过去十年，BPH （前列腺增生）两次发作。
1）2010年年初，去一家伙食很好的公司，BPH症状：尿后会遗尿。打排球的同事都查觉到了。很是难堪。
2）2020年中，因为糖尿病，戒了主食。然后加大鸡蛋，奶酪，肉食的量。BPH又发作。
看网上说，BPH不能吃如下的食物：
A）红肉和肉制品（经过处理的肉）
B）饱和脂肪
C）饮酒，吸烟
D）压力
所以，这两次发作，都是由于以上A）和 B）的缘故。
BPH 要吃如下食物：
A）芝麻（含有ZINC）
B）三文鱼（含有OMEGA-3）
C）青椒 ，Brocolli, cauliflower, etc.（含有VITAMIN C）
D）西红柿 （含有lycopene, 就是茄红素）
E）牛油果，兰瓜籽，麦芽（Wheat Germ), 黄豆，pecans（含有 beta-sitosterol）
F）蔬菜，洋葱，蒜 （含有 抗氧化剂）
G）豆腐，豆奶，丹贝（tempeh) 等豆类制品 （含有 soy isoflavones, 一种无色无味的有生物活性的酮）
按照上面的清单，日本人应该是前列腺癌（不是BPH，但是根源应该一样）最少的人。网上去查了一下（见 参考文献1），虽然只有一篇文章，但结论的确如此：患病风险低了三倍！
这篇文章并且说，如果日本男人到了美国（肉食比例高），他们的患病风险马上与美国人看齐了！
中国方面，肉食增加的结果就是前列腺癌迅速上升：
1）一份广州的研究显示，广州患前列腺癌男性的数字与20世纪80年代相比，增长了4~5倍
2）内蒙古农区和牧区的流行病学调查发现：牧区（肉食为主）BPH 发病率远高于农区。
参考文献：
1. https://prostate.net/how-japanese-men-prevent-prostate-cancer/
2. https://bbs.wenxuecity.com/health/173843.html
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