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颈椎病枕头贴

(2015-03-11 10:53:13) 下一个

By Jck 66

http://bbs.wenxuecity.com/health/538539.html

建议

1)颈椎病,俺认为最重要的是,局部按摩,热敷放松颈肩肌肉,和适当的活动,如颈部米字操,。。。不良姿势的改变,避免长时间 低头。。保持头稍后仰。。。对了,耸肩向前向后转,上臂也要带动肩部运动哦,动作要柔要慢点哦。

2)可以用充气式颈椎牵引器,强度可自己掌握调整,这是神经内科医生朋友推荐的,他自己都用,有两层和3层的,要量好自己的SIZE,高度。 不过这个最大缺点,夏天带着可是太热啦。


3)自己做颈枕: 
每晚睡觉时可以在颈部枕一圆柱形的“颈枕”放置于颈项下, 起着弧型牵引的作用,可以自己用密度厚点的棉布做(旧衣服的布,旧裤腿。。。都可)。填充米或红豆,荞麦皮,填料约70%吧,做成适合自己的粗细高度,其实这也是教会里个朋友介绍滴,觉得很好, 我给改进了一下。俺平时喜欢用荞麦皮枕头作为预防吧, 质量好的荞麦皮软不硬刚刚好,

类似这样的(图来自网络)



填充的
没很满,留些空间,可把填充物推来推去调高度哦,

据统计这种枕头对
颈椎病是最好的,关键是随时调整高度,因人侧躺,平躺高度是不同的 枕头高度的调整-----平躺时视线与天花板垂直,侧躺两眼连线与墙角竖线平行。就对啦~ 既符合人体的自然生理曲线,也有拉伸牵引作用哦。嘻嘻

如果填充米或红豆的好处:  经过微波炉加热1-2分钟温热就好,可保持温度,还起着热敷的作用。。。。俺还做了个有点像乘飞机的颈垫形状,装米的,填的松点,两头加装了粗带子可搭在肩上或围脖子上,带着走来走去照样做事情呢,绑腰上或睡觉时垫腰下还可暖腰哈,用处多多。

现在市面上也有很多声称颈椎保健枕,花样很多高价枕,俺觉得不一定好,自己做的透气,可按个人不同的需要调正,再说枕头的高度要可侧躺平躺都适合才是好的。

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