凯西无药疗法-36

第 6 章

为何锻炼

“ 多做些户外锻炼，锻炼会发挥你身体肌肉的力量。这并不意味着使心智变得麻木、切断其运作或活动 —— 而会有助于造就一个更均衡，更完善的平衡的身体 —— 既是体力上的也是灵性上的 ……” （ 341-31 ）

“ 打起适度的灵性的最好方法是锻炼！ ” （ 288-38 ）

“ 每个人用锻炼来抵消日常工作，以此得到休息，这样就很好。 ” （ 416-1 ）

—— 埃德加 • 凯西（ Edgar Cayce ）

人们必须始终发展和维持必要的体能，使他们的身体是以承担各种终生生存活动（商业、职业、社交和生育以及抚养后代所需的思考、创造和承担责任等活动）以外的消耗。为了那些想在灵性、智力以及体力上达到一定水平的人，我这里引用埃德加 • 凯西（ Edgar Cayce ）经常在其解读（这些解读中的许多内容都是有助于恢复健康的）中给出的一些良好的建议。

那么，要成为一个身材丰满匀称的人，每天早上和晚上做专门的、规定的锻炼。使得身体在体力上以及灵性上疲惫的因素以及由于睡眠，活动不足以及身体排泄不畅造成的体力、灵性疲惫的因素都消除掉。节食也会使身体发生同样反应。（ 341-31 ）

最好每个人都对自己的时间作一个预算。设定学习用多少时间，放松用多少时间，脑力工作用多少时间，体力活动用多少时间，读书用多少时间，社会活动用多少时间 …… 等等，每项活动都用来得到更好的平衡。（ 440-2 ）

锻炼不仅是延缓中老年功能失调最有效的预防药品之一，也是一项修复疾病造成损伤的重要治疗工具。它对于保持健康、美丽、生殖能力、体重控制、长寿、灵性平衡和 精力协调是绝对不可缺少的。

何种锻炼？

 

在一次电视采访上，有人问我：“哪种锻炼是最好的？”

 

我的回答是：“你做的那一种。”

 

在我六十多年的经验中，我不时看着各种体操热来了又去：最好的“每日健身操”，“认真七势”，“加拿大皇室”，等长肌肉收缩法、等压肌肉收缩法、增氧健身法、慢跑、跳绳、瑜珈……我不反对其中任何一项。只要通过充分的医学检查后做好适当的准备，取得你个人的极限参数，并且定期正确地进行的话，它们都会是很好的锻炼。其次重要的是每天要有规律的锻炼，锻炼过程中没有休息日。

 

由于等长肌肉收缩操是使一部分肌肉对抗另一部分肌肉或某一固定目标，我确实对它有所保留。我很高兴看到有人指出它的不足之处，比如达拉斯的德克萨斯州立大学西南医学院的查尔斯•B•马林斯（Charles B. Mullins）医生，他说：“等长肌肉收缩操对于心血管系统并没有什么帮助，这类锻炼会提高血压，对于有心脏疾病的人来说可能是危险的。”他告戒人们：“心脏是用来泵送一定量体积的血的，做等长肌肉收缩操时，心脏不会泵送更多量的血，但不得不为对付高血压而工作。”

 

普通体操使你仅用很低的血压就能泵送更大量的供血。

 

埃德加•凯西（Edgar Cayce）在他的解读中反复强调在所有事情中连贯和规律的重要性，尤其在锻炼中，“不论何事做做停停，都是有害的——所有事情都应该坚持！”（457-12）

 

他告诉一位33岁的女士，“散步是最佳的锻炼，但是别时断时续，规定一个固定时间来散步，不论刮风下雨还是阳光普照的好天气。”（1968-9）

 

实际上，凯西在1469号病例以锻炼作为总体治疗方法中的一部分的病例中有280例规定要进行散步。

 

（1530-2）号病例是一位50岁的妇人，她的病包括有关节炎、循环差、低血压、神经炎、风湿和毒血症。他对此说：“这个身体需要每天有一定量的锻炼，最好能尽量在户外。散步是最好的锻炼——但这种锻炼在可能的条件下都应在户外。”

 

而对于一位患有严重神经紧张并且已经引起很多并发症的男士，当这位先生询问：“什么锻炼最好？”时，凯西回答（277-1）：“普通的锻炼，但是，就像一般规定那样——那些能使身体更好平衡的各种锻炼都可以，其中比较好的便是散步和划船。”

 

 

凯西也经常推荐游泳、骑自行车、骑马、网球、羽毛球，以及任何可以在户外进行的运动。

 

“个人应该密切接触这些须在户外活动的各种运动，因为这是使你保持年轻的最好方法——接近自然，接近各种运动形式的活动……灌输进你自己的灵魂中，就当你是落日或朝阳。并且有时看看——它和落日一样漂亮！”（3374-1）

 

在一个高血压患者的病例（2533-6）中，他询问睡梦中的预言家“一个能把身体血压降低到正常的简单方法。”回答是：“最简单的方法是远离肥胖，这将使你的血压保持在正常范围中。”

 

“清晨在户外散步，这将使氧气和臭氧更活跃来保持血流的平衡，这些血液将流经肺部、心脏、肝脏、肾脏，而这些器官正是导致紊乱的压力和压抑的源头。”

 

很多知名的医生赞成埃德加•凯西（Edgar Cayce）对散步的热忱，他们之中有著名的心脏专家保罗•达德利•怀特（Paul Dudley White）医生，有句他的话被引用：“一段精力充沛的五英里散步比这个世界上任何的药物或心理治疗对身体更有好处。”⁴

 

美国医学协会锻炼和身体健康委员会说：“灵性勃勃的散步，而不仅仅是闲逛，是最简单的而且最有效的锻炼方法。”

 

当然，我们这里指的不是闲逛或浏览橱窗，只有灵性勃勃的散步才能得到非凡的益处。

 

散步有多种多样的方式，但是我推荐大步走，这还可以分成短大步、中大步和长大步几种。我建议散步的最后的四分之一英里应以长大步尽快地完成，以达到良好的排汗。

 

轻快的散步和大步走的好处是增加心脏的锻炼，提高氧气的吸入量，并且促进血液循环。

 

布赖斯特尔•迈尔斯（Bristal-Myers）在他的广告战役中总结了以下的关于散步的好处的信息：

 

“人体含有大约60,000英里长的血管——大多数是毛细管。只有极少的一些在肌肉不活动的时候开放，但是当肌肉运动的时候开放数目要大50倍。另一个好处就是使血回到心脏。身体肌肉像一台额外的血泵那样工作，当肌肉被积极利用的时候，它将血从毛细管中挤出并使其回到心脏。

 

“所以下次当你有个短途的差使，别开车——轻快的走去。”