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每天锻炼半小时

 

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所属类别:运动休闲 创建日期:2013-06-12 会员总数:229 创办人:亮亮妈妈
每天锻炼半小时

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群组主题:大家分享锻炼健身的经验

群组讨论组类型 : [公开]

群组管理员 : 此群组没有管理员


亮亮妈妈
创办人:亮亮妈妈
 
我发现在城里自己创建群组很容易,就开了一个每天锻炼半小时的小园地。把自己在youtube上跟着锻炼的一些操汇集在里面。欢迎兄弟姐妹们。有些动作不适合自己可以在节奏上和动作上改,只要适合自己就好。但是要有一定的力量练习和活动。而且你可以换着身体部位做。我一般一天有一个侧重点。比如今天是上肢,第二天就是以下肢为主。转天以腰腹部为主。如果每天都坚持锻炼30分钟,有微汗就好。感觉松弛的肌肉变得紧张起来。人的精神状态也很好。所以适当的活动是必要的。 也欢迎各位朋友分享自己喜欢的视频和锻炼的体会。让我们一起努力。有了健康的身体工作生活都会有效率。心情也随着快乐。自己快乐了也会带动和影响身边的亲人和朋友。让我们把健康和快乐传递起来!
 
 
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天气渐凉,有时在家做锻炼也很好。看下面这个 1 Mile in Home Walk 视频 13 1433
亮亮妈妈 2015-10-25 06:52:40
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-07-16 17:18:31
亮亮妈妈
大家跳起来吧。在一六年阴历六月初六星期六这天祝贺我们小群组的组员达到161名,欢迎大家。 5 689
亮亮妈妈 2016-07-09 09:28:34
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-07-09 09:51:53
亮亮妈妈
Elastic band exercise. 2 274
亮亮妈妈 2016-07-01 10:16:39
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-07-01 10:24:00
亮亮妈妈
欢迎新朋友加入:)贴一个刚刚写的柔韧性练习 6 672
亮亮妈妈 2016-03-12 13:13:15
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-06-29 05:52:01
亮亮妈妈
Yoga for complete beginner 从没有做过瑜伽?可以看看这个视频 6 735
亮亮妈妈 2016-01-11 14:24:38
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-06-29 05:51:37
亮亮妈妈
肉越来越多 4 407
阳光的温柔 2016-06-03 13:26:52
阳光的温柔
亮亮妈妈 2016-06-17 09:22:44
亮亮妈妈
夏天快乐。下面这个链接有很多Youtube锻炼视频。 1 399
亮亮妈妈 2016-06-01 10:00:03
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-06-01 10:00:15
亮亮妈妈
关于中年人锻炼的一些想法 12 1439
亮亮妈妈 2013-07-15 12:18:32
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-05-29 15:41:13
亮亮妈妈
Happy Mother's Day workout. 姐妹们母亲节快乐 5 228
亮亮妈妈 2016-05-07 14:25:58
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-05-11 19:26:58
亮亮妈妈
How to lose belly fat the fastest - Latin Dance 30 1 935
亮亮妈妈 2016-04-24 07:00:37
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-04-24 07:04:06
亮亮妈妈
Total body stretch 3 921
亮亮妈妈 2013-06-12 19:13:37
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-04-03 05:20:50
亮亮妈妈
一组给孩子们锻炼的视频。大人也可以做啊。只要动起来就有效果 7 450
亮亮妈妈 2015-12-26 05:45:31
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-03-15 18:36:55
亮亮妈妈
Tabata Workout 1 585
亮亮妈妈 2016-03-11 13:31:34
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-03-11 13:33:18
亮亮妈妈
Exercise to relief upper back and neck pain 2 268
亮亮妈妈 2016-03-04 04:40:03
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-03-04 04:50:32
亮亮妈妈
ZT 锻炼哪里一目了然,喜欢健身的朋友一定要收藏 6 1104
蓝调 2013-09-18 22:41:54
蓝调
abcxy 2016-02-17 07:04:08
abcxy
转发一篇关于科学运动的博文 0 295
亮亮妈妈 2016-02-17 06:23:27
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-02-17 06:23:27
亮亮妈妈
祝大家猴年吉祥,健康快乐,步步高! 3 229
亮亮妈妈 2016-02-05 20:54:01
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-02-05 21:02:44
亮亮妈妈
Zumba Workout at Home -- Fun to dance! 1 500
Huxiaoyun 2016-01-30 20:30:02
Huxiaoyun
亮亮妈妈 2016-02-01 05:15:48
亮亮妈妈
Zumba Workout - Stretching 1 453
Huxiaoyun 2016-01-30 20:18:23
Huxiaoyun
亮亮妈妈 2016-02-01 05:14:38
亮亮妈妈
下面这个视频估计大部分同学都能完成: 30 Minutes Beginner Full Body W 2 404
亮亮妈妈 2016-01-26 07:03:28
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-01-27 12:48:02
亮亮妈妈
向亮靓妈汇报几个喜爱的套餐 2 873
狗哥牛弟 2016-01-22 12:55:58
狗哥牛弟
亮亮妈妈 2016-01-22 17:29:19
亮亮妈妈
Happy New Year 2016. 新年快乐。下面这个视频也许对大家新的一年锻炼有帮助 1 374
亮亮妈妈 2016-01-01 09:41:12
亮亮妈妈
狗哥牛弟 2016-01-22 13:25:43
狗哥牛弟
太极八分钟呼吸练习。很喜欢这个视频 4 609
亮亮妈妈 2015-11-08 10:27:39
亮亮妈妈
狗哥牛弟 2016-01-22 13:23:46
狗哥牛弟
PiYo: An exercise that combines Pilates and Yoga t 0 479
亮亮妈妈 2016-01-20 07:47:54
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-01-20 07:47:54
亮亮妈妈
欢迎新加入的朋友们。下面这个视频节奏很快,但很fun. 年轻的朋友们会喜欢 2 326
亮亮妈妈 2016-01-16 18:29:06
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-01-18 20:47:42
亮亮妈妈
今天我们小群的组员达到100了:)庆贺一下。发一篇刚刚写的。 5 485
亮亮妈妈 2015-12-02 09:33:59
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-01-10 11:46:45
亮亮妈妈
美式大妈舞:Electric Slide Country Line dance 2 415
亮亮妈妈 2016-01-04 05:12:37
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-01-04 05:29:02
亮亮妈妈
节日快乐。上几个可以一边听音乐一边锻炼的视频。 2 349
亮亮妈妈 2015-12-26 05:33:22
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-12-28 09:26:03
亮亮妈妈
天气冷了,有时不能再外面跑步走步,在房间里也可以跟着视频锻炼。10分钟workout video 1 436
亮亮妈妈 2015-11-22 06:39:11
亮亮妈妈
狗哥牛弟 2015-12-24 10:10:44
狗哥牛弟
Workout videos shared by my students 8 383
亮亮妈妈 2015-12-14 06:06:29
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2015-12-14 09:09:06
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