为什么要避免忧伤时间过长

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如果你以为我要谈抑郁成疾这件事,那么请跳过。我没有这方面的统计数据,如果仅凭“听说”二字来谈论其危害性,是不足以为据的。在这里,我只想粗浅地谈一下这样做,会对生活质量有什么影响,

首先,你得有决心从悲伤中走出来。如果没有这种计划,那么就任由情绪引领。这就好像配偶外遇一样,如果选择放下,那就好好过。如果放不下,就离婚。不能选择不离婚,又“无法控制”地向对方发脾气,这种不理智的做法,看似惩罚了对方,实则也在一次次伤害自己。长久生活在一段不健康的关系里是什么样,身处其中的人应该知道。

生命终究只有一次,从始至终陪你的,只有自己,所以最终还是要善待自己,放过自己,与世界和解。

这是一个娑婆的世界,娑婆,遗憾也。人生不如意十之八九,只是年轻的时候不觉得,或者觉得自己高人一等,所以就该永远高高在上。但现在发现了,就要学习常看一二。

言归正传,悲伤所以危险,是因为:

一,忧郁气质对少年来说,是非常有吸引力的,但对本该睿智的中老年人来说,却不是一件好事。

少年时代相对单纯,不需要为生活奔波,所以林黛玉一流泪,宝哥哥马上安抚,然后黛玉破涕为笑,极大地满足了宝玉的成就感。这其实是双赢的一件事。当然前提是黛玉才貌双全,宝玉也是匹配的,不信你让焦大去哄哄黛玉看?

这就如同我朋友讲过的一件事。她读大学的时候,有个美女,饭堂吃饭时,嘴角挂了一颗饭粒,大家说,好可爱啊,这么大的人了,吃饭还会挂饭粒。有心仪的男生更会调侃:有想把饭粒拿掉的冲动,或者更甚者,希望做那颗幸运的饭粒。隔天一个丑女也不小心挂了饭粒,大家哟的一声:好恶心呀。

人就是这么势力,所以祥林嫂令人反感。

人还非常现实。家财万贯者毕竟是少数,但家家有本难念的经,人们在向别人哭诉的时候,焉知对方不能轻易拎出几件伤心事来?别对比大小,所有的失去,都是悲伤。别喋喋不休,要自己像锻炼肌肉一样,锻炼复原力。人们热爱成就感,同情心谁都有,但一直无法安抚悲伤,对方也就失去了继续努力的动力。这就如同一个人掉进坑里,人家怎么薅,自己不努力,也出不来。

所以,现实一点,可以悲伤,但如果沉溺太久,所有的亲人和朋友都会离开,毕竟没人喜欢刺猬,更不喜欢一点就流泪的蜡烛。谁还没有点伤心事呢?老是哭哭啼啼的,结果共情伤害,把对方的烦恼也勾出来了,唯恐避之不及,哪还有心情安慰你。

人毕竟是社会动物,没有了正常的社交,只会有更多的负面情绪。

二,缺乏感知美好的能力,会孤立自己。

生活依旧有美好的一面,因此遇到丑陋的时候,才会珍惜美好,才会有能力对抗丑陋。不能因为自己不开心,就弄得一屋子不开心,就希望所有的人都倒霉,有这样的想法,很难做到真正的快乐。又或者一天到晚喜欢看坏消息,好像这样才舒服一点。无法体察快乐,就会失去希望,如同行尸走肉,这样的生活质量,应该不是大多数人渴望的。我们还是希望回归正常,但首先自己的情绪得归位,得正常。

朋友或亲人家发生了好的事情,要打心底里为对方高兴。遇到了难处,要当成自己的困难一样去帮助解决。有好东西,要分享。积极正向心理的循环,会有助于摆脱负面情绪。

用比较鸡汤的说法是,还是要做一个好人。如果不控制自己的情绪,就会成为一个令人反感的人,大家都躲得远远的,然后自己就真成了祥林嫂,不仅得不到自己想要的同情和安慰,还反过来怨怼世人凉薄。于是陷入第一种情况,又开始折磨别人,结果自己备受折磨,生活质量堪忧。

人类是有记忆的,一两次或许可以,如果一再伤害,就别指望对方是情感的垃圾桶,任由倾倒不良情绪。正常的交往应该是,十有八九是积极情绪,一二是负面情绪,否则人人躲着不见,自己也不会快乐起来,而人的本能是追求幸福和快乐,不能逆着来。

三,长久悲伤会对生理和心理造成永久的损伤。

人的健康分为心理和生理。就拿心脏来说吧,本来它悠哉游哉地按照自己的步调跳动着,老伤心,会心口痛,会心慌,如果过一会就好了便罢,怕的是生了根。心脏长久受到额外的“照顾”,会劳损得更快。除了心脏外,还会影响睡眠质量。有数据显示,失眠困扰着很多现代人,虽然有安眠药,但据服用的朋友说,吃了是睡着了,但第二天早上还是晕乎乎的。据说老伤心,还会导致癌变。这个我找不到统计数据,所以只能道听途说。

不健康的身体,会导致性情改变,会令容貌改变,被疾病折磨得不成人样,就是这个意思。痛苦的人会说自己生不如死,但如果真被医生判了死刑呢?恐怕不少人还是会把悲伤放在第二位,毕竟求生是动物的另一本能,无法抗拒。

都说未来可期,在这乱世,下一秒会发生什么都不知道,又何谈未来?疫情让大家看明白了这一点,所以有人提前退休了,有人开始消费了,有人开始柔和了,当然也有人负面情绪更多了。

人这一生,其实自己所能控制的部分是很有限的,既然如此,就要学习少些受无法控制的事件影响。人的一生,说起来只有三天,昨天今天和明天。昨天曾经是今天和明天,所以把握今天,让今天过得尽量舒服一点,这样到了告别的时候,在回放一生的时候,少一点遗憾,多一点平静和释然。

走出悲伤不是一件容易的事,有时候需要专业人士的干预,而且有数据统计,有人永远无法走出来,或者走出来后又进去,会反复,所以,如果想走出来,还要持续努力。

歲月沈香 发表评论于
问候小小月,祝小小月元宵节快乐!阖家幸福!
小小月 发表评论于
回复 '小二哥李白' 的评论 : 懒
小二哥李白 发表评论于
道理明白人都懂,可是不明白的人永远不懂。不如写成小说故事,这样或许能够点化那些人。
小小月 发表评论于
回复 '在水一方3000' 的评论 : 谢谢分享。本来想写的,但犯懒,就用你这篇了
在水一方3000 发表评论于
这是一个非常好的话题。有各种排解情绪压力的方法。有缘看到的人都可以试试:
1. 运动。生命在于运动。远古时期为什么很少人有抑郁症,因为远古人类除了吃饭睡觉,无时无刻不是在觅食就是在打猎或者耕种。精神和体力都用在对付生活去了。人动起来,出一身汗,是对精神的放松,解压神器,有研究结果支持的。让身体动起来,对身心调节都好。
2. 唱歌,不成调都没关系。
3. 音乐对调节情绪真的很好。和运动结合就是跳韵律操。油管有各种运动视频,供君选择。
4. 有一个音乐种类叫“双脑平衡 HemiSync”油管也是品种齐全,听了帮助左右脑平衡。
5. 如果没有适合倾诉的朋友,可以找专业咨询师。写日记也是一个反思的过程。如果不断反刍坏情绪,但是没有反思则可能无法走出困境。好的咨询师有很多放松技巧引导来访者如何处理坏情绪和记忆。
6. 泡澡,按摩等等放松身体的方法是可以帮助调节情绪的。
7. 冥想,正念。冥想的方法有千百种,如果休息不好,冥想真是催眠神器。我每次听音乐和指导的声音教我深呼吸,接下来形象各种画面,很快就睡着了。 如果睡不着,跟着导师的语音继续想象画面也是很好的休息。
8. 学习如何有效沟通。建议学习“非暴力沟通”。有了良好的沟通习惯,不生气,家庭和谐则情绪健康。

现代人好多都是办公室里工作,成天坐着,就有久坐疾病了。 再加上生活压力大,不爱动,而且和人生气什么的,更是雪上加霜。 祝福大家新春大吉。每天都有好心情。
小小月 发表评论于
回复 '南瓜苏' 的评论 : 谢谢到访。我父亲走后,我妈长久走不出来,我就这么劝她,有了点用,就想着写出来
南瓜苏 发表评论于
谢谢好文分享。
小小月 发表评论于
回复 '歲月沈香' 的评论 : 沈香是专家,等你的专业分享
歲月沈香 发表评论于
赞好文!悲伤久了的确对自己对周围的人都不好。
小小月 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 是的,要自己努力,外力的帮助是有限的
小小月 发表评论于
回复 '六月霞' 的评论 : 活着的人好好活着,才是对逝去的人,最大的慰籍。
六月霞 发表评论于
谢谢提醒!有时觉得只有悲伤才能体现对父母的爱和思念
南山松 发表评论于
小小月写得好,让我很有感想。走出悲伤不易,但总要想法设法地走出来。谢谢分享好文。
小小月 发表评论于
回复 '在雨中2022' 的评论 : 谢谢。你的温柔与美好,隔着屏幕都能感受到
在雨中2022 发表评论于
再赞月月好文。自己努力做自己情绪的主宰。自己有意愿走出来,想改变,去努力,就有可能走出来。心理自我暗示其实挺重要的。在悲伤的时候,学着不要放大自己的悲伤,尽量努力去淡化自己的痛苦,进而缩小淡化自己的悲伤难过痛苦。
少年时的一件事,至今记忋犹深。我也是个多愁善感的人,动不动就为一点小事泪涟涟的。一位朋友,年幼时小儿麻痹,是个拐子。她告诉我,你忍不住要哭时,就告诉自己,假的,别当真。哈,还真管用。看流浪者之歌时,周围一片唏嘘哭泣,我居然忍住没哭。
我心情不好时会闭眼打坐,想像着太阳从头到脚洒满我的全身,全身暖洋洋的,心情会变好些。
小小月 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 领导好。领导表姨也走了,就更明白很多事情是很无奈的。人的一生很长,要很多年,也很短,大多数人一张A4纸就写完了。
小小月 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 : 亲爱的美菲儿,你就是这样的人啊。
小小月 发表评论于
回复 '杨和柳' 的评论 : 谢谢你。
小小月 发表评论于
回复 '蓝天白云915LQB' 的评论 : 谢谢到访。我也是个势利的人,在学习不那么势利。
晓青 发表评论于
写得真好!是应当这样去做。
蓝天白云915LQB 发表评论于
这篇文章立意很好,长久的忧伤对人的伤害确实很大,但是,用鲁迅笔下的祥林嫂来说明这个问题,不太合适。祥林嫂是一个可怜的人,她只有痛苦的过去,痛苦的过去造成现在的忧伤,没有将来希望的将来,让她走不出忧伤。她的唠叨伤害最大的是她自己,没有伤害到任何人,镇上的人对这样的可怜人,不去帮助,而是讨厌,恰恰说明了人的势利。

人的忧伤有的是人为造成的,恶人对好人的政治迫害,是造成好人忧伤的直接原因,在这种情况,对坏人的揭露,惩罚才能治愈受害人的忧伤。二次世界大战,纳粹迫害犹太人,时间过去七八十年了,对纳粹的罪恶的揭露,对纳粹分子的追纠从来没有有停止,教科文组织经常举办大屠杀纪念活动,法国和德国有建立犹太人大屠杀纪念馆、奥斯维辛-比克瑙集中营纪念馆和博物馆、不忘记过去,才能感知今天的幸福,才能防止将来发生类似的事情。

反观在中国,历次政治运动对知识分子的迫害,特别是反右和文革,对于这样大范围,残酷的政治迫害,对受害者从没进行过道歉,反而不许提,导致年轻人根本不知道什么是文革,甚至倒打一耙地污蔑对文革的受害者追讨害人者是文革又来了。

这次新冠病毒对世界的危害是空前的,各国对它的应对都有失误,特别是中国,是原发国家,与其它国家的应对都不同,对于中国的对错,只有真实的暴露出来,才能对将来有建设性的作用,像现在这样,一提溯源就暴跳如雷,掩盖死亡真相,只能说明当权者心虚,不负责任。
杨和柳 发表评论于
回复 '小小月' 的评论 :
一个多愁善感的人,而且也没有完全恢复,所以必须理智,不能煽情,不然心又会难受
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我不知道您经历了什么,看文章也看得少,不太了解您的创伤。但是,无论如何,别给自己贴标签,多愁善感啥的。天下万事,过后,郎心似铁,绝情无义,向前看,真爱你的人,无论父母或是恋人,必乐于见到你重新绽放。不爱,哪怕情痴如灰,也是给自己长得坟头草,对他人毫无意义。当然,玩玩黛玉葬花词之类的,是文字游戏和才华游戏,一种人设和意境,当不得真的,包括大量纪念文。
谨祝:大步向前,一切安好。
菲儿天地 发表评论于
抱抱小小月。“朋友或亲人家发生了好的事情,要打心底里为对方高兴。遇到了难处,要当成自己的困难一样去帮助解决。有好东西,要分享。积极正向心理的循环,会有助于摆脱负面情绪。”,赞同。
小小月 发表评论于
回复 '心馨相惜' 的评论 : 谢谢亲爱的,这些方法对我都很管用。下班后我会写一篇如何走出悲伤的
心馨相惜 发表评论于
抱抱你。阅读,锻炼,每天看一会《我爱我家》大笑几声,是我走出不良情绪的方子。不知道对你有没有用。
小小月 发表评论于
回复 '杨和柳' 的评论 : 谢谢。我是一个多愁善感的人,而且也没有完全恢复,所以必须理智,不能煽情,不然心又会难受。正是因为知道有多痛苦,所以希望别人能更快走出来,回归正常。生活还要继续,人必须要往前看。
小小月 发表评论于
回复 '石假装' 的评论 : 抱抱亲爱的。很难。而且开始的时候,亲人朋友会陪着,但时间越久,人就越少,所以要学会和自己的情绪对话。
小小月 发表评论于
回复 'wendyfei' 的评论 : 是的,长久悲伤,其实是不放过自己。人,终究该为自己活。
小小月 发表评论于
回复 '水沫' 的评论 : 喜欢你做的红枣糕!
杨和柳 发表评论于
这篇文章写得非常好,理智、清醒、又踏实而温暖。
水沫 发表评论于
小月好文,受益匪浅。
wendyfei 发表评论于
生命终究只有一次,从始至终陪伴你的只有自己,所以最终还是要善待自己,放过自己,与世界和解。说的真好,学习了。
石假装 发表评论于
问好小月!
好的,我努力尽快从悲痛中逃出来。
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