抑郁症的自我治疗-干货


不要为自己是屁民沮丧,8000万个屁民就是放屁也是原子弹,不要轻视屁。
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先声明所有如下文字是信息分享目的,不作为医疗建议,只信高大上医学的就此打住停步,省的你闹心,也省得我花时间拿事实揍你,同乐。

我好久没写这方面文字了,这个比讨论政治还敏感,原因是我挑战权威,而权威是在一些人脑海里不可触碰的女神,女神是自己多年的信仰不能否认,否则就愤怒了。其实我写这个完全是雷锋精神,我是看到那么多人遭受痛苦又很无助,完全依赖狗屁的西药,慢着,别急着骂我,我对救急的西药充满了信任,但绝对不吃治疗慢性病的西药,那咋办?自己找替代方法救自己。

今天专注抑郁焦虑症,以前我认为抑郁是心理作用,后来意识到不完全是,也就是说如果你无论你精神上多愉快,焦虑抑郁仍然继续,就是说你身体物理性出问题了,和你头晕眼花症状没区别,需要外力帮助身体恢复正常。

焦虑抑郁属于慢性病,标准的治疗方法是医生开抗抑郁药物,最大的问题是依赖性,另外一个问题是side effect,而副作用要用另外的药来“治疗”,然后又要用第三个药来克服第二个药,如此循环,最终你身体承受不了那么多外来的毒药,身体就垮了。

我始终认为所有的慢性病是代谢出了问题,症状其实是身体预警系统,告诉你赶紧修复,而西药只是为了减轻症状而来,症状减轻了,但根还在,所有永远好不了。

那抑郁焦虑怎么自我治疗呢?

1. 精神放松是第一可以作的,做事不要想完美,中年以后要听从身体的呼唤,比如累了困了就赶紧睡觉,不要强迫自己碗没刷,衣服没洗,给老板报告还没回,带病坚持工作的结果是精神身体两输,工作质量还差。

2. 既然是代谢问题就是饮食不平衡或者营养不良,你会问,老娘是富婆,怎么会营养不良?那是你不懂,你是否偏食?你是否不爱吃蔬菜?是否缺微量元素元素?天天吃蔬菜也会缺微量元素,why?因为现在蔬菜生产都是工业化,同一块土地反复被使用,微量元素都被耗尽,以前一颗白菜抵现在10颗,你怎么能不缺?所以你要补充人工维生素和微量元素。

3. 抗抑郁焦虑的草药。

不要一说草药就想中药,我不喜欢中药是因为复方太复杂,每个单子都在10个单方以上,如果控制在4味还可以值得实验,如果老中医是著名的神医有口传的成功的例子,你不妨去试。今天是谈自我治疗,你可以在美国合法买到不求人。先说两个草药名,你自己作research

A. 南方醉茄,也叫印度小人参.

B. passsion flower

如果你想试,第一件事就是要了解side effect,任何非日常食物都有负面的东西,不要被字眼吓倒,比如南方醉茄如果你吃降压药,你要小心,因为醉茄自己就有降压作用,吃多了你血压有可能降的很低,你也会不舒服。

第二件事是你要找的可靠的品牌。这个也困扰了我很久,花了无数时间钻研,我无偿告诉你。

有两个网站比较可靠和流行,labdoor是个free charge 网站,缺点是品类较少,如果是大路货,你可以参考,另外一个比较全叫consumerlab,需要交年费,内容不允许公开贴出来,我现在还是member,有需要的可以联系我。

两个网站可以购买,amazon最流行,但任何品牌都可以卖,有些review也是fake,判断起来比较麻烦,另外一个iherb,这是个专注保健品的网站,存活很多年了,只carry大品牌,你可以了解那些品牌被专卖保健品网站承认。

还有一个最简单的方法就是去local健康饮食店,他们一般不卖杂牌子,你就知道主流品牌了,即使你以前一窍不通。

4. 锻炼

如果让身体健康和通透,必须要三通透,屎,尿,汗。前两个不用我解释,汗是要锻炼才成,体育锻炼都知道,我说没人说的床上锻炼。据爱因斯坦福齐斯基的研究,小蝌蚪有治愈抑郁的活性物质,中年妇女如果缺乏人贴人锻炼,很容易抑郁,咋办?不用教吧,我也不能写细节,否则又被说黄了。

小结一下,如果有症状,你想好转,自己必须take action,好处是身体给你时间让你试错,如果你什么都不做或者只依赖照本宣科的西方医生,你状况会越来越坏,promise。

 

firstuncle 发表评论于
回复 '恩朵' 的评论 : 朵姐老朋友了,随便留言不比有顾虑,我从来对友好的女网友恭敬有加。
firstuncle 发表评论于
回复 'wavefly' 的评论 : 很多人有效
恩朵 发表评论于
又进来了,因为我看了一下大家回复和一叔回复的互动不得不说一叔好聪明,
如果我说在关于探讨这个问题上一叔跟我的大哥哥一样聪明,你会介意吗?(我的大哥哥在我的眼里。可是一个才子啊)
当我最初得病的时候,他鼓励我鼓励我就是鼓励,没有别的,因为我不是得返回学校吗?
可是后来在通电话的时候他却跟我说:活下去,活下去,只要活着就足够了。
我搞不懂为什么他这么说了,后来我知道了,他读了大量的中外著书,了解了大量的病例,也就是他完完全全的懂我了。

不好意思一叔,因为我是真的真的希望至少这个城里的同志们都有质量的生活着。
wavefly 发表评论于
气血不调也会造成抑郁, 最好找个好中医调理调理。
firstuncle 发表评论于
回复 '黄莺' 的评论 : 说明抑郁的不够

firstuncle 发表评论于
回复 '恩朵' 的评论 : 你来咖啡端上
黄莺 发表评论于
我总觉得, 中年人了, 基本上都处于一种轻度压抑中过活,所谓的成熟是一种经历了很多无奈之后, 变的认命了, 波澜不惊了。
除非彻底打破现状, 但是现状又怎么会说打破就能打破得了的:(
恩朵 发表评论于
早就看了。但有点小害怕的进来留言(害怕一叔怂我)
我想说的是一叔说的每一个字都是对的有遇到同样问题的同学,不妨试着去做免得症状严重。
firstuncle 发表评论于
回复 '阿迹' 的评论 : 很高兴你的认同,我没经历过抑郁症,但有过过度的悲伤,这文是查阅大量资料和分析总结出来的,有人肯定质疑我,没得过抑郁症没发言权,其实根本不值得一搏,医生不需要什么病都得才会行医,专心了思考了就会有体会,写这个的目的是帮助那些还没找到方法不知所措的人,采取措施至少是有恢复的希望。
阿迹 发表评论于
我同意你的说法,抑郁症不是心里问题,是某种内分泌失调引起的生理变化。我自己经历过一次药源性的抑郁症(恐惧症)爆发,那种感觉就是像是踩在冰坡上向下滑——你明知道不对,就是控制不了。抑郁症有个很大的问题就是进入抑郁症(恐惧症)状态之后,大脑皮层会进入一个持续紧张状态,睡不好觉,不能休息。越不能休息,精神状态越差;精神状态越差,就越睡不好觉,进而形成恶性循环。如果还能运动,绝对对治疗会有帮助。因为运动会促进内分泌的平衡;运动可以转移注意力,降低大脑皮层的紧张程度。所有运动都行,床上运动效果更佳(如果你还能的话)。
firstuncle 发表评论于
主文改不了了,强调一下微量元素:女性贫血造成缺铁,会引起抑郁焦躁,锌,镁,碘,硒缺乏也会造成类似症状,自己很好修正,但医生只会给你开抗抑郁药,那只是减轻症状的毒药,不是原因,越治越遭。
firstuncle 发表评论于
回复 'tian_ya' 的评论 : 3非常简单,都告诉how了,click一下就行了,4没力气?没那么老吧,哈哈哈
firstuncle 发表评论于
回复 '苦恼人的笑' 的评论 : 所以有一个爱自己的人陪伴有多重要,如果有,一定要珍惜,没有,就不要维持那名义上的婚姻,单身至少还可以光明正大的寻找真爱。
firstuncle 发表评论于
回复 '新年好运' 的评论 : 你说的好像是passion fruit吧,不是一样的东西。现代人蜗居普遍缺乏Vd,要么户外要么补充,缺了VD很多病就来了
minnie808 发表评论于
赞一叔,多产太棒了。
tian_ya 发表评论于
1和2做起来不难。3是无从下手。4可是练不动了拉。
苦恼人的笑 发表评论于
已经患了抑郁症的人是提不起劲儿自己去做这些的,一定需要别人的帮助。补充营养和微量元素确实很重要。
新年好运 发表评论于
passion flower果汁好喝。印度小人参似乎有不少疗效。再加一条:晒太阳或补充VD(最近Costco有模仿太阳的灯在减价)。而且有个医生提到日光被眼睛吸收,可以对抗电子产品的蓝光,有助于晚上分泌褪黑素。
firstuncle 发表评论于
回复 'old-dream' 的评论 : 你把一篇伟大的救死扶伤雷锋文活活的给庸俗化,为了防止占便宜的,把想要小蝌蚪的门栏提高到1百万,低于免谈。
firstuncle 发表评论于
回复 'diaoerlang' 的评论 : 西门庆说什么来着?难过之后是高产。
old-dream 发表评论于
“小蝌蚪有治愈抑郁的活性物质,中年妇女如果缺乏人贴人锻炼,很容易抑郁,咋办?”
离一叔不太远的,开车几个小时能到达的,找他配点药,兼带双咻,效果最佳。
距离太远的,找一叔讨点药方,再在附近找个健康可靠的,嘿咻,效果也能不错。
diaoerlang 发表评论于
一叔最近创造井喷啊:)
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