王室为减肥也很拼!女王不吃淀粉 凯特只吃生食

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范主说:每逢过节胖三斤。

文 | 神马君, 授权商务范发布

正所谓“每逢佳节胖三斤”,神马君身边很多小伙伴都说,在春节这个加强版豪华节日里,吃吃喝喝之间,身体就不由自主地月半了。

然而世界上却有这样一群人,过着养尊处优的生活,但是身材却几十年如一日地保持不变,最典型的就是欧洲各国的王室成员。

比如英国女王,年轻时据说腰细1尺7,年纪大了虽然身材不如从前,但是和一般人相比还是保持得很好。


英国的安妮公主,也是几十年间身材都没走样,65岁时还可以穿上30岁时的衣服。


最近凯特和威廉也出现在英国电影学院奖红毯上,生过三个娃的凯特还是那么苗条。


不过很多人可能不知道,现在看上去骨感的凯特,大学时候还蛮丰腴的。有八卦杂志爆料说,当年凯特的穿衣在10到12码之间,现在却大概只穿6码左右。

▲大学时期的凯特

嫁入王室后,多年以来凯特身材也一直保持着比较偏瘦的状态。


那么,这样几十年如一日地保持着一贯的身材,他们又是怎么做到的?其实总体来说还是老生常谈的两点:管住嘴,迈开腿。今天神马君就和大家聊一聊。

饮食控制

王室非常注重饮食健康。一般专家和御厨会给出饮食上的建议,御厨Mark Flanagan就在他的新书里透露,女王会从提供给她的饮食建议清单里,用铅笔勾出她想吃的食物,排除她不想吃的。

而英国王室吃什么,其实也很讲究。

?清淡饮食

前御厨Darren McGrady透露,在王室的日常饮食中,没有意面和其他含有淀粉的食品,同时他们吃得非常清淡。

他说,女王非常喜欢吃从庄园里产的东西做成的食品,比如蔬菜、鱼类和野鸡等。一个人用餐的时候,偏爱清蒸鱼、烤鱼配一份简单的蔬菜沙拉。


Darren McGrady还透露,戴安娜王妃也吃得非常清淡。厨师应她的特别要求,为她做了低脂菜单。同时,她不吃红肉,只吃鸡肉或鱼肉。在宴会上,戴安娜王妃甚至要求菜在外观上和别人的菜品一致,然而实际上却是不同的低脂食品,也是real 拼了~


凯特也会通过饮食来保持身材。


据外媒报道,她最喜欢的早餐是羽衣甘蓝、菠菜、生菜、香菜组成的沙拉,并在其中加入螺旋藻粉,配上蓝莓醋汁,是完完全全低糖低脂的健康食品。


她的食谱中还包含每周会食用至少一次的生食。

其中包含秘鲁国菜橘汁腌鱼,用柠檬汁或酸橙汁和香料一起腌制的鲜鱼;清清爽爽地西瓜沙拉(watermelon salads); 西班牙冻汤 (gazpacho),一道以红菜椒、洋葱、番茄和鸡汤为原料的美味;塔布勒沙拉(tabbouleh),一道用小米、番茄,薄荷和洋葱组成的食物。


除了为了节食,生食比熟食包含更多维生素和其他营养物质,多吃对保持皮肤弹性也有很大好处。

虽然平时都在吃健康食品,然而有些时候,王室成员也会打破常规。

女王很喜欢吃甜食,不过平时只吃黑巧克力。但有时候外出访问,女王也会偶尔“放纵一下”,用各种美食,犒劳自己。


饮食调整

健康饮食的王室成员有些时候身材也会走样。这种时候他们就会想办法减肥,在这其中饮食调整是最主要的。

?产后减肥

去年4月,凯特刚生完孩子从医院里出来的时候,可以看到她的肚子明显。到了5月梅根婚礼的时候,肚子已经收了不少,7月份的时候还有一点小肚腩,到10月份的时候已经完全平坦了。

凯特的快速减肥离不开她所崇尚的杜坎纤食法 (Dukan diet) 。

这种减肥法是通过在饮食中摄入高蛋白、低碳水化合物的食品来瘦身。在初期只吃蛋白质,不吃水果,甚至不吃蔬菜,身体体重达到预计的目标,在这个阶段可以在某些时候吃些蔬菜和水果,在稳定减肥效果之后可以每周进行一次速效减肥,以求达到稳定的效果。


?婚前减肥

虽然大部分王室都健康饮食,不过王室成员中也有“异类”。

哈里王子就是其中一个。他非常喜欢汉堡、披萨和薯条,真的接地气,当然吃多了和大家一样会发胖。


然而哈里王子在去年结婚前,一次性瘦了7磅(大约6斤)。他戒掉了香烟,戒掉了汉堡等所有高热量的垃圾食品,在每天的食物中增加了大量水果和蔬菜。


尤金妮公主在婚前也进行了减肥,其中包括饮食调整。除了饮食清淡,她表示在户外享用食物是她减肥的奥秘

,可能是在吃东西的时候欣赏美丽的大自然,对减肥也有一定积极的效果吧……


运动习惯

?日常运动

除了吃得平衡,王室都有一些固定的日常体育爱好。这些日常运动是王室成员保持身材最重要的秘诀。

40岁的摩纳哥夏琳王妃看上去身材还是保持在最佳状态。因为作为一名前游泳运动员,夏琳王妃现在依然非常喜欢游泳。游泳对于塑造手臂和肩膀的瘦肌肉特别有用

。她说当自己到达一个新的目的地时,酒店泳池会是她的第一站。


梅根在嫁入王室前,就很注重保持身材,她曾经在博客里说长跑、瑜伽和普拉提是保她持身材的关键。

现在因为太忙,长跑已经放弃了,不过普拉提和瑜伽却是她一直还在坚持的爱好。梅根曾说,因为妈妈是瑜伽老师的关系,她从7岁就开始做瑜伽,对瑜伽的喜爱在她的血液中流淌。


凯特虽然平时看上去特别淑女,但也是运动的一把好手,而且是个各项全能型选手,涉猎的运动有赛艇、曲棍球、保龄球和排球等,只要在人前展示的,都是姿势标准的模样。


当运动成了爱好,持之以恒变得不再困难,保持良好的身材也就不难了。

?特殊场合正对性训练

除了爱好,为了一些特殊的场合,王室成员通常会进行一些非常有针对性的训练,在其中专业人士的指导建议少不了。哈里王子在大婚之前,就被拍到穿着运动服匆匆去健身房运动。

前面说到尤妮金公主婚前减肥,除了饮食,运动也帮了她很大的忙。


▲经过对比减肥效果还是非常明显的

在采访中,她说自己常常6点起床,在7点到8点间在公园做练习。因为时间紧迫,她的运动减肥更加侧重于在短期时间内产生效果,所以做了很多高强度的循环练习,如立卧撑、蹲跳、弓步。

传统的皇室运动

进行传统皇室运动是身份象征的需要,但也为王室保持身材起到了不小的作用。

滑雪就是其中之一,冬天的时候几乎每个王室都喜欢一起去滑雪。


作为一种力量与速度兼具的体育运动,滑雪能够锻炼人的平衡能力、协调能力和柔韧性。

除了滑雪,马术也在王室体育中也占到重要的位置。马术能够锻炼一个人的平衡性和协调性,对一个人心里的成长也有很大帮助。

比如,英国王室对于马术很痴迷,女王年过90还在骑马。


而乔治王子4岁就开始骑马训练,安妮公主的女儿还曾经获得过奥运奖牌。


当然还有一些其他王室成员喜欢其他的马类项目。威廉王子和查尔斯会打马球,其中查尔斯最为痴迷,直到2005年因为受伤,才不得不放弃这项体育运动。


水上运动也很受王室追捧。女王的妹妹玛格丽特公主曾被第一狗仔Ray Bellisario拍到在滑水。西班牙国王费利佩喜欢帆船项目,曾经参加1992年奥运会。冲浪划艇等也是王室成员的心头好。


环境影响

除了这两个方面,神马君还发现,其实王室成员的瘦也会受外在压力的影响。

王室是一个国家的象征,因此必须向公众展现最好的一面。在媒体和公众的注视下,任何不得体都会成为新闻焦点,他们都承受着这样的压力。


戴安娜之前接受采访的时候,曾经自己爆料,说结婚一周前查尔斯说她腰部赘肉多,导致她过度减肥得了饮食失调症,后来又因为查尔斯和卡米拉的婚外情使得病情加剧。为了不成为八卦新闻,她没有寻求医生的帮助,默默地抗争了7年。这种减肥带来的疾病也使她的身心备受折磨。


凯特也曾因为过瘦而受到媒体关注,推测她很可能是因为太想当“完美王妃”而倍感压力,并且怀疑她也陷入和戴安娜一样的饮食失调。凯特身高175cm,却一度像纸片人一样瘦削,甚至有八卦小报说她体重曾经降到89磅(约合80斤)……


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总体来说,王室成员在饮食上始终保持清淡,减少脂肪摄入,运动上注重长期的训练,一般来说身体都保持得都比较好。有些情况下,他们也有减肥的需要,这种时候他们会求助于专业人士,改变平常的饮食习惯,做更多运动。

不过每天暴露在聚光灯下的生活也使他们压力山大,个别也会用力过度,给自己带来困扰,所以大家无论是减肥还是保持身材,都不要过度,毕竟健康最重要。