我被抑郁撞了一下腰,祸起失眠
文章来源: 迪儿2019-10-22 12:55:40

几年前,我度过了一段灰暗的日子,因为突发的持续性失眠,我几乎坠入了抑郁的深渊。我很幸运,有家人和朋友的支持,也及时获得了专业人士的帮助。写出这一段经历,给需要的人做参考,是我开博的目的之一。但是,出于对隐私的担忧,我一直没有勇气开始。

最近在追电视剧《小欢喜》,其中,有一段非常真实的关于抑郁症发生和发展的细节描写。乖巧懂事的高三女孩乔英子,有一个与她相依为命,但是视她为私有财产的强势母亲。在学业和妈妈的双重压力下,英子出现失眠,失去了快乐感。英子妈妈缺乏精神健康方面的常识,忽略了这些典型的预警信号,英子独自在不良情绪中挣扎,几乎醸成悲剧。

其实,抑郁症离我们一点都不远。它可能很轻微,也可能很严重;它可能很明显,也可能带着面具;它可能影响到我们的亲友,也可能悄悄地缠上我们自己。掌握一些这方面的知识,可以帮助我们捕捉到自身或者亲友的早期抑郁。越早干预,恢复越快,从而可以避免更严重的状况发生。

抑郁症有多种表现形式,最典型的包括持续性的不快乐和睡眠障碍。原发的抑郁,有多种起因,可能是突发事件,也可能是巨大的压力,甚至还可能是无缘无故的。在一定比例的抑郁症中,遗传因素起着不可忽视的作用。

几乎所有人,都或多或少经历过失眠。多数情况下,人体有很强的自我修复能力,失眠可以不治而愈。但是,长期的持续性的失眠,会破坏人脑中的化学物质的平衡,进而影响人的情绪,导致人失去感受快乐的能力,进一步发展的话,可能成为抑郁症。这种抑郁,称为失眠引起的抑郁,也是我经历的抑郁。

那一年,我因裁员离开了前一家公司,休整一段之后,决定返回职场。当时,美国经济正从衰退中恢复,劳动力市场依然疲软。很快,我拿到了一份适合我,但是离家很远的工作,高峰时单程驾车时间大约一个半钟头。考虑到每天三个小时的通勤,老公和好友都劝我放弃,我自己倒是信心满满。我自认为属于肯吃苦耐劳的,别的本事不大,笨鸟先飞的劲头还是有的。我打算早去早回避开交通高峰,我想好了,早点回家,不耽误做晚饭,还有时间陪伴刚开始上高中的儿子。

毫无预兆的情况下,我的噩梦开始了。因为要早起,我必须适当早睡,可是,年龄大了,生物钟也顽固了,躺在床上却怎么都睡不着。想着第二天三个小时的开车,还有必须努力表现的新工作,我由不得紧张起来,结果是,越紧张就越睡不着。

我以前的睡眠也不算好,因为压力,或者追剧太晚,每个月总会失眠几次。失眠时,我先吃Melatonin,俗名叫褪黑激素或脑白金,如果不起作用,我就喝一点家里现成的酒,趁着轻微的酒劲睡过去。第二天早点睡,很容易就恢复了。

这次的失眠完全不同,在长途开车和新工作的双重压力下,我的睡眠一天比一天差,Melatonin完全没用,我每天只能借助酒精入眠。酒精带来的睡眠,不是自然的深度睡眠,再加上紧张焦虑,我不但睡不沉,早晨还会早早醒,我体会不到沉睡后的满足感了。本性里,我是一个追求完美的人,我不能接受自己天天喝酒,更害怕这样下去酒精依赖成了酒鬼。

渐渐的,我的情绪开始出现问题,对周围的一切失去了兴趣,睡觉成了我唯一关心的事情。走投无路之下,我求助于家庭医生,医生给我开了处方安眠药Ambien,这个药的药性很强,服药后很快失去知觉。我想,这药的催眠作用那么强,一定也会有很强的副作用吧。搜索之后发现,Ambien一般用来治疗短期失眠,长期服用有很强的成瘾性;它的另一个副作用是严重影响服药者第二天的清醒程度;并会引起头晕和头痛。我本想寻找一种副作用小的安眠药,这个药好像不比酒精更好,依赖它的同时痛恨它,我在失眠的同时添了一桩心病。

我的状态越来越差,上班已经勉为其难了。我在残存的毅力支撑下,努力在工作中保持职业状态。那段日子里,最危险的是开车了。因为缺乏睡眠,加上安眠药的延迟效应,好多次,我在开车时几乎睡过去。

我在这样的状态下坚持了快一个月,身体和精神到了极度疲倦的状态。那天晚上,下班回家,家里没人,老公带儿子踢球去了。我很累也很懒,躺在沙发上休息。我意识到已经很久没有心情追剧了,我打开中文电视,转到了综艺栏目。我想找点有趣的节目,让自己轻松快乐一点,神差鬼使的,我选择了《养生堂》,在最新的几期里,我看到了有关抑郁症的栏目,于是点了进去。

潜意识里,我其实怀疑自己有点抑郁了。但是,我又心存侥幸地自我安慰,我不过是失眠而已,我生活正常也没有自杀念头,应该不是抑郁吧。我当时打开那个节目,大概是想从专业的角度证明,我的问题是失眠,和抑郁无关。很遗憾,事与愿违,节目列举的抑郁症的典型症状中,我多项中标,虽然还没到抑郁症的地步,但是趋势明显。我那一直强撑着的意志,开始崩溃。