评论: 限时进食成新宠:吃什么很重要 什么时间也重要

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直待凌云 发表评论于 2021-10-13 19:05:41
已力行四年,感觉良好
firstly1 发表评论于 2021-10-13 18:41:44
根本不需要每天都是三餐。
野地苇 发表评论于 2021-10-13 17:50:43
容易实行,确实有效。
读书行路 发表评论于 2021-10-13 16:42:00
亲测有效+1
阿拉丙 发表评论于 2021-10-13 13:21:21
亲证有效。实施起来难度小,身体健康多了。
新手一位 发表评论于 2021-10-13 12:23:01
168 进食。
西岸-影 发表评论于 2021-10-13 11:12:50
这里谈论的是关于intermittent fasting。
intermittent fasting已经不仅被实践,也是理论上证明是有效的减肥和促进身体健康的方式,尤其是对于后者的作用仅次于完全的fasting(禁食)。
毕竟如今的人类科学已经清楚身体储存脂肪的机制,那么也就不难设计出阻止脂肪储蓄的方法,就是降低和减少胰岛素的spike机会。
而日常中什么会刺激胰岛素的分泌增加,尤其是瞬时增加,人们是知道的,这就是intermittent fasting出现的原因。这种方式最大的好处是与禁食不同,不失口福,仅仅是改变吃饭的习惯。
而禁食尽管可以在三天后开始reset身体机制,但禁食三周不是什么人都能做到的,intermittent fasting是一种折中,可以长期进行。

nightrose 发表评论于 2021-10-13 10:27:00
不熬夜就不需要宵夜,不过对一些人来说也很难做到
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