只要十分钟！就可以让你的身材和肌肉看起来像健美人士一样完美！

这句话是不是听起来像是一些垃圾健身产品广告中的宣传词？

十分钟？怎么可能？？

不过先别急着否定，最近一小哥还真研究出来一套“十分钟内让你（照片中）的身材变的更健美的方法”~

小哥名叫Connor Murphy，来自美国的他是一名健身达人，

他的ins里一眼望去全是各种好身材的照片，脱衣有肉：



穿衣显瘦：



身材好到让女孩子无力抗拒的那种：



站到橱窗里完全可以充当模特的那种：



不过呢，小哥现实中的身材也不是每天都这样好似施瓦辛格一样完美，

当他不锻炼时，或者当他平时完全放松时，小哥的身材是这样的：



来感受一下这个对比，虽然左边的身材也不差，但是相信右边“倒三角身材”是更多男性想要po到自己朋友圈

的：



从“长方形”到“倒三角”，从平面到凹凸有致，

这一定是疯狂健身+改变饮食后的效果吧！？

其实还真没有，从左边的照片到右边的照片，小哥的改变只花了不到10分钟的时间。

最近小哥专门为广大男性出了一个“拍照”教程，

只要十分钟，利用身边触手可及的东西就能在照片中打造出完美的身材。

他不光想要通过这个视频教会男性们拍出健美的照片，他也希望通过这个视频告诉大家，

嗯，照片里的身材，和现实中的身材还是挺不一样的...



当然，首先想要拍出健美身材的好照片，你自己的身材底子不能太差...

胖到软绵绵的啤酒肚？或者比女孩子还要细一点肌肉都没有的胳膊？

那想要拍出这样的照片确实有些不现实。



不过如果平时就是比较爱锻炼，身上也稍微有些肌肉的男生，

那么就可以跟着小哥学起来了。



第一步刮掉身上多余的毛发，要让你所展示的身体部位看起来光滑。

（小哥表示平时自己都会定期修刮毛发，所以没有拍对比照，因为前后都一样没有差别）

第二步弯起身体，刻意将肌肉和线条“紧绷”出来：

（左边是小哥放松的状态；右边是刻意将身体肌肉绷出来的状态）



基本的肌肉线条有了，接下来就要进行“微整”了，

第三步，在拍照的时候将身体微微向前倾：

（左边是是后仰的普通状态；右边是身体向前倾的状态）



第四步，调整拍照的角度，

比起低角度，稍高角度镜头的拍摄能够让身上的线条更加明显，也会让身体在镜头中看起来更加有倒三角的感觉：

（左边是稍低镜头角度（照相机大约在胃部）进行拍摄的效果；右边是调高角度（照相机大约在高出肩膀的位置）后拍摄的效果）



第五步，调整拍照时的灯光，

不论是拍人还是拍物，灯光都非常重要，

（左边是普通光源，小哥表示这就是从自家窗户里射进来的阳光而已；

而右边的照片里小哥在自己头顶部位搞了个灯泡，灯光直接从头顶往下打，产生的阴影更好的展示了身体线条）



第六步，让皮肤颜色变的深起来。

偏棕偏深色的皮肤可以让整个人看起来状态更好，小哥表示想要显得更健康可以选择一些快速美黑的产品，比如美黑喷雾一类的（不过这一步不是必须的，根据每个人的肤色不同酌情选择）

（左边是肤色较浅；右边是肤色变深后的效果）



第七步，拍照前适量做一点可以产生增肌效果，能够让肌肉膨胀起来的运动，比如俯卧撑，或者一些等长收缩肌肉运动。

通过这些运动不光可以快速让你的肌肉看起来更结实更大，而且会让肌肉下的血液循环变快，进而肤色也会微微变深。

（左边是拍照前没有做运动的效果，右边是小哥快速做了一些运动肌肉膨胀后拍出来的效果）



第八步，可以让身体看起来“闪闪发光”的油。

如果想要让身材看起来更完美更性感，光感必不可少，所以拍照的时候往身上适当涂点油是个不错的选择，

没有专业的身体油也没关系，小哥表示，谁家都有的食用油就完全可以拿来用。

（左边是没有擦油的效果；右边是擦了油拍出来的效果）



这几个步骤放在一起来感受一下：



效果还是很明显的！



hmmmmmmmm……

这年头的照骗还真是一套一套的……

行吧-。-