上一集简单介绍了国家＂十一五科技支撑计划＂的研究成果之一：《当代名老中医的养生宝鉴》一书。尽管我们已经知道，名老中医们并没有什么高深的养生理论，＂不传秘诀＂。而是大道至简。

编委们对当代名老中医的养生观点进行了详细分析，其结果并没有令人震惊，而且非常平淡。

老中医们大都是顺乎自然的持守者。无烟酒嗜好。顺应学派(对于那些不同的学派，比如养性，主动，主静，固精，食疗，药饵，防老，正宗等学派都不主张)。也不主张什么特殊的方法(诸如气功，意念，移情，无为等)。也没有什么特别情趣爱好(棋，画，鸟，魚等等)。也反对药膳。他们当中的共同点是：宽容，随和，饮食、睡眠和生活起居有规律，注意运动。再也不能简单了！最后一章，就是＂当代名老中医养生八法诠释＂，如下：

一．心态平和，精神内守

二．改善性格，怡情养性

三．饮食多样，定时定量

四．适当运动，形神合一

五．顺应季节，规律起居

六．按时作息，坚持午睡

七．远离烟草，适量饮酒

八．适度房事，固养肾精

当我粗略看完本书之后，再简单化成为＂四法＂：

一．心态情志：随和，宽容，用心，清心，放心，开心，静神不乱思，饶恕。对于怒和燥，不需要＂忍、制＂。不计教。

二．生活规律：饮食多样化，起居规律，提倡午休。不熬夜。

三．适量运动，动静相宜。形神合一(练身和练心同时进行）。太极拳，散步是主要方式。

四．无不良嗜好。

原来养生如此简单！千篇一律，但是别忘了，第一点最难做。

养生先养心。