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一个鸟语花香的早晨，和几位朋友一起打坐．
有打过坐经验的朋友知道，打坐的时候，最多的时间是静静的听自己的呼吸，关注呼吸时候身体的起伏．听着平静均匀的呼吸，心境会平和．没有打坐经验的朋友可能觉得不可思仪，呼吸一直在那里，是自动的，有什么要关注的．以前过的忙忙碌碌，根本没有听过自己的呼吸．这几年，经常要静思关注自己的身体，发现如果我们连自己的呼吸这么重要的事情都听不见的话，那么周围的很多声音我们都不会听见，也听不见好的建议和话语，因为心中太闹，声音太杂．我是一个好动的人，经常自嘲有多动症．可是打坐的时候，我可以静静地听两小时呼吸．
在一呼一吸之间，我把干净的空气吸进体内，把疲劳，烦恼慢慢地吐出去，把体内的压力慢慢地从指尖推出去．
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