你常吃的这种菜 比汉堡薯条热量还高 难怪你胖

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近期,英国医学杂志()发表了一项非常有趣的研究,比较了巴西、中国、芬兰、加纳、印度和美国个国家的种食物的热量。文章发现在中国多种广受大众欢迎的菜中,热量最高的是——辣子鸡丁和毛血旺这两个菜的热量远远高于麦当劳的巨无霸中薯套餐。不过文章也指出,中餐热量相差太大。但总体上看,在餐馆和快餐店常点的食物普遍热量较高,该研究中餐馆食物和快餐所含热量≥。为啥辣子鸡丁和毛血旺荣登榜首?其实,原因一说您就明白!毛血旺毛血旺,可以说是一道重庆名菜,同时也是一道非常“吃油”的菜。所有菜几乎是用油来煮,可以说吃一口都是在喝油,一点都不夸张。而且毛血旺中动物内脏过多,嘌呤、胆固醇和饱和脂肪酸含量高。人份的毛血旺的卡路里比例↓↓↓

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▌干锅千叶豆腐等干锅菜想达到“麻辣鲜香”的特色,大部分食材要经过“过油”工序。这样一来干锅菜的含油量就大幅提升。此外,干锅菜一般都需要持续加热,最后大部分油脂都会被菜吸收。

▌糖醋里脊糖醋里脊外焦里嫩,口感和味道都很棒。但经过油炸后的里脊肉可是吸油大户。同时,糖醋里脊外面包裹了大量的糖,是个不折不扣的高糖、高油菜。

▌地三鲜地三鲜听起来是一道“素菜”,但是主要食材土豆、茄子、青椒,都需要过油炸,经过油炸后其含油量比一碗油滋滋的红烧肉还要多。

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▌松鼠鱼松鼠鱼是很多人爱点的一道菜,和糖醋里脊一样酸酸甜甜,口感也是外焦里嫩。但主要的问题就在于松鼠鱼经过油炸后才会呈现金黄的样子、外焦里嫩的口感。而经过裹着淀粉油炸后,淀粉和鱼会吸收大量的油。常说吃鱼有益健康,但不是油炸、糖醋的吃法。不如把松鼠鱼换成清蒸鱼,这样对身体更好、更健康。

▌炸藕盒藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材,但它的淀粉含量和土豆接近,加之外表裹着面糊,这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂,过多食用对健康着实有害。主食类炒菜油容易看到,但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃,一不小心就可能导致热量超标。

▌炒饭既然是炒就离不开油盐等调味品,要不然不但不香,而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增,尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭,要比普通的米饭多吃进去千卡热量。

▌炒饼、炒年糕、炒粉跟炒米饭类似,炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在右,相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。尤其吃炒年糕,本来用糯米做的年糕就非常黏糊,炒的时候如果放油太少很容易粘锅,所以更需要多放点油。

▌起酥面包不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等,而起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的,其酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献,类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等,都是脂肪大户。

▌麻团、麻花、油条这类油炸类主食,整个在油锅里洗了个澡,脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表》的参考数据,麻团脂肪含量高达麻花脂肪含量油条脂肪含量

▌麻酱烧饼、油饼这类食物制作时面团并未经过发酵,如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收,都会在里面“包”入很多油,例如油饼脂肪含量多,麻酱烧饼脂肪含量大都在上。麻将烧饼除了油还有糖,营养与热量来看可以归为糕点点心之列。

参考资料:①②编译:中国循环杂志《刊发六国饭菜研究:辣子鸡丁、毛血旺热量最高,驴肉火烧、香河肉饼也榜上有名》③健康时报《热辣美食健康吃》④健康时报《这些主食热量高》


136 发表评论于
炸鸡,炸薯条,。。。。。
BillyZ 发表评论于
除了炒米饭,至于松鼠鱼之类的谁天天吃?不说量的谈危害就是耍流氓,哈哈。。。。。。。