上周看牙发现牙周炎比较严重，做了深洗和局部抗生素放置，趁着这个机会，好好研究了保护牙齿的知识。我没有蛀牙的问题，这么多年只补了一次牙，估计和吃糖少有关系。牙齿也没有发黄，变色的问题，所以主要关心牙周炎的防治。前面聊过用牙线的事情，最好用的牙线是OralB Glide, 扁平的（不是圆形的），包蜡的，不容易卡在牙缝，或者分叉。每次最好不要让一个位置的牙线处理多颗牙，以避免让细菌交叉感染，但是我做不到，一般2-3个牙后，确保换个位置。每个牙缝都要把两侧都刮到，除了最后一颗牙，只有一面。很熟练的话，2分钟内完成。
刷牙，牙线，漱口什么顺序呢？经过学习，我现在的顺序是先漱口，把大一些的残渣冲掉。然后用牙线，最后刷牙。这样在刷牙的时候，牙缝中已经干净了，更容易把附着的牙菌斑刷下去。电动牙刷比手动的好吗？绝对的！只要把牙刷头放在牙齿和牙龈交界处，电动牙刷自己就转圈式清洗。一定记得轻轻放上去就好了，不要用力，太大的力量会对牙龈造成伤害。一共6个来回，包括外面，里面和牙面，因为牙齿露出3个面。一共用时2-3分钟。我体验一下，2分钟有点不够。我小时候习惯的刷牙是左右，上下刷，用牙刷上的毛刷牙缝，都是不对的。
什么牌子的电动牙刷最好: philips sonicare, 因为牙刷头小，可以接触到窄小的牙缝。最高档的一款（DiamondClean Smart 9300)今天有优惠，很多功能：定时2分钟，用手机APP显示哪里没有刷够时间等。我的牙刷是philips sonicare一个基本款，我打算先把习惯稳定下来，再去花精力研究新的产品。刷牙的时候需要低头，闭嘴，不然水沫乱飞，有点烦。刷完牙齿，我让牙刷在舌头上转几下，把舌根也清洁一下。有专门的工具，我还没有研究。舌头上也是食物残渣和细菌隐藏的宝地。记得每3个月换牙刷头。很多朋友提到各种其他各种用品，我需要慢慢研究。我感觉正确地刷牙，用牙线（包括时间，次数，方法）对一般人，应该是可以实现8成的功效。饮食习惯，少吃零食也都挺重要。
这几天在有条件的情况下，每次吃完饭都清洁牙齿，突然发现自己不喜欢喝浓茶了，甚至可以不喝茶，白水就很好，有意思！
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