健坛便秘食疗总结

来源: abcfed11 于 2019-10-11 10:14:39 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1446 bytes)
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我把在这里看到的大家治疗便秘的方法总结一下：

  1. 早晨空腹蜂蜜水+几滴镇江陈醋
  2. 饭后吃一个苹果
  3. 每天生大枣5-6颗
  4. 红薯
  5. Watercress – salad or soup
  6. Chia seed (2  spoon)+( Water, milk), flaxseed the same
  7. Dry  Cranberry
  8. Kefir 
  9. 可溶性Fiber
  10. 芝麻1到2  Spoons 生食
  11. 黑豆 煮熟+ 醋 浸 然后放冰箱一天
  12.  Dry prune , prune juice
  13. 多喝水和多运动
  14. 牛蒡
  15. 生菌
  16. Fiber cereal
  17. 每天一小块巧克力
  18. 酸奶
  19. 按摩腹部 尤其是左下腹部，促进肠蠕动
  20. 打素菜水果汁喝 青花椰苗精力汤 　　食材：西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400毫
  21. 喝浓茶
  22. 核桃芝麻粥
  23. 每天早上起来马上喝一杯冰水
    Kefir 这个具体过程我没找到，请知道的人补充。

以前我都是一天一次排泄，后来因为一段时间不运动，胖了很多，就不吃晚饭减肥，结果就没有每天排泄。

就开始关注如何食疗。我觉得最有用的是PRUNE JUICE. 但是我现在还是没有天天排泄。

所有跟帖： 

• 删 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (23 bytes) () 10/11/2019 postreply 10:38:50

• 啊哈！ -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 11:44:22

• 好人！便秘食疗总结。我没有便秘问题，不记得最后一次是什么时候了，至少15 年前。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 11:50:10

• 每天早上起来马上喝一杯冰水！真不可取！ -兰竹- ♀ 给 兰竹 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 13:32:29

• 同意！应该是温水，和体温相当，或温热开水。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 13:44:59

• 这是别人的经验。 -abcfed11- ♀ 给 abcfed11 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 16:10:16

• 知道是别人的，与你无关。我们只是发表不同意见，欢迎大家反驳。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 16:31:22

• 这个帖子与葛洪的肘后方有得一比。收集为主，用否在尔。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 17:59:38

• 我想都试一下。 -abcfed11- ♀ 给 abcfed11 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 18:24:44

• 其实，最重要的是养成良好的排便习惯。每天早上先刷牙，再坐马桶圈冲水。上下协作，有助于排便。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 17:56:04

• Apple Prune Juice最管用。孩子小时候便秘用这方法，每次都很灵。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 18:24:13

• 是不是要天天喝？多久一个疗程。 -abcfed11- ♀ 给 abcfed11 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 18:55:30

• 基本上二，三天就见效。恢复正常就停下来了,怕喝多了过头。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 19:05:23

• 问万事些问题 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (158 bytes) () 10/12/2019 postreply 06:06:13

• 早餐的麦片粥 -美国新人- ♂ 给 美国新人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 21:49:00

• 跑步，颠下来（不开玩笑） -红米2015- ♂ 给 红米2015 发送悄悄话 红米2015 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2019 postreply 12:43:38

• 蹲着，蹲一会儿就有便意 -aiyang100- ♀ 给 aiyang100 发送悄悄话 aiyang100 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2019 postreply 16:55:04

• 首先要分清是什么原因造成的便秘 -返璞归真NZ- ♀ 给 返璞归真NZ 发送悄悄话 (363 bytes) () 10/15/2019 postreply 17:29:22

• 益生菌很有效 -lu乐乐- ♀ 给 lu乐乐 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2019 postreply 18:50:32

• 还有辣木叶 -Rollie- ♀ 给 Rollie 发送悄悄话 (146 bytes) () 10/15/2019 postreply 21:24:14

• 煮鸡蛋好像效果也不错 -qingtian- ♀ 给 qingtian 发送悄悄话 qingtian 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 03:20:38

• 海带，木耳，银耳也超级有效。 -宇都宫- ♀ 给 宇都宫 发送悄悄话 宇都宫 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 05:42:31

• 喝加了half creamer的咖啡俩杯每天，等4 个多小时，也有。就是有点腹泻的感觉。 -Yu-Yuan17- ♀ 给 Yu-Yuan17 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 07:09:35

• too complicate. hard to follow. forget about them! -gamlastan- ♀ 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 07:49:02

• only one works very well: -gamlastan- ♀ 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (259 bytes) () 10/16/2019 postreply 07:52:49

• 多吃豆子，黄豆红豆黑豆绿豆轮番吃，还有苹果，lettuce效果也不错。 -尹子- ♂ 给 尹子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 15:06:44

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