跑步小哥和帅大叔

这个夏天我们招了好几个Summer Student, 办公室于是变得很热闹。其中一个叫迈克的小伙，某天很腼腆地问我，是不是跑马拉松的，他正在准备他的第一个马拉松。话闸子一打开，杀都杀不住。每天逮着机会一开口聊的就是跑步，而且我们跑的是同一个马拉松，能够分享的细节更多了。

这家伙跟我去年的情形一模一样，跑完了第一个马拉松，精神高昂，现在每周跑量要增加到100公里。周三跑来上班，下班再跑回去。老实讲，我觉得他的计划很激进，他可以跑，但是要慢慢达到这个量。犹豫了一下，还是把我的想法跟他说了，并且分享了我去年跑完马拉松之后那种高昂的感觉，一直加量加量，到把自己搞受伤（扭了腰，后来hip又不舒服）。短短几周，他现在的周跑量已经到90公里了。正在积极准备秋天的马拉松，还准备在全马之前的周末跑个半马(o^^o)

记得我写过刷操场的时候碰到帅大叔约跑，当时他说他第二天要去参加婚礼，一周后再见。这一转眼好几周过去了，再也没见过帅大叔。今天早上一出去跑圈儿，跑进操场就看见有人在跑道上。距离很远，看不清是谁，跑了一圈后，他突然杀过头来，穿过操场向我跑来。原来是帅大叔回来了！

互道问候后，第一句话问他怎么了？这么久没看见他跑步！他说他去多伦多参加婚礼，他兄弟从威斯康星过来，临时决定一起去海洋三省玩儿。然后说他练到五分半钟一公里的速度噌噌掉到了六分钟以下，需要时间找回来。多么competitive 的帅大叔。讲得都是速度，怎么才能恢复到休假前的状态。

明早，跟帅大叔约跑！

Day 46, HIIT 25min

跑步： 45min

这阵子，每天都能收这么多莓子，摘莓子的时候，要是没有蚊子，就是很好的meditation! 
https://m.youtube.com/watch?v=jIFzlCF8o8E