这是一个半月前，立志要减肥的尹正。

这是减肥一个半月后，现在的尹正。

一个半月？脸小三分之一？给我一年半我也做不到哇！

又双叒叕仰头问苍天：明星的肉和我们的肉，在构造和成分上是不是真有什么不一样啊，不然怎么我们死活甩不掉的肉，到他们身上就像丧失了地心引力，啪就没了呢。

直到看了这一个半月以来，尹正的减肥打卡视频，我终于悟了：肉是一样的肉，人，到底是不一样的人。我们减肥很难，大概来自这两方面的人为原因。

第一是穷，穷就请不起健身私教，更别说是尹正花钱的那种，性质跟助理差不多，不光管你运动，还全方位管控你一天进食情况，应该叫超贴身私教。

贴到哪种程度，尹正进组他进组，尹正吃什么他做，尹正应酬，他全程坐旁边监视，吃多少吃哪些吃到什么时候停，全听他指挥。

他，24 小时干预着尹正的血糖、神经中枢和胰岛素分泌。那么你就来想象哈，你身边也有这么一魔鬼，当你想吃一块薯片，他死盯你，当你想喝一口奶茶，他死盯你。

甚至是除了说话，但凡你嘴张一张他就死盯你。你就是他的犯人，他就是你的狱警，还把手铐铐你嘴巴上那种，说吧，你还怎么吃能怎么吃！

终于熬啊熬，熬到了饭点可以吃了，他端上桌的菜长这样。

这样。

上辈子积下的油都能给你刮得一滴不剩！

人生能得此私教，管你学习，考北大不是梦，管你工作，月入百万不是梦，管你减肥，害，可不就是一个半月见成效嘛。

不过，没有内因起决定作用，外因再强也没用。这就是我总结的第二个原因，尹正减肥，意志力好牛掰啊，态度也好正啊。

以致于我刷视频时无数次迷惑，不吃东西，吃只能吃草和四舍五入等于没味道的鸡肉牛肉，还要配合高强度运动，这是什么极乐净土才配拥有的快乐吗？

否则很难解释，尹正非但不像受刑，反而充满了愉悦和享受的样子是怎么了。

首先需要建立一个认知，尹正的体质，用到减肥这块简直是倒血霉那种，易胖、爱吃又巨能吃，这三条肥胖人士必备要素，他全占齐。

重点圈出 " 能吃 " 这点。我把话放这儿了，尹正和潘玮柏比赛大胃王，我押尹正赢。《鬓边》那些吃戏还记得吧，内娱绝对绝对不假吃的演员，尹正属于断崖式顶流。

是尹正敬业吗？算敬业也夹带了私货。一开始他很拒绝，抱怨过吃肘子那场戏，第一口就咬到纯肥肉，抱怨过导演天天催他减肥但天天拍他吃饭。

这副与肉同框，端着它仿佛端着自己肉的表情，我真实地心疼了。这是吃肉吗，这是要命，这是工作吗，这是毁容还逼你亲自动手。

胖子最懂了，吃所带来的那份幸福，其实是短暂的，它仅存在于吃的当下，筷子一丢碗一放，余下的漫长的挥之不去的，都是吃太多造成的罪恶感和自我厌恶感。

那才是生而为胖子，最最折磨的部分——不是衣服小了，不是不敢上体重秤，是反复在 " 你真不能再吃了 " 和 " 你怎么又吃了 " 之间死循环，从而对自己感到失控、失望。

当情绪到了这一层，会有胖子忍无可忍，投身到轰轰烈烈堪比干革命的减肥事业。

尹正就属于，轻易跳过了折磨，或者会感到折磨，但跟吃的幸福起来，折磨没什么大不了，唯独此时此刻此景此地，我就是要吃，想吃，喜欢吃，怎么了！

自然就演变为，翻过了肘子那道坎儿，该吃的不该吃的，他全在吃。

还吃了传说中，娱乐圈排名前三的违禁品，泡面！

食欲这个阀门一旦开启，真就跟吸毒上瘾差不多的状态，洪水猛兽，拦都拦不住。比如拿筷子好比武士拿剑，浑身力量满满。

吃到好吃的仿佛陷入爱情，忍不住要秀。

要手舞足蹈。

要回味无穷并伴随嘴角飞扬。

这个尹正，眼熟吗，是不是世另你？但要你从这一分钟开始，烧掉零食，戒糖戒油戒主食，过上遁入佛门般的饮食生活；重点，工作超累，累完了还要去健身房累。

扪心自问，即使免费送你那位贴身私教，你就管得住嘴迈得开腿？就可以一个半月减掉三分之一脸？就做得到日日餐餐咀嚼着比屎难吃的玩意儿还笑得出来？

算了，还是直接来剜我的肉吧，好歹痛快。

减肥难，坚持减肥更难，要一个大胃王坚持日复一日的减肥简直难上加难。" 太难了 "" 要死了 "" 放弃了不减了 " 等等负面心理，在减肥的剧本里，应该是固定设置才对。

尹正那套剧本，上头就上头在画风非常清奇，叫人想不明白，他是赌上了什么毕生演技，才演活了一名不卖惨、不抱怨、不苦大仇深，吃素都吃出了鸡腿味儿的减肥斗士。

没有说他在演的意思。何况，演的又怎样呢，就像我们永远爱甜宠剧一样，知道全是假的，假得不得了，可白天都那么疲惫了，晚上嗑嗑糖回回血，不才有勇气迎接第二天的疲惫么。

看尹正减肥就是看甜宠剧的功效。你当然明白那些鬼东西在嘴里翻滚是什么滋味，但在视觉上，通过尹正巨好代入的戏感，好像真就相信了，吃减肥餐也是会吃出幸福哒。任何能把吃苦吃成甜的人都很了不起。

这当中的诀窍，乱猜的，来自演员的一项基本功，信念感。就是能催眠自己，说服自己，让自己深深去相信两件事，一件，我减肥我还能有吃的，而且是心心念念的洋葱、红薯甚至是肉，那还有什么资格去挑剔呢，我是多走运才配拥有它们。

尹正在第一天的视频里就说了，在请来私教之前，自己瞎搞，已经断食了四天，饿得快晕倒的时候竟然得到了一份蛋炒黄瓜，这不值得立刻下跪高呼皇恩浩荡？

接着就是，多配一碟辣椒油要感恩戴德。

多吃一个鸡蛋还是全蛋要感恩戴德。

开始吃虾了要感恩戴德。

晚餐吃面包还夹了葡萄干那种，要感恩戴德。

允许吃牛肉了要感恩戴德。

除了有牛肉片还有牛肉丸的那餐，尹正激动得，分成两段来录。吃还舍不得马上塞嘴里，要跟炫耀传家宝似的，怼着镜头，颤抖着说，" 这才是肉好吗！"

夹起牛肉丸的时候，尹正已经快落泪了，" 这东西受得了吗！我的教练太好了！"

因为情绪过分嗨还差点飙了脏话。这么淋漓尽致，出神入化，没闹过饥荒演不出来的画面，要说尹正吃的不是牛肉是唐僧肉，我信。减肥孩子真太惨太卑微了。

而且发现了没，这种感恩心理，其实很像是尹正被私教 PUA 了。大部分时候实施 " 严打 "，不准吃这吃那，完了拖器械上一通猛练，偶尔温柔一点点就会觉得，哇我好爱他。

后期，尹正已经入戏到，喝全脂牛奶怀疑私教在整他，得到两根烤红薯觉得私教疯了，一度还要被私教硬逼着才肯吃饭 ……

像话吗，你可是曾经直播 14 分钟，每分钟专注吃吃吃都没空说话的尹正啊！

减肥，说到底就是打心理战。心理上摧毁了旧有的食物体系，建起新一套食物体系，那么就会像曾经吃香喝辣一样，去适应和接受低脂低油。最后心理成功支配了生理。

像钱枫，已经做到了月瘦 20 斤，最后还是复胖了，大概是因为他喝的孟婆汤还不够猛，对美食的记忆太刻骨铭心。也就是信念感差了些。

一旦信念那根弦断了，必然是报复性进食，发胖，再无上限。所以复胖是减肥真正的魔鬼，它击溃的是好不容易攒起来的自信、成就，变得破罐子破摔。

但尹正给人的感觉是，他特轻松就摧毁了对烧烤火锅炸鸡的爱，特容易就爱上了减肥餐。这是他的第二信念感，我不管，我就是觉得，水煮一切是世界上最好吃的食物不接受反驳。

一旦认准这种设定，吃鸡胸肉，绝美。

吃蛋白夹虾，绝美。

吃红薯，绝美。

吃西蓝花，好想哭哦，人间好值得哦。

这个你来猜，尹正究竟吃了什么让他一秒高潮。

虾头，你敢信？是小小的，会被随手掐掉当成垃圾的虾头啊，到了尹正嘴边，竟成了山珍海味，吸一口，又是元气满满的一天。

当虾头都变得价值连城的一天，也就说得通，当私教端出一锅焖菜，其实就是带油版水煮菜时，尹正会讲出这样的形容，" 牛肉是浓妆艳抹的女孩，焖菜就是冰清玉洁的少女。"

天，减肥真是好划算的一件事，不光变瘦变美，还变出口成章。

现在算是明白了，为什么老说国产剧拍美食拍不出治愈感，合着是主创们吃太饱，没有挨过饿。那么建议，以后拍这种剧之前，多刷尹正的减肥视频找感觉，找信念感。

当你日常相信 " 饿了吃草都倍儿幸福 " 的时候，恭喜，你成为了第二个尹正。

最后，随文附赠尹正焖菜制作法，祝你有个瘦瘦美美的夏天。