南瓜汤

晚上下班回家，做个南瓜汤最省事的了。

洋葱 ，南瓜一起放在调味水里煮。调味水就是用的昆布dashi。南瓜和洋葱都软烂后，用勺子打散南瓜，然后放进去一些地瓜叶，地瓜叶煮熟后，放点胡椒粉和香菜末就成了。如果是给小朋友吃，可以把这个汤用破壁机打成泥，非常的好喝。可以把红烧肉或者肉汤加进去一起打汤，营养更高。

还炒了一个醋溜土豆片。晚餐没有主食。饭前吃了点柿子饼和其他的水果，饭后吃了几粒榛子。

早餐。百合杂粮粥，黑芝麻大枣综合干果，加一勺百合杂粮粥，成就了一杯精力汤。

再炖一锅蔬菜，主要是少油。

烤地瓜，昨天晚上烤好的，早上也觉得吃的太饱，地瓜都没吃。

周日进山捡到的核桃，里面的桃仁很饱满。

早餐和晚餐，颠倒了很多人的生活习惯。晚餐可以省下一些时间，早点睡下，不用费时间去消化食物，有良好的睡眠质量，早上起来就会心情愉悦充满活力。

 

所有跟帖： 

• 主食根菜類、晩秋之候 -飯盛男- ♂ (0 bytes) () 11/11/2019 postreply 19:24:35

• 问好饭哥！这个季节这些东西最好吃了。特别是北海道的南瓜，又面又甜的。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/11/2019 postreply 19:53:36

• 最后的总结很精辟，言之有理 ~~~~ 谢谢分享！ -马虎龙妈- ♀ (0 bytes) () 11/11/2019 postreply 19:45:26

• 问好马虎龙妈！同事总是笑我“早晚颠倒！”但是这样吃真的可以保证不胖，保证睡眠，保证早上起来经历充沛啊。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/11/2019 postreply 19:56:49

• 早睡早起要像你学习。一直做不到早睡。 -雪莲花开- ♀ (0 bytes) () 11/11/2019 postreply 20:57:56

• 问好雪莲！我是把睡觉当上班那么敬业，把上班当出去玩儿那么兴奋，颠倒了概念呀。其实睡够7小时最重要了。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/11/2019 postreply 21:27:45

• 我也喜欢喝南瓜汤～～ -joycewu12- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 05:48:22

• 问好12班！南瓜做汤做煮粥都时最爱！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 16:20:40

• 看起来就好喝，谢谢分享！ -某家的李园长- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 06:29:40

• 谢谢园长鼓励。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 16:21:19

• 健康美食！ -rosejyy2000- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 07:47:37

• 好健康的美食，照片也漂亮：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 08:17:45

• 问好彬彬！彬彬的都是大制作啊！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 16:23:05

• 什么时候介绍一下怎么做日式酱菜？先谢谢了！ -北国奕琴- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 12:37:27

• 问好北国！好的，下周准备材料做日本的酱菜。希望你喜欢啊。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/12/2019 postreply 16:26:04