老中医奶奶的故事（407）
正常体温不但是健康的标志
保持正常体温更是身体所需
作者：曾乐
很多人生病到医院，最快捷最常规的检查，就是用体温计量体温了，因为正常体温是一个人健康的标志，人的正常体温为摄氏36度到37度（腋窝），体温在24 小时之内，略有波动，凌晨2-6时体温最低，午后1-6时体温有所上升，达到最高，波动一般不超过1度。当然，运动时体温会明显上升，所以适量运动对人体 有利。下面这些关于体温的数据，可以帮助我们了解体温与人体健康的关系 第一，研究发现，人体保持在摄氏36度-37度，身体的免疫力最强。正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能够提升白细胞的功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力。所以，保持良好的正常体温，对于身体保持健康，至关重要。
第二，摄氏36度是健康的警戒线。一天中，体温最低的凌晨时段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易发生在这个时段。下午体温较高，也是身心状况最佳的时候。
第三，体温低于36摄氏度，身体出现危险信号。当体温低于36摄氏度时，身体就会颤抖以产生热量，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。 体温下降造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然找上门来。这就是为什么配方陈艾绒泡脚可以提高免疫力，使身体 健康的根本原因。中国先人们通过大量的观察实践，对此有一种直观的认识，古代医学家张仲景对此有最为深刻的认识。
第四，体温低于摄氏35度，对老人最致命。体温降到35度时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床，甚至走路困难，得热则觉 得人舒服，妇女、老年人，还有营养不良者，最易出现。值得注意的是，当妇女体温过低，手脚冰凉时，常常会发生宫寒、痛经和不孕不育、停孕、流产、白带异常 等疾病。而老年人的体温低于35度超过24小时，容易发生心跳骤停的危险。
因此，为了你和家人的健康，必须注意下面这些方面的问题。
一是室温最好保持在20度左右，这样的室温对人最为有利，而且也最利于睡眠。
二是睡觉前坚持用配方陈艾绒泡脚暖身，以提高身体的基础体温，活血通络。当你浑身温暖地上床睡觉时，不但容易入睡，而且睡眠质量也会大大提高，整个身体也会处在良性代谢状态。中国先人们发明了睡前温水泡脚的好方法，真是智慧。
三是冬天常泡热水澡，人在35度到40度的浴缸里泡澡，能促进血液的循环，使毛孔舒张、神经放松，既有助于清洁皮肤，也有助于增强新陈代谢，消除疲劳。
四是经常快步走。运动可以有效提高人体的基础体温，使身体充满活力，专家建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子和穿透气的衣服，坚持运动，可以提高人体的免疫力，少生病甚至不生病。
五是注意保暖。这个就不用多说了，对于那些“美丽冻人”的女士来说，为了使你的生活健康，身体健康，还是注意多穿一点儿衣服保暖，少“冻人”一些。
