西雅图老吴
友风子雨，明月入怀。
有位朋友最近看热播剧《那年花开月正圆》，他说，演吴聘的何润东胖了，是不是他没有时间去健身？我才注意到以前就常常看到何润东的影视剧，那时他的身材像是漂亮的人鱼，玉树临风般的潇洒，但因为他是港台艺人，普通话讲得不太好，所以以前我总是把他排除在一线明星之外，看来我是错了。
何润东有没有时间运动健身我们不知道，但是我知道的是周围的朋友聚在一起就是谈运动健身和养身。一个朋友两年来为了减肥健身，肉少吃了，奶制品也少吃了，一些喜欢吃的零食也少吃了，体重没有减少，身体还是老样子。其实他身体本来就没有什么毛病，身材也不错，只是想更加健美。现在对自己运动健身究竟有什么作用产生了怀疑。
很多人都有这种感觉，不管你是如何运动和健身，体重就是降不下来。健身的目的是为了身体更建康，如果你是胖一点，但是身体没有大碍，为了身材好一些去运动减肥？是不是有必要呢？这个问题很值得讨论。
因为你如果不运动话，也许你的体重马上会增加，健康状况也会差一些。运动了，你必须多吃东西，多吃东西你的消化功能就更好，身体的新陈代谢也更加流畅，身体的抵抗力更强，必然对健康有利，这就够了。所以，对很多人来说，运动健身之后能够保持原来的体重就不错了。因为只有适量的运动，你才会保持健康的身体。
好几位退休的朋友都说，本来想退休后有时间安排健身了，要把体重减到一个健康的目标，于是增加运动，但是这个目标还是不能实现，倒是一不小心就伤筋动骨，尤其是膝盖最容易受伤。想想，在美国退休之后的老人大都65岁以上了，你要向普京那样的好身材看齐机率很小。
昨天看到微信一位朋友的一段话，觉得很有意思。有人问他，膝盖要怎样锻炼才能健壮？他说。膝盖是用来保护的，不是用来锻炼的。但是锻炼身体，几乎都要用到膝盖。不用膝盖的话，就无法锻炼身体了。既要锻炼身体又不要伤到膝盖，是一个颇具挑战性的话题。
我在几天前的文章中说过，游泳最不伤膝盖，但是我们是在健身房游泳的，水是否干净是一个问题，据说泳池里的水不是每天更换，我有时就看到一些人的体毛在水里漂浮着，很难说泳池里的水不会进入你的体内，有时是从鼻子进入的，不小心还会喝几口水。
排除水脏的因素，有人说“游泳挺好，就是对保持骨密度的作用不如陆地运动好。”我觉得这不是问题，一般人的陆地运动远远超过水上运动。以游泳为主，陆地运动为辅，我觉得是最好的方法。游泳的最大好处除了不会伤筋动骨之外，在短时间之内会达到呼吸急促、心律持续增加的运动。一天20分钟的游泳，在加上30分钟的慢跑或者快走，完全可以满足和成年人健身的需要，对于我们这些有时间的退休的老人来说，可以大力提倡。
其实运动是否有益健康也是颇具争议的，有位朋友说，他楼上邻居的一位老人十几年几乎没有下楼，也活到九十多岁。一些名人也提倡不运动也可以长寿。也许这个世界太大我们无法知道的事情很多，但是我知道的是。对我来说，来美国二十几年，每年都有两三次体检，凡是体重较低的健康指标就好，体重增加的话健康指标马上下降。所以，我选择运动。
