D3，3月11日，周一，去阿伊本哈杜（AitBenHaddou），瓦尔扎扎特（Ouarzazate）（1）一早从马拉喀什出发，沿着雄壮的阿特拉斯山脉（Atlas)，开往阿伊本哈杜（AitBenHaddou）（2）阿特拉斯山脉，山道弯弯，空气清冽（3）阿伊本哈杜位于与瓦尔扎扎特之间号称“摩洛哥最美村落”（4）阿伊本哈杜于1987年被联合国教科文组织列为世界遗产古城利用摩洛哥特有的赤土泥砖建成让人再[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-03-11 12:06:33)
D3，3月11日，周一，去阿伊本哈杜（AitBenHaddou），瓦尔扎扎特（Ouarzazate）（1）一早从马拉喀什出发，沿着雄壮的阿特拉斯山脉（Atlas)，开往阿伊本哈杜（AitBenHaddou）（2）阿特拉斯山脉，山道弯弯，空气清冽（3）阿伊本哈杜位于与瓦尔扎扎特之间号称“摩洛哥最美村落”（4）阿伊本哈杜于1987年被联合国教科文组织列为世界遗产古城利用摩洛哥特有的赤土泥砖建成让人再[阅读全文]
(2024-03-10 15:14:48)
D2，3月10日，周日，马拉喀什（马约尔花园，德吉玛广场，巴伊亚宫） （1）老城里面，真正原汁原味的市井风情 迷失在那些狭窄曲折的街道，挤进香料市场里和当地人讨价还价 感知上千年来不变的，北非阿拉伯普通人的生活。 （2）巴伊亚宫(BahiaPalace) 建立于19世纪末期，是当时最大的宫殿。由当时的穆萨大臣私人所建。 是集伊斯兰，阿[阅读全文]
(2024-03-09 12:00:14)
D0，3月8日，周五，出发，飞卡萨布兰卡 D1，3月9日，周六上午，到达卡萨布兰卡，下午，哈桑二世清真寺，Rick'sCafe 住宿：KenzibesmaCasablanca 卡萨布兰卡Casablanca： 卡萨布兰卡是摩洛哥最大城市。 英格丽。褒曼主演的电影“卡萨布兰卡”，让这座名不见经传的小城名扬天下。 经典的奥斯卡金曲。好莱坞排名第一的世界情歌《卡萨布兰卡》，令[阅读全文]
(2024-03-09 10:15:58)
(2024-03-09 02:23:29)
(2024-03-08 13:45:11)
据说先吃蔬菜的话，血糖很难上升。 血糖测试结果 蓝色：吃150g白米饭后，吃75g沙拉的情况。 红色：吃75g沙拉后，吃150g白米饭的情况。 哦哦！血糖值被控制住了～! “从蔬菜开始吃”是真的！ [阅读全文]
(2024-03-08 08:22:24)
生酮饮食五年（2018-2022），我的体检结果 2018年1月1号，开始生酮饮食 每年4月体检 2020年，因Covid，没有体检 为什么生酮？为什么结束生酮？ 生酮的初衷是为了减肥。生完孩子后，体重年年上涨，减肥十年，试过世间所有的减肥法，均不奏效。 一天同事闲聊，她说她最近减了40磅，用的就是生酮饮食。就这样，开启了我的生酮之旅。 [阅读全文]
(2024-03-07 08:37:33)
引体向上，各方面都太给力了，无脑适合各色人群，尤其适合女生、甚至是不健身的女生。 具体都哪给力？： （1）引体练背，背部肌肉是最好看、最值得练的（男女都一样）； （2）动作易学易精，相对不容易做错； （3）酷炫，装逼价值高（尤其女生）； （4）属于罕见的、在家就能充分训练的动作。 挨个说下： （1）塑形效果好 [阅读全文]
(2024-03-05 06:07:15)
二分化一次练上肢，一次练下肢。力量训练包括推，拉，腿以及核心训练。 推，分为水平推，垂直推（杠铃卧推，杠铃推举） 拉，分为水平拉，垂直拉（杠铃划船，引体向上） 腿，分为单腿，双腿（深蹲，硬拉） 核心训练 把这些基本动作模式都练一遍就OK了，这就是二分化训练。训练频率可以练一休一，也可以练二休一。每个大肌群可以达到一周16组的容量，对新手来[阅读全文]
(2024-03-02 07:48:09)
有氧和衰老很多爱美的女生一边吃着抗氧化的补品，想要延缓衰老，一边又拼命的做有氧，加速自己的氧化。有氧和心肺能力很多人在跑步机上慢跑，虽然是在有氧，但是对心肺的压力并不大，也没法提升太多的心肺能力。有氧和减脂很多想减脂的人想通过有氧多消耗一些热量，其实你辛辛苦苦跑一个小时，也就消耗了一包薯片的热量，少吃点零食就完事了。很多想减脂的人[阅读全文]
