瑜伽的魅力 – 悼念艾扬格大师辞世

      2014年8月20日，印度最著名的瑜伽大师艾扬格大师与世长辞。而此时的我正在纠结瑜伽课程的package 快用完了，要不要继续上课呢？也许我可以不去Yoga Studio而在家里练，省时又方便？绝对不行。且不说懒人如我没有这个毅力坚持，每次我一摆个造型开练，拉拉队队长兼免费教练小宝就在一旁起劲地吆喝，“Stretch, stretch…twist, twist…” 我一口气调不匀，差点笑得内伤，走火入魔可不是闹着玩的。

       
       小宝常常有一大堆Why-question等着我。他好奇地问我，“Mommy, why do you like torturing yourself? Why do you believe it is good for you?”

      
       我为什么要自虐呢？这可是个绝对不能告诉小宝的大秘密。我坚持自虐的动力就是练瑜伽极大地安慰了我被各类体育活动打击得千疮百孔的脆弱心灵。从小学到大学，体育课是我挥之不去的梦魇。扔铅球，我两个手都托不起沉重的铅球；跳远，身轻却绝不似燕；8百米长跑不亚于红军两万五千里长征；篮球，笨拙的我常常梦想可以带头盔上场。。。但是没想到，我这样的体育差生居然在瑜伽课上成了优等生。瑜伽老师如同看到了良材美玉，常常赞不绝口，“You are so flexible! You are so soft! You can do much better.” 然后把我的腰再弯一弯，象雕塑家欣赏自己的作品一样，让全班同学观摩我的造型。优等生觉得亚历山大，还不如混个差生舒服自在。

     
       纤细并不等于瘦弱，也可以蕴藏柔韧。我不用和别人比力量比速度，原来我的优势在柔软。象我这样的百无一用的废材朽木都能找出闪光点，实在太励志了！太心灵鸡汤了！

           
       Elizabeth Gilbert 在她的书" Eat, Pray, Love"里也在问，“Why do we practice Yoga?”  是为了能更好地做出那些高难度的动作吗？Or for higher purpose? 梵语的“瑜伽”可译为“结合”。它的字根“yuj”, 意思是“套上轭”，以牛一般的纪律参与即时任务：寻找结合-- 心与身之间，个人与神之间，思想与思源之间，甚至人与人之间的结合。古人发明这些体能伸展不是为了个人健康，而是为了放松肌肉与心灵，为禅坐做准备。Elizabeth曾经专门到印度的修道场修行。她有描述她在禅坐灵修中遇到的种种困难。我觉得也许她的问题在于没有东方文化为基础，也没有很好地在练习中运用呼吸。

        
       练习瑜伽我最大的收获不仅仅是通过形体训练，大大减轻了长期面对电脑工作带来的肩酸背痛，而是我更好地学会了呼吸。呼吸也需要学习吗？是的，至少我以前并没有好好掌握呼吸。练习呼吸贯穿整节瑜伽课。刚开始上课，闭目打坐，深深呼气，吸气，让一整天忙碌奔波的心平静下来，精神集中在瑜伽上；练习各种伸展动作，老师会不停地提醒，“Deep inhale! Deep exhale!” 很奇妙的是，伴随着深呼吸，身体变得更轻盈柔软，那些动作似乎也不是那么难了。不禁让我想到武侠小说里各大武林门派，不论剑术刀法拳术，都要先练内功。快下课时，老师关了灯，在黑暗里，伴随着缥缈的梵乐，每个人躺在自己的瑜伽垫子上深深呼吸，全身放松，灵魂安逸。

      
        深深地吸一口气，身体里仿佛注入了新鲜的生命，充实圆满；深深地呼气，呼出的不仅是浊气，而且是紧张，焦虑，郁闷等等垃圾，那一刻仿佛真正的放下了。不仅是在用口鼻呼吸，而是全身心地呼吸。把自己化为一棵静止的植物，在日光月华中呼吸，那一刻的宁静可以永恒。

        
        吸气后之圆满，呼气后之空寂。（艾扬格）

       学习瑜伽后，我常常喜欢深呼吸，虽然效果没有练习瑜伽时或打坐时好，但一样能给我带来某种程度的喜悦宁静。甚至晚上当我带着孩子们在小区的公园里散步时，我会觉得每一片树叶，每一朵野花，鸟啼虫鸣，溪水潺潺，星光闪烁，世间万物都在呼吸，宇宙间气息流动，和谐美好。
 

       导师 Guru是由梵语的两个音节组成。第一个字节是“黑暗”之意，第二则是“光明”，走出黑暗，走向光明。感谢艾扬格七十五年致力于瑜伽的教学实践与宣传。他留下的“瑜伽之光”将继续引导着全世界的瑜伽爱好者。

       “你的身在过去，心在未来。在瑜伽中，你的身心同在当下！”（艾扬格）