近日，在《怦然再心动》节目中，黄奕带着崔伟做双人瑜伽的片段登上话题榜。大家都感叹黄奕实在是太会了，用双人瑜伽迅速让两人的情感升温，亲密的瑜伽动作马上就拉近了两人的距离。

看到黄奕在节目中的表现，能看出黄奕的瑜伽功底非常扎实。高难度的动作完成得游刃有余，反而是男嘉宾比较拘谨尴尬。不过最后两人也的确比之前更加贴近了，崔伟也坦诚了自己的想法，看来这双人瑜伽的功劳很大。

黄奕能提出做双人瑜伽，也是出于她自身对瑜伽的热爱。她在娱乐圈算是重度的“瑜伽中毒者”，瑜伽可以说是她的日常，这从节目里她的瑜伽基础也看得出来。难怪黄奕多年来一直能保养得那么好，跟做瑜伽有很大关系。

从《上错花轿嫁对郎》里的李玉湖到今天的黄奕，已经过去了二十年的时间。经历了沸沸扬扬的离婚风波，黄奕终于让自己过去的人生尘埃落定，重新开始。但是43岁的黄奕和二十年前却几乎没有什么太大的变化，甚至比以前更漂亮了。脸上没有皱纹，皮肤紧致，身材也一贯保持得非常好，让人羡慕不已。43岁黄奕与崔伟合体做高难度双人瑜伽，5步轻松解锁身体灵活度

黄奕对自己的管理一向非常自律，运动健身瑜伽不能少，饮食上也非常注意。尤其是瑜伽，给她的气质上和身型上都提升不少，所以她一直可以保持良好的状态。由此可见瑜伽在抗衰方面的功效不一般。想要延缓衰老的速度，那就把瑜伽练起来。

今天就带领大家做一套瑜伽的上肢拉伸，可以开肩开胸，灵活我们的腰背脊柱，让我们拥有迷人的体态。现在开始吧！

首先跪坐在垫子中后端，让头左右的摇动去放松紧张的脖颈。吸气缓慢回正，双臂向前，手掌推地，来到四角跪姿。接下来让我们的右手背在下，手背有力往下压，呼气时臀部向后垂拉长，我们转移右臂转手腕。吸气缓慢回正，手掌推地，再进行反侧练习。

吸气还原，接下来屈手臂，让小手臂去推地，让手臂与肩同宽，让膝盖往后走一点点，双臂向前伸进入大猫伸展式。让胸腔、下巴寻找地面，保持呼吸。呼气，身体向前，屈肘下趴，双手小臂去顶地。支撑身体，去拉长延展我们整一侧的俯部与胸腔。

接下来屈右膝，右手在身后抓脚背，脚跟靠近臀部，随后伸直我们的左手，拉伸我们的俯部与右大腿前侧。呼气缓慢解开，进入反侧练习。

缓慢解开落下，身体趴下来，接下来双手在身后交扣，吸气时手臂向后拉，提胸腔，呼气，身体下趴。最后一次吸气，同时抬起双腿，手臂向后拉，提胸腔，尝试用大脚趾相触，保持呼吸。呼气，缓慢落下，屈双膝，双手在身后再次抓住脚背，下一次吸气时，脚背向后蹬，带动双臂向上，抬起大腿前侧，眼睛看向前方，保持呼吸。

呼气缓慢地还原，解开双手，伸直双腿，双手在胸腔旁侧抵住地面。吸气，提起上半身，来到上犬式。展胸腔，眼睛看上方时候。随后呼气，回勾脚尖踩地，来到下犬式。在下犬式调整一下呼吸，随后屈膝点地落下，臀部往后坐，来到坐姿。伸直双腿向前，随后屈双膝，脚掌踩地，双手的手掌指尖朝向臀部，再身后掌心压地，吸气，提胸腔，眼睛看前上方，让手掌有力往下顶，打开我们的肩膀与胸腔。在此保持呼吸。

这套动作非常适合办公久坐的人，可以让我们的上身进行拉伸，同时提升我们的气质，是非常不错的一套练习。