这个叫做lead out drill。领骑的以前是环法的退休pro。这个drill就是大家轮流到前面去领骑,power要在threshold。在真实比赛中是给Sprinter最后开道。所以一个队伍的成功,其实sprinter就是最后那几十秒,前面是十几个队员非常辛苦地给他们开道。在骑的时候,他会说,想象你现在紧紧跟在别人的轮子后面,然后前面那个人力气用完了,你得上了,他闪到一边,一下子你就成为那个顶风领骑的。
然后出去跑步,这是我大半年来第一次run off bike。两迈以后右面小腿前后就感觉要抽筋,疼得不行,我很少抽筋的,但是今天得不停停下来拉伸,最后一个半小时灰溜溜地跑成一个小时,后半程倒是不疼了,但是心率速度是没法看了。