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| • #跟帖# 童子功。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 是。多练就有进步。不过K天王属于天赋异禀，好像VO2max到90，还从小就跑。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 再加一点，跑上下坡感觉对脚弓，跟腱和脚踝要求高，需要循序渐进。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 谢谢布版分享，干货。我最近也一直在体会下坡跑，也一直觉得下坡跑比上坡跑难很多。我觉得管用的是： [运动健身] - oghost(401 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# "There will always be next race, but there is only one Me." [运动健身] - oghost(1169 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 知道好几个人都是在60左右破三的。觉得坚持跑步，科学锻炼，这个希望是可以有的。当然能早实现最好。跑步吗，就是把 [运动健身] - oghost(84 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 教练厉害。推算成绩也是技术活。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 赛前目标果然小，教练也是有眼光啊。看成绩，这19分也不能算是大目标，羡慕。话说小胡子看着一点也不年轻啊，喵爸还有 [运动健身] - oghost(77 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 果真厉害。19：30还是小目标，教练还说肯定太保守了。：-）跑完汇报成绩啊。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 如果是运动造成的，一是需要休息，二是需要注意纠正运动的动作。我以前打羽毛球动作有问题，胳膊肘内侧痛（医生诊断高尔夫肘） [运动健身] - oghost(206 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 花版安全回家就好，希望很快康复。已经尽力了，真的是没有任何理由感到 [运动健身] - oghost(386 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 我是右手戴着一个wrist band擦汗导汗的。买了个headband还没有用，觉得也应该多少管用吧。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-09 | |
| • #跟帖# VO2max到65啦，赞！俺也跟帖首晒一下跑步成绩，祝贺花版平安归来。跑步是 [运动健身] - oghost(257 bytes ) 2022-08-08 | |
| • #跟帖# 好山好水好风光。在这地方比赛，感觉真的可以吸取天地之精华啊。：-）户外大自然的魅力。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-07 | |
| • #跟帖# 花版是挑战自我的榜样。更高，更强，更快，永不放弃。希望比赛一切顺利。其实 [运动健身] - oghost(281 bytes ) 2022-08-07 | |
| • #跟帖# 成绩刚刚的啊。还有闺女陪跑，幸福的喵爸。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-30 | |
| • #跟帖# 下坡跑技术上感觉比上坡跑要难不少，主要还是重心的控制更难平衡，还有腿部肌肉如何在应该放松时如何更好的放松。谢谢分享。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-27 | |
| • #跟帖# 耙子真漂亮！最后一个齿速度一点都不掉，还能冲刺，羡慕！当然还有64，厉害。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-20 | |
| • #跟帖# 布版介绍的好详细，学习了。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-17 | |
| • #跟帖# 是这个理儿。这可是全世界筛出来的100多人的比赛，属于超马里的顶级选手了。而且这些选手比赛中大都有一个强大的团队随时 [运动健身] - oghost(508 bytes ) 2022-07-17 | |
| • #跟帖# 是啊。有时候要花点时间，不过克服了伤病就是光明大道。无伤病才能稳步提高。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 我们是同病相怜啊。小步幅加身体重心的前倾确实管用。我现在走路外八字应该比以前有改善。鞋垫有效就好，关键是找到解决办法了。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 最开始看过chiropractor的。那个电极通电疗法第一次非常有用，后来几次就不好使了。膝伤没有去 [运动健身] - oghost(268 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 花太长时间了。：-） [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 能一直跑很难得的。觉得布班你的跑步训练效率非常高。我腘绳肌拉伤恢复后的这大半年，基本上算没啥大伤了，自己还是挺满意的。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 这个高温太恐怖了。听过有关超马的一部书，有一段说这个坏水超马，跑步都会沿着路上的白线跑，因为温度会稍低一些。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • 菜鸟跑者总结：膝盖外侧疼痛特例 [运动健身] - oghost(7671 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 是啊。伤病应该是阻止了很大一部分初跑者。能坚持下来的，应该都抗过伤病了。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 谢谢教练。有些受宠若惊的感觉。：-）喜欢教练贴的东西，有知识，有经验，更是有情又有义！ [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 给你点赞。我也该多一些这种全身力量训练。现在也就一些简单自重练习，平时拉伸多一些。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 把想回复给你的内容写了下来，发现还挺长的。我重新发个帖子吧，专门讲下我的经历与心得。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 谢谢。希望有帮助，希望跑者无伤病。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 有眼力。确实一直喜欢运动。现在跑步上瘾。哈哈。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 嗯，谢谢。握个手。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • 菜鸟跑者总结：跑量与伤病 [运动健身] - oghost(9415 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 跑步有趣的一个现象是，对于大多数人来说，无论你跑得多快，前面总有一大批无论你怎样努力也 [运动健身] - oghost(303 bytes ) 2022-07-15 | |
| • #跟帖# 最关键的是平均心率可以控制在122bpm，有氧能力无比强大。还有瞬时心率可以上200，余粮太多。厉害。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-14 | |
| • #跟帖# 50磅的摄影器材，厉害。那背包没丢的话， [运动健身] - oghost(142 bytes ) 2022-07-13 | |
| • #跟帖# 这配速。。。问一下，这个属于平时的easyrun吗？ [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 谢谢飞姐。你们高手不懂我们普通跑者的苦。要是穿上鞋就跑出你们的成绩，俺也不去琢磨着琢磨那儿了。：-） [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 喵爸要多向我们传授些经验。祝贺波马！俺们普通跑者的梦想啊。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 同意教授所说。祝贺教授打铁成功。榜样啊。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 我觉得小步幅高步频对于初跑者是最管用的。随着跑量的增加及身体核心的强化，在维持高步频的情况下，最终是要增加步幅提高速度 [运动健身] - oghost(135 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 谢谢你的回复。觉得我们两个说的是同一个事，不过你说的提臀，还有“先提后送"更直观形象一些。我自己的体会是像骑自行车，只是 [运动健身] - oghost(368 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 谢谢。说的确实都是在自己实践过的。有一个邻居加同事，没事我们就聊跑步。我实践过有用的，再向他推销，在他身上做实验。：-） [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 谢谢雅班。你是快班的，向你学习！ [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 可不是，全是俺的大实话，痛苦换来的经验啊。：-） [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 跑步中没事干，要么胡思乱想，要么就琢磨着怎么跑步了。还有就是受过伤，膝盖以前爬山久了，也会痛。就在不停的找原因。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 哈哈。跑着跑着，跑量不小心就会上去了。 [运动健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 看姐说的对，吃也非常重要。跑步以来自己胃口大开，最爱吃面条， [运动健身] - oghost(570 bytes ) 2022-06-19 | |
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