如何正确防晒？

过多的紫外线照射能灼伤皮肤，并能引起皮肤老化，甚至皮肤癌。防晒很重要。

如何正确防晒？

（一）专家们的建议

 

 

以上表格是摘自美国食品与药品管理局（FDA）、疾病控制与防御中心（CDC）、美国儿童研究院(AAP) 的专家们的防晒建议。综合以上建议，主要有以下几点：

1.      夏天建议使用至少防晒系数（SPF）15或更高的广谱防晒产品。

2.      防晒产品要用足够量并要勤用。平均每两小时重涂一次防晒产品，如果在室外流汗或水里则需要涂得更勤。

3.      尽量减少在上午10点至下午2点间接受阳光照射，因为这段时间阳光最为强烈。

4.      尽可能地站在有荫的地方。

5.      穿长袖长裤、戴墨镜和太阳帽等来遮盖皮肤。

 

对6个月以下的婴儿，专家们有特殊的建议：

1.      不要给婴儿用防晒品。即使要用，也要先咨询儿科医生，并且，要控制用量。

2.      即使非给婴儿用防晒品，也要避开驱虫剂的同时使用。

3.      不要让婴儿在上午10点至下午2点间接受阳光照射。

4.      婴儿外出时，要把婴儿放在荫凉处，而且要用衣服等遮盖婴儿 的皮肤。

                5.      随时给婴儿补充水分，避免婴儿脱水。

（二）要选择广谱防晒产品

广谱（broad spectrum）防晒是包括防UVA 和UVB两种紫外线。市场上有一些防晒产品，只防UVB（过多UVB能导致皮肤灼伤），而不能防UVA。但太阳紫外线中只有5%是UVB，而95%是UVA。如果不使用广谱防晒，虽然皮肤避免了被紫外线灼伤，但有老化和患皮肤癌的风险。所以，购买防晒产品时，一定要选择广谱防晒产品。

（三）识别防晒产品的防晒能力

当我们购买防晒产品时，一般都会注意其防晒系数(Sun Protection Factor,SPF)。 SPF是一个衡量其防晒能力的指标。美国FDA规定所有的防晒产品必须通过测试才能标识其SPF值。SPF值是怎么测出来的呢？主要是通过检测防晒品保护皮肤不被UVB晒伤的能力而得来的。假设一个人不用任何防晒品，60分钟会被晒伤；那么在同样的太阳光强度下，如果正确使用SPF20的防晒品，她（他）则需要60*20=1200分钟才能晒伤。SPF值越高，一般代表着它的防晒能力越强 ，但SPF值与其防晒能力并不呈线性正相关的关系。也就是说，SPF30的防晒能力并不是SPF15的2倍。从下图一可以看出：如果在没有使用防晒产品时， 皮肤吸收了100  Photons 紫外线，那么在使用SPF15的防晒产品时，皮肤只吸收了7 Photons UV， SPF30只吸收了3 Photons UV。

   图一

 

 

  图二

 

从这个统计表（图二）中，我们可以看出：SPF在15时已经达到了对皮肤90%以上的防紫外保护，SPF在50时比15的保护能力强，但并不强太多。因此，我们并不一定要选择SPF特高的防晒产品。

如何选择防晒产品？除了看防晒系数，我们通常还会注意其是否标有WaterResistant（防水）。就我所知， 目前还没有一个产品是绝对防水的， 所有的防晒产品都会被水洗去。所谓的“防水”， 都是相对的。浸泡在水里40分钟，防晒能力不变的叫Water Resistant （防水）；浸泡在水里80分钟，防晒能力不变的叫Very Water Resistant （非常防水）。  

 

下一篇将介绍物理防晒品和化学防晒品。

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