孩子半年就减下来了!
天涯无芳草 发表评论于
自我控制最难。一旦清淡惯了,太甜,太油,太香的东西也就不太感兴趣了。就是嘴刁了。
闪闪星空 发表评论于
太励志了!小点群真好看!
云淡风更轻 发表评论于
有图有真相赞一个!喜欢自律的人再赞一个!运动不会减肥但可以Toning your body (中文塑身?)肌肉紧致更有线条!
livinghere 发表评论于
都挺漂亮的
cowwoman 发表评论于
你和韩红,刘欢还有孙楠完全不沾边。
田姐 发表评论于
真励志!
银沙 发表评论于
谢谢分享!好棒!
笑薇. 发表评论于
励志之人! 赞????!感谢分享!
XJPLL 发表评论于
羡慕你的易瘦体质,更佩服你的毅力。减肥是女人终身的事业!
cxyz 发表评论于
不老
菲儿天地 发表评论于
回复 '喜清静' 的评论 : +1好介绍!
喜清静 发表评论于
有毅力。瘦下来是漂亮多了。
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