　昨天，由中国医师协会主办、一企业承办的"中国睡眠指数"报告公布，报告显示，公众"睡眠指数"得分为64.3分，刚逾及格线。其中，1/4的居民在睡觉这件事上"不及格"；超九成（94.1%）公众的睡眠与"良好水平"存在差距。不同城市之间的睡眠状况差别较大。其中，郑州以65.4分领衔中国城市睡眠排行榜。

　　郑州人睡得最香？昨天报告一公布，众多网友开始出来吐槽，觉得郑州"被睡得好"了。

　　拼睡得好

　　男人睡得比女人香结了婚的睡得不如没结婚的踏实

　　零点研究咨询集团于2012年11月至12月在中国20个城市、20个小城镇和20个农村进行了这项调查。"我们采取入户调查的方式进行，最后共回收有效试卷10736份。"该调查相关负责人说。数据库包括了对性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息的分析。该指数对中国人的睡眠状况进行科学、全面描摹，综合了"睡眠现状"、"睡眠管理"及"睡眠环境"等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠指数得分为64.3分。

　　报告显示，男性比女性拥有更好的睡眠（男性64.8分，女性63.8分）。无论男女，已婚的睡得都不会好于未婚群体（已婚64.3分，未婚64.9分）。不同文化程度人群中，低学历人群睡眠指数得分（64.9分）高于中等学历（63.7分）及高度学历（63.6分）人群。相对于低学历及中等学历人群，高等学历在"睡眠环境"上的得分（61.8分）明显低于其他两群体在该项上的得分，成为拉低高学历人群整体睡眠品质的因素。

　　拼睡得晚

　　郑州人"夜生活"很丰富？竟睡得比上海人还晚

　　此外，报告中还显示，广州人夜生活最丰富，睡得最晚，平均入睡时间为23:08；而郑州则排名第9，平均入睡时间为22:19，北京排第11，入睡时间为22:15，上海排名第15，入睡时间为22:08。

　　"难道郑州比上海夜生活还丰富？"昨天，当报告出来后，众多郑州网友纷纷出来吐槽，觉得报告不靠谱。

　　网友芝麻给记者算了一下账，"50多个城市，一万多份样本，平均一个城市调查了不到200个人，这有代表性吗？"在芝麻看来，要想调查报告权威，一个城市至少得需要上千个样本吧。不过也有网友表达，抛开报告是否科学可信，这至少提醒大家该注意自己的睡眠了，因为随着社会压力增大，正有越来越多的人在和睡眠做斗争。

　　睡不着？

　　睡不好？

　　专家支招：少吃禁酒放轻松

　　到底如何才能睡着？

　　郑州市第八人民医院心理专家张中发支招说，尽量不要在自己身边放表，睡觉时不要看表；睡前不要喝太多水，不要吃太饱；避免饮酒和含咖啡因的饮品；就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠等。

　　睡不好？

　　明天"睡眠日" 专家来帮您

　　成人的正常睡眠时间是6至8个小时，一旦低于5个小时，那么就会损害身体。你的睡眠如何？明天是"世界睡眠日"，今年的主题是："关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量"。研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。长期睡眠不足还会使冠心病发生危险增加。河南中医学院一附院心脏中心副主任王永霞提醒有心脏病史的人尤其要注意休息，保持一个良好的睡眠习惯。

　　您的睡眠习惯好吗？您有睡眠障碍吗？

　　★明天上午8：30至12：00，在郑州市科技馆，郑州市第八人民医院、郑州市心理卫生协会及郑州市科协将联合举办大型义诊活动，届时将有多名资深精神、心理卫生方面的专家为大家答疑解惑。

　　北京广州"失眠"、上海"浅睡"……在3月21日世界睡眠日来临之际，19日于北京发布的中国首个睡眠指数报告中，作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。　　

"中国睡眠指数报告"描述了一幅"睡城"分布图，用"睡眠现状"、"睡眠管理"及"睡眠环境"等评估指标，将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市，

　　其中，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市，南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

此外，南昌当选"最爱赖床的城市"，平均要赖床13.8分钟才肯起床；广州人起床最利索，从清醒到起床只需要7.9分钟；天津人的午休时间最长，平均每天要午睡53.9分钟。

　调查发现，在都市生活中，睡眠质量和财富并不成正比。在城市和小城镇中，收入较低的居民睡眠得分在国民平均分(64.3分)左右徘徊，但随着收入增高，睡眠品质逐渐降低。　　

　　另一个有趣的发现是，新媒体的扩张正成为睡眠的"隐形杀手"。近七成(67.1%)的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏(43.2%)。