视频从一副休斯敦公路的画面开始，一辆黑色的汽车，正是姚明的座驾，然后字幕出现：“每一个工作日，姚明都会前往丰田中心进行训练，尽管此时离他复出还有一年。早上的上班高峰期路上会很堵，如果他只是待在家里，每个人也都会理解，但他没有。”

随着一句“前方就是丰田中心”字幕的出现，左脚打着石膏的姚明架着拐杖从车上蹒跚而下，然后登上火箭的摆渡车，前往训练场。画面切入场内，只见火箭球员主管布莱特-甘宁前来帮助姚明进行投篮训练。姚明坐在凳子上，左腿架在另一张椅子上，一个接一个地练习着投篮，甘宁则帮他传着球。

姚明先用右手投，然后是左手，画面上出现一道字幕：“每次投篮训练，姚明会在3个点进行投篮，每个点投100次，总共要投300次。”姚明还开玩笑表示，每天撑着拐杖，这让他的胳膊变粗了。

接着，视频中，是姚明和甘宁的对话。甘宁问：“这个周末你都干了些什么？”姚明回答：“放松放松。周六是我的生日。”甘宁显然还不知道，就问：“多少岁？”姚明说：“29岁了。”刚宁重复了一遍：“29岁了啊。”然后姚明继续练习投篮，刚宁继续为他传球。

姚明投得很准，看起来也很轻松，但要知道，坐着投300次，也是很累人的，所以快投完的时候，姚明绷着嘴吁着气。投篮训练结束后，他又拄着拐杖走向力量房。

他一直都是如此努力，只不过，当他训练的场景出现在眼前，人们还是会感动。