女生双手从胯下伸出，男生用力提住，再用腿顶住女生背部
女生180°空翻，用腿夹住男生腰部
男生用力将女生提起
拥抱，接吻。
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
“翻跟头”
鸟叔骑马舞
“走你”
网友：再不疯狂我们就老了 提醒：一不小心就摔惨了
最近网络上最为火爆的玩法，无异于“翻跟头亲亲”。这种一人支撑、一人翻跟头的“锻炼法”，兼具技巧与浪漫，瞬间吸引了无数年轻人的模仿。不过因为力气不够、方法不当而导致受伤的例子也不在少数。专家提醒，这一动作对力量和灵活性要求都很高，一旦操作不慎，轻则导致拉伤，重则伤到脊髓，甚至可能导致高位截瘫，因此建议不要轻易尝试。
新技能 翻跟头秀恩爱火了
所谓“翻跟头亲亲”，据说来自微博上的一对情侣。两个看似还是在校学生的小情侣站在操场跑道上，女生对着男生，低头弯下腰站在他前方，将双手从自己胯下伸出，男生抓着女生双手用力，女生向上翻转180度，脸正好对上男生的脸，两人相对接吻。这对情侣将翻跟头的全过程拍下来，传到网上，这种新颖而搞笑的方式，立即击中了网友们的笑点。“再不疯狂我们就老了！”一时间，情侣、同学、同事纷纷开始尝试，掀起一股晒图模仿秀的热潮。
有人轻轻松松，女生翻过身来，两腿夹在男生腰上，一伸脖子，两人来了个甜蜜之吻；也有人纠结万分，翻到一半却怎么也翻不过来，吊在半空中尴尬无比。除了情侣，也有同性好友加入了模仿队伍。“只有亲到才是真爱！”在这个原则下，女生之间会“轻啵”一下，此外，还出现了男生“偷吻”男生、对方脸红跑走的爆笑事件。就连警察蜀黍也不甘示弱，在住处走廊上成功完成动作，只不过，他们将最后的亲吻动作改成了击掌。
随着“事态”继续发展，排队集体翻、好友循环翻、夹翻陆续亮像，还有可怜的单身汉，只能抱着玩具熊，来个“毛绒玩具翻”……
不过，由于动作技巧要求高，“摔惨了”很快成为网上的“主流”。不少网友在模仿中，出现了大大小小的“事故”。比如翻跟头的人一脚踹在支撑者的头上，或者还没翻过去，就因为力气不够松开了手，而一头栽到地上，甚至两人因为重心不稳，一起倒地。让人不免感慨，“看着都觉得疼。”
南京24岁的女生小严只有85斤，昨天她特意在家和男友尝试了一下。“为了防止意外，我们特意在地毯上试的，不过刚拉住手、慢慢抬起一只脚，我就平衡不稳了，差点带着男友一起摔倒，没敢继续，难度太大。”
“这个动作看似有趣，但难度很大，一有不慎，可能造成严重后果。”南京体育学院运动健康科学系副教授李靖告诉现代快报记者，这主要属于技巧类的运动，艺术体操里的吊环或杂技中的叠罗汉，可能都会用到类似的动作，“以吊环为例，吊的人就是翻跟头的人，环和柱子就是负责支撑的人。”李靖指出，这一动作对负责支撑的人和翻跟头的人，都有很高要求。
尝试 才抬一只脚就差点摔倒
提醒 手短、腿粗、体力不够者勿尝试
对支撑的人来说，他们上下肢和腰部必须很有力量。而对翻跟头的人来说，他们的身体必须灵巧、柔韧性好，其中脊柱屈伸能力、腰背部柔韧性都非常好。因此，对于没有经过专业训练，或平时没有经常健身的人来说，这么做有很大隐患。
一旦力量不够，还没等翻跟斗者翻过来，两人因为力气不够而一松手，翻跟头的那个人头部触地，颈部脊柱可能损伤，导致高位截瘫，“很多知名运动员，都是因为颈部脊柱受伤，导致了高位截瘫。”此外，由于柔韧性不够，肩关节也可能受伤。而如果操作不慎，支撑者也很容易被对方误踹，导致面部、眼睛受伤。有时两人甚至一起倒下，支撑者后倒时头颅着地，可能造成颅外伤。此外，由于支撑者完全负重，如果上肢肩关节的灵活性不够，就很容易扭到，造成肱二头肌、韧带拉伤或撕裂，此外也容易导致急性腰扭伤和膝关节损伤等等。因此专家认为，“手短、腿粗、体力不够者，请不要轻易尝试!”而李靖也建议，非专业人士尽量不要模仿，如果实在想试试，最好在垫子或床上尝试，以减少危险系数。
摔得好疼啊
警察蜀黍也来了
没女友，将就下吧
骑马舞：玩多了膝盖受不住
2012年7月，韩国歌手朴载相大叔（鸟叔）的《江南Style》和其舞蹈骑马舞在网络上迅速走红，并席卷亚、欧、美等地。
动作要领：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏两次，反复交换，但手要交叉，上下摆动。
提醒：这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，膝盖承受的压力大，持续的屈度会引起关节软骨的磨损。
走你：当心闪着腰
2012年11月，中国首艘航母“辽宁舰”成功起降歼-15舰载机，这个下达起飞指令的动作也火了，被网友戏称为“走你”，掀起模仿热潮。
动作要领：下蹲侧屈腿，食指和中指指向飞机起飞方向，其余手指握拳。
提醒：不过，“走你”这个动作要求人迅速蹲下，一不小心就可能闪着腰。据了解，曾有多位网友因模仿“走你”而闪了腰。（BH）