ref: Restriction of meat, fish, and poultry in omnivores improves mood: a pilot randomized controlled trial
Nutr J. 2012 Feb 14;11:9. doi: 10.1186/1475-2891-11-9.
背景:与素食饮食相比,荤食富含花生四烯酸 (arachidonic acid)。研究表明,高摄入量的 花生四烯酸 会促进大脑的变化,扰乱情绪。经常吃鱼的人会增加二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 的摄入量,这些脂肪可以对抗体内 花生四烯酸 的负面影响。有非随机分组试验数据表明:荤食者的情绪比素食者差。这项随机分组研究调查了限制肉类、鱼类和家禽对情绪的影响。
看到不少有关薰衣草类制剂抗焦虑的,以后值班的日子里打算试试!
1. Silexan 是一种口服薰衣草油制剂,可有效治疗“亚综合征”焦虑症:一项随机、双盲、安慰剂对照试验
Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of 'subsyndromal' anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo controlled trial
2. 一项关于薰衣草油制剂 Silexan 与劳拉西泮治疗广泛性焦虑症的多中心、双盲、随机研究
A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder