最近在学习Personaltrainer(健身教练）证书考试的教程。其中有一个长长的运动好处的列表，最后一项是“健脑",尤其是对老年人。我还在琢磨,这一项有什么原始文献的支持？今天就看到一篇系统综合分析：
TheImpactofDifferentTypesofExerciseTrainingonPeripheralBloodBrain?DerivedNeurotrophicFactorConcentrationsinOlderAdults:AMeta?Analysis
不同类型的运动训练对老年人外周血脑源性神经营养因子浓[
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动作讲解视频：
热血沸腾健身群第一周第2次训练回放:
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前两天讲了一些关于睡眠优化的医学数据和措施(https://bbs.wenxuecity.com/health/923207.html)，我十周睡眠计划的第一周执行得很不错哦！
今天讲讲上面一篇文章的姊妹篇:
InsufficientSleepUnderminesDietaryEffortstoReduceAdiposity(睡眠不足会破坏节食减肥的效果)
这篇文章在AnnalsofInternalMedicine-很好的一个医学期刊上发表。虽然只有10个人，但是设计超凡。这10个超重人士参加了一个2周节食减[
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我们在推运动的好处的时候，常被问道，“运动会不会造成受伤？”。运动本身就可以降低受伤的风险，是不是有些不可以思议？那做什么运动对降低运动风险最有效呢？记得以前上体育课的时候，老师经常带大家做些拉伸的动作来热身。他/她做对了吗？
下面这篇文章给了我们答案：Theeffectivenessofexerciseinterventionstopreventsportsinjuries:asystematicreviewandmeta-analysisofrandomisedcont[
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很喜欢昨天麦楼主的贴子，我也是TB(Talbots)和WHBM(whitehouseandblackmarket)的铁粉。这半年多，上班要穿制服，所以买衣服省了很多$$,到衣橱里一看，这两个牌子是主打，很多是我经年的钟爱。买楼主昨天说得很全啦，我分享几个亲身体验哈：
1.WHBM的P号有，就是不太常见。
2.她家除了黑白灰，也有色彩缤纷的衣服，很多靓丽的大花裙子。
3.这两家的好处是，号比较准，在网[
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过去20多年开过这么几种车：Chevrolet(第一辆车，当时没钱，买不起日本车）,ToyotaCorolla,AcuraRSX,BMW325,Toyotasiena,Lexus350.现在这辆Lexus开了8年多，14万多，仍旧非常喜欢，舒适可靠，伴我闯荡江湖。就是这两年每次定期维修都上千块，不便宜。
为什么要换车呢？去年开始，孩子上寄宿高中，周末家长轮流接送，在单程2.5个小时远的城市。先生看了Tesla车的评价，认为换成电动车，[
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感谢各位坛友对我昨天文章的关注和点评,我都记下了，尤其是有关选择适合自己的服装，说得很对！
支持版主，参加活动！选了一张周末照的。星座的说法还真的有些道理(一位真正的绝望浪漫主义者，巨蟹座总是内外合一。“她们拥有非常经典，女性化的母亲气质“)。多数情况下，我的确喜欢经典，女性化的着装。这件白裙是我最喜欢的裙子之一。看很多姐妹发图[
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Americanfood几乎是最不健康的饮食，有很多highlyprocessedfood包括processedfatandsugar.最高效的第一步就是去除那些食物，比如很多fastfood,方便面，加糖饮料。我以前特别爱吃方便面，每个周六在辛苦工作一周后，睡个大懒觉，然后起来吃包韩国方便面，里面加个鸡蛋，就觉得非常满足。大概有一年没吃方便面了。现在早上很喜欢吃全麦饼卷菜和肉，特别香！回想起方便面咸咸的，吃完[
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健身的好处不仅仅是让我们变身，变脸-马甲线/人鱼线/蜜桃臀，除双下巴，还可以让我们从五体不勤，变成家务能手。尤其是疫情当下，去健身房有风险，去爬山，兜里都得揣上一个口罩，以便人多的时候及时戴上。在家里健身自是没有问题，几个哑铃，阻力带，一个瑜伽垫，就能练八班功夫。但是那么多能量白白浪费了，似乎哪里有些不对劲。
所以我最近开启健身&ldquo[
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现在每周两次负重训练，认认真真地撸铁，运动完了就想，如果运动时候的能量能够转化并储存下来，可能节约多少能量啊！比如运动的时候给手上的表充电，手机充电。哪位发明家想过这事啊？
以后越来越多的工作是脑力劳动，大家都要单独花时间健身，这样的发明一定很有用。好在，我现在已经开始节能啦，这周在病房值班，所有的楼梯都是自己爬的，坚决不用电梯，[
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