提高幸福感最简单有效的方式

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现代人追求幸福生活,经常把提高生活质量挂嘴边。人的生活质量和幸福感有直接的关联, 如何提高是个问题。 很多人认为幸福感取决于物质生活。山珍海味,豪车大车,名牌加身。 这样的物质生活需要钱, 于是挣钱成了生活中的头等大事。 当然生活没有钱是万万不能的,但挣钱把自己挣病了挣死了实在很悲催。

当衣食住行需要解决的时候, 收入的增加确实对提高生活质量有直接的输入。但是学术调查已经告诉我们,当收入使物质生活达到一定的水平, 幸福感和钱的多少不再是线性的正比关系。下图显示, 当年收入超过15万刀时,每增加两万, 对幸福感的提升作用就不大了。  在日常生活中, 收入一般的中产可以合家老少其乐融融; 收入不菲的富人可以妻离子散冷若冰霜。 

提升人的幸福感的方法不少, 每个人都有让自己开心的独特方式。 不过科学和生活实践都已经证明,提高生活质量最简单有效的办法其实是睡觉。 是的, 睡眠可以显著改善人的记忆力、整体认知表现、学习新信息的能力、情绪、处理问题的能力、新陈代谢、心脏病和免疫系统的风险。 睡眠才是提升日常生活质量的最直接和有效的方式。 胜过灵丹妙药。

我很幸运, 是个睡眠超好的人。 感觉该睡的时候,一闭眼立刻就着。 很少做梦或半截醒来。 每当生活中有烦心事时,  我会去健身房,出门,或者就是倒头大睡。  我觉得睡觉是人脑和心情最好的修补方式。 一觉醒来就是不一样的明天。 工作中的疑难常常有了解法妙招。 

“没睡好觉”是一种磨难。 我的磨难常发生在从国内回来倒时差还要上班的时候。  有一次我提前下班回家,开着车就睡了, 车右边的镜子撞上别人家路边的信箱, 花了好几百刀修。 但这是小事。  经常的“没睡好觉”,除了会严重损伤短时的心智能力之外,人的身体也会受到影响: 缺乏足够的睡眠往往是抑郁的前提和重要表现,还会导致体重增加,体重增加使患糖尿病和心脏病的风险更高,并使人对普通感冒的抵抗力大大降低。 目前更大的风险是降低对Covid-19的抵抗力。

美国CDC (Centers for Disease Control and Prevention) 已经把睡眠不足称作是“公共卫生危机”, 它的报告表示三分之一的成年人睡眠不足。 大约 80% 的人每周至少一次有睡眠问题。 怪不得不少人感觉“不幸福”, 要上街开枪呢。 并且,CDC的研究报告甚至指出,睡眠不足还会打击美国的经济。 

睡多少才是“够”呢? 这点因人而异。 我一般需要8-9个小时, 有时会睡10个小时。 如果睡完觉还感觉很累; 应该就是“不够”。 但是我也有过倒时差时一下子睡十几个小时的时候, 睡醒后也挺“累”的, 这种估计属于“睡晕了”的情况。

寻找自己的黄金睡眠时间段很重要, 保持这个作息时间。 我属于早睡早起型, 偶尔晚睡也早醒, 白天就很难过。 我老公也是早睡早醒型。   晚睡型,或夫妻之间不一样睡眠类型的人不少, 但没关系只要能睡好睡够就行, 别跟自己的生物钟较劲。 我的闺蜜家就是这样。 老公9点准时上床,太太非搞到子时不算完。 这样的家庭造孩子有点困难,但非常适合养孩子。 属于准全天候雷达,不覆盖时间只有3-4小时。

总之, 睡眠是提高生活质量最有效最实用的方法。 尽量多睡一般都不会错的。 睡觉还可以增进夫妻感情, 减少花钱。 睡觉美容,保持体重,因为减少了吃东西的时间。 睡眠的好处真是太多了,幸福生活从睡觉开始,大家都努力睡觉吧。 

laopika 发表评论于
非常赞同你的观点,普通工薪阶层往往具有很强的幸福感,每天兢兢业业地工作,有奋斗目标,而年收入几十万的富裕阶层往往会失去生活目标,并不快乐!
BeijingGirl1 发表评论于
睡不着 :)
BeijingGirl1 发表评论于
不够睡够了, 就睡不者了。 晚起, 就是赖床。 :)
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '十分僵化' 的评论 : 哈哈, 把早睡晚起坚持到底。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '蓬莱阁' 的评论 : 我小孩也是。 我们“以身作则”, 引导, 随便。 :)
十分僵化 发表评论于
我的座右铭“早睡晚起身体好”
蓬莱阁 发表评论于
我们家崇尚早睡早起,但我儿子现在有造反的倾向。为此我已经跟他战斗好几轮了。
BeijingGirl1 发表评论于
有的韩国人性格刚烈。 这家伙以前的顺利让他赌徒了。
BeijingGirl1 发表评论于
股票下跌, 出资方强行平仓, 他不死谁死。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 不玩杠杆, 他就不会死。
Blue-Crab 发表评论于
回复 'BeijingGirl1' 的评论 : 以后想找瑞士银行的工作,只能找UBS了,又少个投简历的地方,哈哈哈 。。。
Blue-Crab 发表评论于
回复 'BeijingGirl1' 的评论 : 除了 leverage level, 他的 concentration risk 太高了。 CBS 宣布加发股票,股票下跌,他就撑不住了。 不作不死 :)
Blue-Crab 发表评论于
回复 'BeijingGirl1' 的评论 : 如果拜登的基建计划通过,股票还得大涨!
BeijingGirl1 发表评论于
不知拜登的基建计划会怎么样... it's big. @Blue-Crab
BeijingGirl1 发表评论于
金融界在配置中国资产, @Blue-Crab
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '康赛欧' 的评论 : 哈哈, 说的对。 嫉妒小人总要送一串酸葡萄。 镇江香醋 配TA们标准太高了。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 那家伙使用了很高的杠杆。 必须接受惩罚, 瑞信也是。 他们英国知道内情, 侥幸心理。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '北美_原乡人' 的评论 : 是啊是啊, 把内心强大进行到底。 哈哈。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '麦姐' 的评论 : 握手麦子! 光明正大地睡, 上班别迟到就行。 :)
BeijingGirl1 发表评论于
当然正式场合就不敢了。 ^_^
BeijingGirl1 发表评论于
一年级的小豆包时, 儿歌早睡早起身体好, 我老唱早睡晚起身体好。 老师和我一块乐。。。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '牟山雁' 的评论 : 哈哈, 大师就是大师啊。
BeijingGirl1 发表评论于
如果睡得好, 应该可以减少焦虑。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '素月-2006-' 的评论 : 你这个问题非常好。 先有鸡还是先有蛋呢。。。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 瑞信吧? 哈哈, 瑞银的盘子就大了。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '寒一凡' 的评论 : 谢谢一凡的鼓励。 应该有遗传的因素。
康赛欧 发表评论于
睡好觉很重要,还有,就是提高自己的价值,活出自我,能挣钱,能花钱,气死那些酸葡萄们,呵呵。。。
Blue-Crab 发表评论于
@京妞 这样的大环境下居然爆仓。棒子太贪心了!
北美_原乡人 发表评论于
哈哈,天下睡得好的人都一样。秘方就是要平时得修炼的内心强大,什么事情都拿得起,放的下。就如俗话说"没心没肺,能吃能睡"。
麦姐 发表评论于
京妞这说法我喜欢,我喜欢睡懒觉,这下更加睡得名正言顺了。
牟山雁 发表评论于
怪不得詞學大師夏承濤的成功秘訣是"早睡晚起"呢。
素月-2006- 发表评论于
确实,我好像年龄越大,睡眠越少。也不知道是焦虑引起的睡眠少,还是睡眠少引起的焦虑。
Blue-Crab 发表评论于
@京妞 抄底瑞银!再努力一下就能成为行主!
寒一凡 发表评论于
睡觉太重要了!真羡慕京妞儿,睡眠超好真是幸福!
BeijingGirl1 发表评论于
岁月静好, 生活无可抱怨。 干活咯
BeijingGirl1 发表评论于
昨晚睡了 8.5 小时, 今天艳阳天气, 且暖。 院子里的树花开满树。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'redwxj' 的评论 : 谢谢你的赞同。 祝好睡快乐。
BeijingGirl1 发表评论于
银行业去年都不错, 个别 hedge fund 爆仓。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '墨尔本大叔' 的评论 : 问好老板, 很些时日没见了, 你的银行股如何了?
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '古树羽音' 的评论 : 是不是有了这三样就不用吃饭了? :) 等我试试。 谢谢羽音!
redwxj 发表评论于
睡眠是提高生活质量最有效最实用的方法
BeijingGirl1 发表评论于
嗯, 题目还是要想的。 ^_^
BeijingGirl1 发表评论于
生活中要想得开。 写博就不要想。 哈哈哈。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'MarsFather' 的评论 : 很有道理哦。 看来还是和思虑有关系。 谢谢分享啦。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'spot321' 的评论 : 哈哈, 确实如此。 最简单实用啦。
BeijingGirl1 发表评论于
我在车里准备了一盒清凉油, 效果也很好。 :)
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '海风随意吹' 的评论 : 开车容易犯困。 太困了就要停下来。 谢谢海风
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '美中老牛' 的评论 : 这确实是好办法, 谢谢分享啦。
墨尔本大叔 发表评论于
吃的好睡的香不长胖
BeijingGirl1 发表评论于
江湖行走, 各种无厘头。 把不值得的事都一脚踢开就好了。 ^_^
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '雨弦' 的评论 : 是吗? 你写得很好呀, 也没有什么引起争论的题材。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 问好松松。 是的呀。
BeijingGirl1 发表评论于
没有睡眠问题确实很幸运。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '请帮我登录' 的评论 : “祖传睡不好觉”, 是属于“神经衰弱”的基因吧? 抱抱。 可以试试看多运动, 睡前别做过于用脑的事情。 谢谢分享了, 再谢“精力充沛 智慧过人”的谬赞。
BeijingGirl1 发表评论于
有一份能安身立命的工作; 能照顾好自己的家庭,能帮助家人并尽力帮助别人, 就已经做得很不错了。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '注册很麻烦' 的评论 : “睡得多, 吃得少”, 很健康的生活方式啊。 可能你对“做事”的期盼太高了?
古树羽音 发表评论于
言之有理:睡眠+维他命+水,三者人间足矣
MarsFather 发表评论于
心思太重的人睡眠都会有问题。心思重引起的睡眠问题很难解决。营养偏失的人只要补充缺失的营养就可以解决。
spot321 发表评论于
充足的睡眠对每个人都有益无害。
海风随意吹 发表评论于
谢谢提醒大家千万别打着瞌睡开车,太危险了。
美中老牛 发表评论于
睡觉前打坐可以极大提高睡眠质量,也更容易入睡。
雨弦 发表评论于
我一直是吃的香睡得好的那种人,不过从开始进入博客圈以后,睡眠有些受影响。:))
南山松 发表评论于
言之有理,睡眠非常重要。
请帮我登录 发表评论于
这世上“祖传睡不着觉“的人太多了,虽然调整 努力 药物可短时间改善,但永远达不到天生会睡好觉的水平。我从来没有一觉睡到天亮的记忆。你太幸福了。难怪精力充沛 智慧过人。有人说穷人不生病就是中大奖。可不可以说凡人能睡觉就成超人,最健康 最幸福的人,顺手还中了大奖。祝贺你。羡慕你.
注册很麻烦 发表评论于
回复 'BeijingGirl1' 的评论 : 我觉睡的多,吃的少,所以就做不了什么事情
BeijingGirl1 发表评论于
效果应该很明显。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '一步一景' 的评论 : 哈哈, 坚持天天,月月,年年试。
BeijingGirl1 发表评论于
对女人来说,睡比吃还重要。 :)
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 领导说得太对了。
BeijingGirl1 发表评论于
如果在 Highway 很危险。 必须路边停下来 。。。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'PhiAmyZ' 的评论 : 是的, 当时是快到家了。 谢谢啦
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '业余厨子' 的评论 : 哈哈, 提高生活质量, 从睡觉开始。 :)
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '息于目-好于心-候于手' 的评论 : 谢谢啦。 比别人能睡, 做相同多的事,只好多活了 ^_^
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'OnStrike' 的评论 : 哈哈, 还可以治 Covid-19. 被感染了目前没什么药, 就是睡觉。。。:)
一步一景 发表评论于
这个办法好,值得每天一试。
晓青 发表评论于
睡不好觉啥也不行。一定好好睡觉。
PhiAmyZ 发表评论于
开车困了千万别“坚持”,立即找个地方休息一下。睡5分钟就够了。
BeijingGirl1 发表评论于
一会再来回复前面的童鞋。。。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 哈哈, 你又来搞笑。 到了美国之后, 从来不午睡了呀。 :)
Blue-Crab 发表评论于
@京妞 今天午觉睡了吗?
BeijingGirl1 发表评论于
觉少的人, 是不是一生多出很多时间做事呢?
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '太爱北京了' 的评论 : 有的人就是天生的睡眠少。我妈妈说, 随着年长, 觉也会少的。我觉的我现在据没有上大学的时候能睡了。 :)
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '注册很麻烦' 的评论 : 还行吧。 很多事我不做或少做。 比如做饭。 现在孩子也省事了。 :) 谢谢留言分享。
BeijingGirl1 发表评论于
回家看爸妈很幸福,倒时差很辛苦。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 是吧。 都说女人靠睡, 男人靠吃。
BeijingGirl1 发表评论于
睡得少也没关系, 睡眠的质量高就行。 @无法弄
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '无法弄' 的评论 : 哇, 你睡得确实少。 不过有人就是睡得少的。
BeijingGirl1 发表评论于
回复 '梅华书香' 的评论 : 上西湖龙井。
业余厨子 发表评论于
好好好,从今天开始多多睡觉!
息于目-好于心-候于手 发表评论于
睡眠好是长寿的第一要素。恭喜京妞!
OnStrike 发表评论于
我和很多人说过睡觉可以治百病
太爱北京了 发表评论于
我们家祖传睡不着觉,我爸我奶奶常年吃安眠药,不过老太太也活了90多岁无疾而终。我是晚睡早起睡眠比你少一半。我朋友孩子来这儿留学时差倒了8年,每晚8点睡觉夜里2点多起床,没法跟别人合租。一到放假他来我家小住我准备熄灯就寝时这位就刷牙洗脸起床了,好像我俩两班倒似的。
注册很麻烦 发表评论于
你花这么多时间睡觉,还能做这么多事,看来做事效率一定很高啊。
多伦多橄榄树 发表评论于
我也写过睡眠就是幸福,我也最怕倒时差!
无法弄 发表评论于
我最需要睡眠的时候睡觉最少,忙啊。现在孩子大了,我也不工作了,睡不着了,每天6小时:)
梅华书香 发表评论于
沙发啊!
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