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CPA


发送悄悄话

第1楼

2014-10-21 09:39:57

 
现在感觉有点无望 [引用]
好不容易3年前减肥减了20磅。然后就进入YOYO式循环。如果保持每天1-2小时中强度运动并记录每天热量在1200(NET),就可以保持。一旦不及录热量摄入或因伤病,出差,旅行而停止锻炼,就立刻体重体脂回升。现在毕竟40岁了,觉得每天中高强度锻炼很累,有点勉强。记录食物也很繁琐,让我无法真正享受吃的快乐。
其实我吃的很素,低油低盐低糖,不吃精加工食品。运动以慢跑,快走,HIIT,负重训练为主。
现在感觉有点无望。因为觉得这种运动加控制饮食方式难以持续到五六十岁。难道年纪大了,增肥是无法避免的吗?我的BMI已经到了临界的21,腰围也接近健康上限
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亮亮妈妈


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第2楼

2014-10-23 19:19:48

 
发表于: 2014-10-23 19:19:48 [引用]
有时stress 水平高也容易让人发胖。其实放松身心,中等运动量健身,该吃吃,该睡睡,享受生活是最重要的。你21就觉得高了,那我25还不超重太多。其实BMI不能代表真正的体脂指数。肌肉比较多的BMI也会很高。 我不控制饮食,想吃啥就吃啥。只要身体和精神上都健康就是最好指标。
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