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每天锻炼半小时

 

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所属类别:运动休闲 创建日期:2013-06-12 会员总数:229 创办人:亮亮妈妈
每天锻炼半小时

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群组主题:大家分享锻炼健身的经验

群组讨论组类型 : [公开]

群组管理员 : 此群组没有管理员


亮亮妈妈
创办人:亮亮妈妈
 
我发现在城里自己创建群组很容易,就开了一个每天锻炼半小时的小园地。把自己在youtube上跟着锻炼的一些操汇集在里面。欢迎兄弟姐妹们。有些动作不适合自己可以在节奏上和动作上改,只要适合自己就好。但是要有一定的力量练习和活动。而且你可以换着身体部位做。我一般一天有一个侧重点。比如今天是上肢,第二天就是以下肢为主。转天以腰腹部为主。如果每天都坚持锻炼30分钟,有微汗就好。感觉松弛的肌肉变得紧张起来。人的精神状态也很好。所以适当的活动是必要的。 也欢迎各位朋友分享自己喜欢的视频和锻炼的体会。让我们一起努力。有了健康的身体工作生活都会有效率。心情也随着快乐。自己快乐了也会带动和影响身边的亲人和朋友。让我们把健康和快乐传递起来!
 
 
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Total body stretch 5 695
亮亮妈妈 2013-06-12 19:15:47
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-11-09 05:53:47
亮亮妈妈
Simple Yoga 1 358
亮亮妈妈 2015-11-08 10:35:49
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-11-09 05:48:49
亮亮妈妈
30 minute hip hop cardio workout 3 685
亮亮妈妈 2013-07-27 04:48:57
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-11-01 16:54:38
亮亮妈妈
哑铃操上肢力量练习 2 1007
亮亮妈妈 2013-06-19 08:21:10
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-09-30 12:02:35
亮亮妈妈
秋天最美的时节,在外边欣赏大自然的同时,锻炼吧。有57个锻炼动作的视频。 1 307
亮亮妈妈 2015-09-23 13:36:35
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-09-23 13:37:33
亮亮妈妈
32 Minute Home Cardio workout without equipment 0 377
亮亮妈妈 2015-09-06 13:46:36
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-09-06 13:46:36
亮亮妈妈
24式简化太极拳:这个视频是背面示范比较好跟 0 494
亮亮妈妈 2015-08-18 12:47:28
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-08-18 12:47:28
亮亮妈妈
欢迎来坛子里看看,欢迎参加进来的新朋友 6 443
亮亮妈妈 2015-08-05 12:07:23
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-08-12 08:06:58
亮亮妈妈
30-Minute Dance Cardio Workout For a Better Butt | 1 382
亮亮妈妈 2015-08-11 07:48:51
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-08-11 07:49:31
亮亮妈妈
请教一个问题  1 337
猪妈妈鼠宝宝 2015-08-07 07:53:23
猪妈妈鼠宝宝
亮亮妈妈 2015-08-07 10:07:23
亮亮妈妈
30 Min De-Stressing, Refreshing Yoga 0 698
亮亮妈妈 2015-08-04 22:17:17
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-08-04 22:17:17
亮亮妈妈
Exercise, brain and happy life 0 431
亮亮妈妈 2015-06-21 21:24:30
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-06-21 21:24:30
亮亮妈妈
Taylor Swift - Shake it off song 0 373
亮亮妈妈 2015-06-08 16:32:01
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-06-08 16:32:01
亮亮妈妈
30 Minutes Aerobic Dance video 很喜欢这个视频。强烈推荐 1 1390
亮亮妈妈 2015-05-27 08:48:49
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-05-27 09:19:44
亮亮妈妈
30 days Yoga Challenge 0 791
亮亮妈妈 2015-05-11 04:32:04
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-05-11 04:32:04
亮亮妈妈
福利贴:身着运动装的50后,给喜爱锻炼的朋友们加油。谢谢你们参加这个小群组。 7 811
亮亮妈妈 2015-04-01 18:35:00
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-05-04 17:40:01
亮亮妈妈
Happy spring. 今天春分,春季的正式开始。贴一个Top tips for spring 4 463
亮亮妈妈 2015-03-20 17:58:24
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-04-01 18:22:55
亮亮妈妈
The 7 best Ab Exercise. 七个最佳腹肌练习。快过年了祝大家羊年吉祥如意。 0 969
亮亮妈妈 2015-02-16 08:22:40
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-02-16 08:22:40
亮亮妈妈
15 minute Cardio and Total body toning workout. 2 834
亮亮妈妈 2015-01-07 06:40:53
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-02-16 08:18:17
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Cardio-walking workout 3 1109
亮亮妈妈 2015-01-21 07:13:30
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-02-16 08:17:28
亮亮妈妈
10-Minute No equipment home workout 0 586
亮亮妈妈 2015-01-10 13:33:52
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-01-10 13:33:52
亮亮妈妈
Happy and Healthy 2015! Full Body Stretch Routine 0 600
亮亮妈妈 2015-01-01 12:36:40
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-01-01 12:36:40
亮亮妈妈
圣诞节快乐! 听圣诞workout音乐,在欢乐中锻炼:) 0 388
亮亮妈妈 2014-12-25 20:50:37
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-12-25 20:50:37
亮亮妈妈
How to use exercise machines safely and effectivel 0 848
亮亮妈妈 2014-11-30 19:58:32
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-11-30 19:58:32
亮亮妈妈
Arabic Belly Dance 很简单,音乐有节奏感。也能出汗的 0 761
亮亮妈妈 2014-11-16 19:21:34
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-11-16 19:21:34
亮亮妈妈
Lower body workout video 0 719
亮亮妈妈 2014-10-24 13:05:01
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-10-24 13:05:01
亮亮妈妈
Core Rhythms Full workout 1 503
亮亮妈妈 2013-07-10 18:19:27
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-10-24 09:03:48
亮亮妈妈
现在感觉有点无望 1 497
CPA 2014-10-21 09:39:57
CPA
亮亮妈妈 2014-10-23 19:19:48
亮亮妈妈
天凉了,如果出不去又想在家锻炼,这个视频很好。 1 731
亮亮妈妈 2014-10-18 11:18:20
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-10-18 11:19:14
亮亮妈妈
Dance yourself thin 2 695
亮亮妈妈 2014-10-06 15:01:51
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2014-10-16 20:29:40
亮亮妈妈
 
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