呼吸操

呼吸操（摘自《陈氏点穴与解穴疗法》）

人呼吸的这点儿气在，证明着人生命的存在。凭了呼吸这点气的存在，就能享受人类社会中做人的地位和权利。这点气比吃饭喝水还紧要，人可以五天不吃饭，却不可五分钟不呼吸这点气。古人们流传下来的“息长命长、息短命短、呼吸急躁、思想粗暴”，揭示了呼吸与人性情之间也存在着密切的关系。然而与生命和性情都有这么密切关系的呼吸，却很少有人关注它的规律和操作技术。绝大多数人将它放纵在“本能”中，不作理性的收管。

读者们有没有想过“理性管理自己呼吸”这个问题呢？你稍加关注，就能注意到周围的人们之间的呼吸不同！他们中有很多人是本能的用嘴呼吸，尤其是说话的时候更容易用嘴边呼吸边说话——这种呼吸方式对健康有害无利。

学过解剖学、生理学的人们，都知道“鼻腔”这个呼吸道的起始部组织含有腔毛和鼻旁窦，在呼吸过程中，能够对呼吸中的这点气，起到过滤灰尘、调节温度和湿度、净化细菌的作用。而用嘴呼吸的过程中，无疑会把“过冷、过热、过燥、带有灰尘和细菌”的空气放纵入肺组织中去，造成对肺组织的损害。因为嘴没有鼻那样对空气进行过滤加工的功能。

练过武和受过专业性唱歌培训的人们，一般都知道“嘴呼吸对功力增长有阻碍作用”。他（她）们如果没有学会“把说话之气与呼吸之气分别开”的技术时，就无法使他（她）们的功力持续增长。尽管他们中有些人是天才性的高功力者，但这天才也必然是能够把说话之气与呼吸之气分别开，互不干涉牵制的进行运用的！读者不防去注意他们。

上述道理，是专为读者指明“呼吸应当是用鼻”。你如不懂得这道理、不掌握把说话之气与呼吸之气分别开的技术，你就永远只是在外练一张皮的境界中，永远也无法进入“内练一口气”的境界。

本呼吸操可以在睡姿、站姿的任一姿势中学练，唯要注意的是不要在疲劳时进行学练。这就一语道破了“呼吸操不是帮助休息”的性质。

假如是在睡姿中进行学练，把双手自然的放于腹上，用手感监视“腹体”在呼吸中的动作。“腹体”在呼吸中的动作有三种，俗称的“顺式、逆式和龟式呼吸”。

顺式呼吸时，腹体动作随呼气而收缩瘪小；随吸气而放腹膨大。常人常时大多持此种方式。

逆式呼吸时，腹体动作随呼气而放胀膨大；随吸气而收缩瘪小。

龟式呼吸时，要求“腹体”不随呼吸出现形体变动。但却要求呼吸的深度要过全身，细度要达无声。

顺式呼吸有利于人们追求“胖”，逆式呼吸有利于人们追求“瘦”，龟式呼吸有利于人们追求“寿”。胖是将自然界能量收集来的结果，瘦是将自身体内能量吐放出去的结果，寿是养涵而成的结果。所以，顺式呼吸适宜无内科病的人或瘦人操练，比较合适；逆式呼吸则适宜得内科病灶的人或者大腹便便的胖人操练，能够起到化消内科病灶的作用或者减肥作用。

龟式呼吸的操练，能起到延长寿命和澄清神志的作用。是中老年人们应操守的呼吸操。

操练用时间一般保持在 20 分钟左右。操练完后应将注意力放在腹脐下面，静养一二分钟，即意归丹田的收功方法。

注：我练YOGA，用的是腹式呼吸，好像是这里提到的顺势呼吸，难怪YOGA减肥的效果不明显。