作者：Humana惠安纳加州医疗总监Jeffrey McManus博士

加州洛杉矶 -2019年10月08日–呵护健康向来不容轻视。但随着年龄的增长，人们对良好生活这个概念的理解有所降低前可能有所转变。高胆固醇，骨质疏松和糖尿病等情况都可能会变成我们年纪的增长找上门来，而华裔老年人尤其容易受到这些状况处置。所幸如今有很多方法可以预先预防，并在这些状况发生时控制。

定期接受家庭医生保健检查

您应该每年安排一次健康检查来呵护肢体健康。全面彻底的检查可以让您的家庭医生了解您的健康状况，对日常生活习惯提出的建议，以及早发现潜在严重疾病的症状。

多吃高钙食品

因此，要尝试多吃一些高钙的毛豆和豆腐。保持，由于患有糖尿病和骨质疏松等疾病的风险较高。均衡的饮食，摄取足量的钙质及其他营养元素，还可以预防牙齿和牙龈疾病。

考虑替代疗法

自然疗法通过与身体的自愈机制配合，从而治愈疾病，建立整体上更健康的生活方式。自然疗法可以进行治疗，可以预防疾病。通过身体的衰老，身体疼痛以及其他体力，情绪历史悠久的中国针灸疗法也是另一种有效的替代疗法，这种疗法可能是治疗多种这类健康问题的重要手段，而且与一些处方药一起使用，可能没有什么各向异性。

参加社交活动，保持生理活跃

即使是一些简单的日常活动，如每天散步，或者以走楼梯取代搭梯，也能降低血浆，有助于保持心脏健康和控制糖尿病。身体上的健康的确是美好生活的一个重要方面，但同时我们还要呵护好我们社交上的健康，乐观自信地步入老年。花费一些时间，加入邻里或当地社区中心的社交俱乐部。打乒乓球，游泳甚至休闲放松，都是保持健康的好方法，而且同时还能与大家共享欢乐。在开始任何定期体育活动之前，请事先咨询医生。

呵护您的情绪健康

上了年纪后，情绪健康的呵护可能比率您忙于养育子女以及全职工作的时候更重要。照顾好自己的精神健康，控制好自己的思想，情感和行为，可以有效舒减压力，保持心脏健康，，预防糖尿病和高胆固醇等健康问题。联系久无音信的故友，组织家人一起团游，这些可能都有助您保持健康的情绪。如此，还可以打打麻将，或者参加合唱团，结交新朋友。

选择合适的保健倡导者和提供者团队，并为您的生活方式产生巨大的影响，而与此同时您年龄的增长，这种影响会更加明显。联邦医疗保险年度投保期即将到来，熟悉的联邦医疗保险专业知识的注册保险代理人可以帮助您选择最适合您需求的保险。Humana惠安纳的计划中包括会讲中文的医生，清楚了解您的具体健康需求。

还有实用的线上资源和电话服务中心能帮助您自信地做出决定。想要了解联邦医疗保险计划的更多资讯，请访问网站www.Medicare.gov或致电1-800-MEDICARE（听障人士请致电：1-877-486-2048），7天24小时竭诚为您服务。

Jeffrey McManus博士是Humana惠安纳医疗总监，现居加州。

Humana惠安纳是一家持有联邦医疗保险合约的HMO，PPO和PFFS的组织。投保任何Humana保险计划需视是否续保而定。

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Humana®惠安纳简介：

Humana惠安纳是一家领先的保健公司，致力于帮助数以百万计的医疗和专业会员达到其最佳健康状态。公司在保健服务与健康计划管理方面取得傲人的成绩，推动着新型综合保健Humana的工作让投保了联邦医疗保险的人群，家庭，个人，军事服务人员乃至整个社区都能拥有更优质的生活。方式的建立，既能改善健康，又能降低成本。

Humana惠安纳于1984年开始在加州服务，为雇主团体，政府项目和个人提供多种健康，药品和补充福利计划。如欲了解更多资讯，请致电加州Humana，电话：424-246-4834