飞香港的机上, 亮了一把健身结果

大约是在疫情开始的第二年，我在日常的锻炼中增加了力量练习，也就是俚语说的 “撸铁” - 通过举铁进行的力量训练，比如使用哑铃和杠铃等器械。 据说这个“撸铁”最初源于中国古代铁匠的工作，不停敲打和锤炼铁块。后来演变为形容在健身中付出努力的过程。



撸铁强调了通过负重训练来增强肌肉力量和体积的目的，是健身爱好者常用的词汇。本来我是不撸铁的， 平时主要进行拉伸的瑜伽，在公司的健身房里参加各种有氧操和舞蹈训练。 每周也会使用机器锻炼全身各部分的肌肉。

然后就是在日常活动中注意利用时间，比如我基本不会歪在沙发上看电视，不是坐在桌边写博客写email，就是站着搞点什么金鸡独立的平衡，或双手平伸深蹲、太极的半蹲之类的，要不就是在地毯上拉伸，还有planking。

我一直觉得女人不要真把自己练成个女汉纸，胳膊都是肌肉；但也不能弱不禁风。 可是疫情打乱了一切， 健身房去不成了，感觉力量变差。 再加上文学城里经常看到人们说肌肉流失，我家娃爹也是因为去不成健身房，在家各种撸铁。于是我也加入了。 男人的哑铃都很大号。 我给自己先买了一对8磅的红色哑铃。 









开始双手举两个8磅的哑铃，连举3-5下就要歇一会。 逐渐增加次数， 之后加大重量， 一直练到双侧15磅自如，单侧25磅。 不过男人有两个25磅的，我只能一个手各种举，两手同时只能最简单的1-2下。开始在某些姿势，还需要另一只手帮助一下， 现在可以独立完成一些动作了。

杠铃我主要进行深蹲（Squat）锻炼。 看着我家那位 Squats，我也跟着squat， 但我只用很少的重量。 不过这个训练特别好， 可以保持翘臀的坚挺，还有腿部肌肉，我特别喜欢。





这次上飞机时，我和我家娃爹分开了，我先上去，在放行李箱时，一位男空乘刚要帮忙， 我轻松把箱子举起来放上去了。 旁边的女人都做不到，我还帮助了一位。 我当时想，你不撸铁， 箱子就撸你。

女同胞们， 努力撸铁吧。为了能自己把行李轻松放进头顶舱。 当然，如果身高不够就没办法啦， 总不能投掷吧。 想起我上高中时，大院里发小姐姐让我陪她去考空乘， 我偷偷跟她去了。 其中的条件之一是身高至少165. 就是为了能帮助放行李的。

我后来接到了复试的通知，发小姐姐没有。 我在学校显摆，老师知道后把我叫办公室批了一顿。 那时候老师都看升学率的， 一个能上一本的学生辍学肯定就减少分子，增加分母了， 老师肯定不希望。

练习是减少肌肉流失的唯一有效办法，平时还要注意蛋白质的摄入。 锻炼就会有收获，对自己好，不吃亏的。 新时代的女性嘛。