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每天锻炼半小时

 

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所属类别:运动休闲 创建日期:2013-06-12 会员总数:229 创办人:亮亮妈妈
每天锻炼半小时

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群组主题:大家分享锻炼健身的经验

群组讨论组类型 : [公开]

群组管理员 : 此群组没有管理员


亮亮妈妈
创办人:亮亮妈妈
 
我发现在城里自己创建群组很容易,就开了一个每天锻炼半小时的小园地。把自己在youtube上跟着锻炼的一些操汇集在里面。欢迎兄弟姐妹们。有些动作不适合自己可以在节奏上和动作上改,只要适合自己就好。但是要有一定的力量练习和活动。而且你可以换着身体部位做。我一般一天有一个侧重点。比如今天是上肢,第二天就是以下肢为主。转天以腰腹部为主。如果每天都坚持锻炼30分钟,有微汗就好。感觉松弛的肌肉变得紧张起来。人的精神状态也很好。所以适当的活动是必要的。 也欢迎各位朋友分享自己喜欢的视频和锻炼的体会。让我们一起努力。有了健康的身体工作生活都会有效率。心情也随着快乐。自己快乐了也会带动和影响身边的亲人和朋友。让我们把健康和快乐传递起来!
 
 
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10 Minute Ab Workout video 0 680
亮亮妈妈 2014-09-29 05:04:35
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-09-29 05:04:35
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How to perform Front Plank 2 451
亮亮妈妈 2014-09-20 09:10:44
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亮亮妈妈 2014-09-20 09:13:14
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Yoga stretch for lower back pain 0 821
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第一次玩皮划艇(Kayaking) 0 387
亮亮妈妈 2014-08-06 09:00:23
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亮亮妈妈 2014-08-06 09:00:23
亮亮妈妈
Reading: Spark: The revolutionary new science of e 2 306
亮亮妈妈 2014-07-26 12:46:12
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亮亮妈妈 2014-07-26 13:27:07
亮亮妈妈
祝姐妹们母亲节快乐 1 318
亮亮妈妈 2014-05-11 06:28:24
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亮亮妈妈 2014-05-24 18:41:50
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11 分钟 Chair Cardio Workout 0 481
亮亮妈妈 2014-04-08 19:09:23
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亮亮妈妈 2014-04-08 19:09:23
亮亮妈妈
Core Weight Loss Yoga (video) 0 501
亮亮妈妈 2014-03-21 16:29:09
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-03-21 16:29:09
亮亮妈妈
在家就可以做的几个腿部力量练习。给老人家的哈:) 0 516
亮亮妈妈 2014-03-10 05:56:17
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-03-10 05:56:17
亮亮妈妈
Julianne Hough Dancing Workout. 一步一步教学,想学跳舞的同学可以看看 0 640
亮亮妈妈 2014-03-02 06:15:11
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-03-02 06:15:11
亮亮妈妈
喜欢30这个数字 2 305
亮亮妈妈 2014-01-09 07:49:55
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-03-01 20:20:45
亮亮妈妈
欢迎这么多的朋友们参加这个群组 2 283
亮亮妈妈 2014-01-16 12:56:51
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-03-01 20:19:54
亮亮妈妈
在城里写的帖子搬这来:中年着装和走步会不会伤膝关节。 0 736
亮亮妈妈 2014-01-19 06:50:32
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-01-19 06:50:32
亮亮妈妈
Top 25 At-Home Exercises 0 578
亮亮妈妈 2014-01-16 13:06:13
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-01-16 13:06:13
亮亮妈妈
2014年就要到了,祝大家新年快乐,健康有活力 4 256
亮亮妈妈 2013-12-30 09:14:33
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-01-16 12:57:42
亮亮妈妈
Shannon Miller's Free Walk-Fit program 3 398
亮亮妈妈 2014-01-02 21:01:04
亮亮妈妈
加有儿女 2014-01-07 06:09:40
加有儿女
The 5 Best Strength Moves for Weight Loss 1 447
蓝调 2013-12-29 22:40:00
蓝调
亮亮妈妈 2013-12-30 09:11:23
亮亮妈妈
吴式太极拳。京燕花园博客中的好文。里面有吴式太极的比赛套路 0 325
亮亮妈妈 2013-11-17 11:03:01
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-11-17 11:03:01
亮亮妈妈
Teacher Tube上教跳集体舞Kashubian folk dance - Poland 0 412
亮亮妈妈 2013-11-07 21:21:38
亮亮妈妈
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亮亮妈妈
Ballet for All-Fundamental 1 455
亮亮妈妈 2013-07-01 10:22:15
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亮亮妈妈 2013-10-27 06:34:40
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Exercise in Winter Weather 冬天户外锻炼 0 367
亮亮妈妈 2013-10-27 05:33:26
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-10-27 05:33:26
亮亮妈妈
完成了30 day challenge ab的计划。 6 2612
亮亮妈妈 2013-09-01 07:37:36
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亮亮妈妈 2013-10-27 05:27:04
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时间短强度比较大的练习 教练是训练好莱坞演员的 1 460
亮亮妈妈 2013-06-27 06:14:04
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亮亮妈妈 2013-10-26 07:12:38
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Kickboxing Cardio Fat Blast Workout 1 779
亮亮妈妈 2013-07-17 05:25:44
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亮亮妈妈 2013-10-23 20:30:11
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中华医药网站 0 320
亮亮妈妈 2013-10-18 10:03:35
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-10-18 10:03:35
亮亮妈妈
在城里博客中看到这个帖子:把舞蹈还原给生活!跳舞的十种惊人效果 0 544
亮亮妈妈 2013-10-14 07:32:50
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-10-14 07:32:50
亮亮妈妈
这个work out的健身舞音乐很好听。也容易跟着跳 0 616
亮亮妈妈 2013-10-05 10:31:40
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-10-05 10:31:40
亮亮妈妈
转贴:轻体育(Light exercise) 都市健身的时尚 0 539
亮亮妈妈 2013-10-05 09:33:00
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-10-05 09:33:00
亮亮妈妈
Start to take this 30 day Squat challenge. 4 1036
亮亮妈妈 2013-09-11 06:47:05
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2013-09-22 12:30:19
亮亮妈妈
问:右边那女的,练什么下去的?急需效仿。谢! 1 455
lihuama 2013-09-22 04:08:12
lihuama
亮亮妈妈 2013-09-22 12:29:16
亮亮妈妈
 
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