疲劳的秘密

从生下来直到死去， 我们都很熟悉“疲劳”这个词汇。

疲劳有很多很多种，也有很多很多的原因，也有很多很多的解决方法。
我写过《不累的秘密》， 今天我来讲一些关于疲劳的故事， 也许对大家有一点点的启发。

周末陪儿子去上Karate的课， Master是个老者，快70了。 这是妻子选的老师， 觉得他很朴素，很认真，也很敬业。 一般是妻子陪着儿子去上课。 这次算例外，我去陪。 妻子让我也感觉一下这个老师怎么样。 不过这次轮到group lesson, 而且是老师的学生来上课。

很多年了， 我已经忘记了“打斗”的日子。 但是，看到小老师飞起腿一脚踢倒立式的沙袋， 我还是脚痒痒的。 因为是旁观， 我有足够的时间和机会去观察这个老师的身体。 他个子不大。 就像很多习武之人，是那种小而精悍，有力，反应极快的身材。 就像我们大家都熟知的李小龙。

让人印象深刻的是他的脖子和肩背的交界处那一区域， 相对他不大的身材，那一区域，非常的强健，厚实。 这很大一部分是属于天生的，另一部分是平时大量的训练。 这一部分的强健，会同时意味着腰胯力量的强大， 前脚掌的强大。

课程结束后， 老师过来打了个招呼， 例行的夸了夸孩子，美国式的夸。

在要离开的时候， 下一波学生开始上课，是棕带和黑带的混合班，4个学生。 看着很有意思，我就慢慢的穿鞋， 多看一会。

这时候， 馆主，也就是那个快70岁的Master, 过来和我打招呼。 问我， 你练武吗？我说我不练， 不过我很感兴趣。 于是，我们就聊了起来。 因为聊的很投机， 我们一聊就是快一个小时。 两个孩子和妻子在车里一直等着， 后来大儿子过来看看怎么回事，我们才发现已经聊了很久了。

之所以讲这个故事， 是因为这里边有一些关于“疲劳”的那些事。 我们很自然提起了李小龙， 在老师开始练习Karate的时候， 李小龙是武术的代名词，自然是当成偶像来崇拜。 老师说即使是他现在的学生，也是把李小龙当成英雄来膜拜的。 李小龙很年轻就死了， 死因是个谜。 有人说是吸毒，有人说是谋杀， 有人说是心脏病突发等等。 老师说，业内有个传说是，他在搏击中，曾经受过致命的内伤，而那个内伤发作之时，也就是他的命数完结之时。

不管怎么说， 李小龙的训练，是常人不可以想象的。 可以说“违背”身体的规律。 他很多的训练是在夜深人静时， 其实，不管于创作，还是于身体， 那个时候， 都是最具创造力的。 比如，漫画家蔡志忠， 一般从凌晨一点开始创作，到两点半达到创作高峰， 到五点左右， 完成一天中最重要的创作，然后开始喝咖啡等等。 据说，李小龙的大部分“创作”，也是在深夜完成的。 深夜还艰苦的练武，甚至拼命的练武， 大汗淋漓， 是完全违背身体的养生规律的。 这也许就是天才异于常人的地方吧，不按规律出牌。 这也许也是众多天才英年早逝的原因吧。

于是， 我们聊起老师自己的身体， 老师年轻的时候， 也是各种比赛，各种“打斗”，也是一个执迷武术的人，一个非常“阳刚”的人。 但是， 几十年的阳刚，让身体始终没有机会好好地休息。 所以， 到了快70的时候， 各种器官就开始抱怨了。 虽然， 老师看上去和50出头的人一样强健， 腿脚不输给年轻人。 但是， 各种身体发出来的信号，也让他开始不得不思考如何让身体更“健康”，而不是更“强壮”了。 他说， 其实他自己的老师就曾经告诉过他， 随着年龄的增长， 就要越来越注意“养阴”。 他的老师同时告诉他， 先天元气的在年轻时候的大量使用，到了老了，就会非常匮乏。在某一个转折点， 曾经笑傲江湖的人， 也可能一夜之间变成“废人”。

老师告诉我， 他的身体的某个器官出了点问题。 医生给开了一些药，每天要吃的。 但是他的身体底子非常好， 他觉得3天吃一点点就够了。

我开玩笑的和他说， 你是不是觉得，你的那个器官会一天又一天，一年又一年就这样坏下去，而你却对它一点办法都没有， 除了看医生，吃药。 他问，难道不是吗？

我说，随着年龄的增长， 我们的器官会一天一天的衰老， 这没有错。 但是， 往往我们的器官不是按照自然的节奏一天一天衰老的。 我们器官的病变或者衰老，往往是超过自然的节奏的。 其中一个重要的原因就是因为我们的误用。 就像一把刀， 磨的很锋利， 如果你天天用来切豆腐， 你可以切一辈子，这把刀还会是锋利的。 可是，如果你觉得你力气很大，刀很快， 非要去砍石头， 那么，这把刀很快就会钝的， 甚至折断。

你也许会说， 谁会这么傻啊，非要拿刀去砍石头。 也许，在刀这件事上，大家没有这么傻。 可是， 在一些“类似”的事情上，大家就是这么傻的。 我会讲更多的故事， 你会发现， 其实“傻人”很多， 可能是占大部分，甚至，有些人“傻透了”。

那么反过来说， 如果我们从此不把刀用来砍石头，用来切菜，切豆腐，切肉，而不切骨头， 那么， 我们的刀可能还能用很久。 这就是所谓的“可以逆转吧”， 或者说“返老还童”吧。 并不是说我们超越自然，做一些“神奇”的事情， 而是，我们不再犯傻，让我们的生命的火车，重新跑在正确的轨道上。

这就引出了疲劳的一个很常见的原因：过度的使用，超出自然规律的使用。

很多的职业拳击选手， 老了非常可怜。 有很多手抖的非常厉害。 也有的成为帕金森病人。 这些后果，也不奇怪， 因为年轻的时候， 这些人，根本就没有把自己“当人看”。
包括美式足球的运动员，平均寿命短的吓人。 奥林匹克冠军的平均寿命也远远低于普通人的平均寿命。按理说，这些人的先天素质非常的好，可是，为什么早早死去呢？

就好比油灯， 有的人上来就把火苗拨的非常大， 尽情的燃烧， 熊熊烈火，好不壮丽， 但是， 很快就烧光了油，油尽自然灯灭。 有的人， 一辈子规规矩矩， 顺应自然， 慢慢走，慢慢欣赏， 虽然火焰不死不活， 平凡而长寿。

大家可能立马得出一个中庸的结论， 就是既有壮丽，又能长久。 可是，想得倒是挺美。 现实中， 最多最多的例子是， 利欲熏心的把火苗拨大， 好好烧一把， 以为自己可以光彩照人， 结果呢。 没有光彩， 反而一身疲惫，百病缠身， 最后一声叹息，怪自己命运多舛，上天不眷顾自己。

大家不要笑， 觉得我夸大其词， 胡乱制造气氛。 其实， 现实中， 很多很多的人， 正走在这条路上， 而且自以为是，不知反省，更不会迷途知返。

现在， 我来说一些具体的例子。

民以食为天， 这句话，对中国人，恐怕最合适不过了。 如果大家看过中国的美食节目，或者走遍中国，吃过当地的风味美食， 然后， 再去欧洲走走， 你会发现， 就是爱吃的法国人， 在中国人面前，也算是吃的相当简单的。 德国人， 英国人， 就更不用说了。 德国人是农民和工人出身， 传统饮食非常粗糙。 英国人， 是海盗出身， 也没有多少精细讲究的美食。

然后， 大家再来北美走走， 我不知道， 美食这个说法还有存在的必要。 你会感叹，美食就是文化，美食就是文明。

但是， 不管是中国，欧洲，还是北美。 现在的人， 都在同样一个威胁下， 就是农业和食品的工业化。 劣质的食物虽然显得极其物美价廉，极其丰盛， 可是，从根本上，从源头上， 危害人的生命，以及生命质量。

还是不说这么大的话题， 不说和政治有关连的话题。 我们来说说比较安全的人性吧。

民以食为天， 吃东西很重要。 这是没错的。 错就错在，物质丰富了， 人民富裕了， 吃多了。
大家有一个普遍的错误观念， 认为， 往自己身体里吃越多的“好东西”，  越多的“营养好的”东西， 身体就会越好。 如果我说出来， 大家会认为这么说不对。

可是，现实呢？现实是大家普遍潜意识里这么认为。 比如， 累了，就去吃补品。 可以花很多钱去团购一些昂贵的“好东西”。 给一些非盈利机构捐几块钱的时候， 就会心里嘀咕，这是我辛辛苦苦赚来的钱，我自己还这么穷，凭什么捐给它们。 但是， 如果自己觉得“身体虚”， 就是高价也愿意买一些“营养特别好的”东西。 一顿就可以吃掉上百美元。 而且满怀希望，心里特别踏实。 当然了， 最终是必定以“不踏实”而告终的。

这是对所谓的“补品”的态度。 其实， 更危害的是日常的吃法。 每天吃很多很多东西， 因为吃东西，就像吃药一样简单。 为什么中药成为中医的“最重要“的分支？因为中药不需要病人做任何努力，花点钱，咬咬牙，再苦的药，一闭眼也就喝下了。 不需要什么努力，更不需要坚持。
西医也是如此。 吃药开刀， 病人都不需要做任何努力。

想想，病是自己日积月累养出来的， 现在的解决方案是不需要自己的任何努力。 听起来，就有点不合情理， 想想， 这也不会是什么”上上策“。

回到吃东西。 人的欲望， 是一种生存的本能， 但是， 这个本能， 在很多时候会发展成一种娱乐手段。 也就是说， 人生在世， 为的是快乐。 而满足欲望， 是快乐的重要来源。 而吃东西， 就是一个老少咸宜， 每个人都能负担的满足欲望。

所以，大街小巷， 贫富贵贱，到处都是吃的故事。

病从口入， 很少是说吃了不干净的东西。 而是吃了身体不需要的东西， 吃了身体不应该吃的东西。 明明是寒湿体质，还要贪口海鲜，最后没身体又湿又重， 那些高蛋白，在寒冷的身体里边根本无法运化， 最后只好长成你不想要的东西。 或者，仗着还算年轻， 还有一点火力，可以勉强撑几年。这个”勉强“真的会很勉强， 各种慢性病会”慢慢的“成长。 比如糖尿，血脂， 会变成糖尿病，血管硬化堵塞。会成长成各种各样的”奇怪“的病， 有时候，连医生都想不出来，给一个什么名字好。

本文说的是疲劳， 这听来好像有点离题。 其实， 离的不是很远。 因为我们的内脏会因为我们的”贪吃“”乱吃“， 变的”疲惫不堪“， 如果过于疲惫了， 就会”不堪重负“， 如果不堪重负了， 它们就会病， 就会反抗， 甚至造反，也很容易被外邪“蛊惑”。 因为官逼民反， 我们不善待它们， 它们为什么要善待我们呢？

”食色性也“。 说了食， 就离不开性。 其实， 人不吃饭是不可以的， 但是不做爱是死不了的。 为什么食色却成了两大相提并论的”欲望“呢？

之所以重要， 是因为其”普遍“。 就像一种病， 如果全世界只有10个人得， 恐怕没有一个研究机构愿意去研究， 也没有一个药厂愿意去研究相应的药物。 原因很简单， 就是市场太小。

性之所以和吃相提并论， 其普遍性，也是可以和吃相提并论的， 也就是说， 是一个巨大的”市场“。

但是， 性和吃虽然都是重要的“欲”，本质是相同的， 表现形式是截然不同的。 吃在“明处”， 性在“暗处”。 吃可以堂而皇之，招摇过市。 性却要讲究关起门来， 欲说还“羞”的事情。

可是， 关起门来的同时， 却让性多了几分神秘， 也多了几分“不透明”。 明主国家的人， 都知道“透明”这个词，对事物的健康发展有多么的重要。

所以， 你看研究吃的，如何健康的吃的书，文章，节目，非常多。 应该说很“科学”， 很“系统”。

可是，相比之下， 如何“健康的性生活”。 却是要落后不知道多少年。 不夸张的说， 可能还是人类发展开始的水平。

大博士，大教授， 虽然学富五车，头头是道， 但是， 不知道如何正确“做爱”的人， 就像解放前，东海里边的大黄鱼一样多。 随便一网下去， 拉回来， 拉都拉不动。 黄鱼比咸菜还贱。

这就有点可悲， 同样重要的事情。 性爱就一个没有明主的国家， 各种奇怪的现象都会发生。 我们经常可以听到一些关于性的奇闻怪谈。 有的故事， 甚至触目惊心。

据说， 现在的青少年， 性就已经是一个重要的问题。 高中生，甚至初中生，就有很多性的问题。 包括手淫，和性相关的吸毒， 未成年早孕等等。 这些事情， 在我们”老一辈人“那里， 虽然也有， 但比例要少很多。

就像动物界一样， 性的背后是繁衍后代的需要。 所以， 性活动的高峰是动物最强壮的年代。 而且往往是一年一次， 即交配季节。

所以， 类比一下， 性活动的高峰， 也应该是人最强壮的年代， 即大约20多岁的时候。 既已成熟，又未老去。 那个时候， 性生活可以“惊天地泣鬼神”， 也正因为这火山爆发一样的能量， 造就了所有的爱情故事。 做爱需要能量， 壮丽的爱情，同样需要能量。 没有能量， 能够有那种上刀山下火海， 上天摘月，下海擒龙的豪气吗？自然是不能的。

性能力最强的时候， 也往往是食欲最强的年龄。 所以， 疯狂的做爱， 变的疲惫不堪， 然后大吃大喝， 补充体力。 做爱有多猛， 吃东西就有多狂。 所以，往往人们说，年轻人要能吃， 因为能吃的背后是强大的性能力， 强大的性能力背后是强大的身体。

所以年轻人做完爱，可以吃掉一大盘爆炒大葱羊肉， 一大锅酸菜腔骨，一大盘得莫利炖鱼， 一大锅野山菌深海鱼头汤， 外加10个芝麻烧饼。 然后继续作战。

这样如此这般， 问题也不大， 几年内也不是什么大问题。 之所以不是大问题，只是因为一个原因， “青春”。

可是， 大家知道， 这背后需要付出多大的“先天元气”。做爱本身就不用多说了。 就算那一顿又一顿的豪吃暴饮， 其实，每次都需要消耗巨大的“元气”。 因为消化本身需要元气。 而一顿大餐，背后就是大的消耗。

但是， 年轻的时候， 这些都不会造成巨大的“后果”。 问题往往不是出在年轻的时候。 而是出在中年， 甚至是中年偏老年。

好，现在话题到了中年， 这个人生最“疲惫”的年龄。

人到中年， 来自工作的压力， 经济的压力， 家庭生活的压力， 孩子的压力， 为养老准备的压力， 照顾支持父辈的压力， 精神困惑的压力， 身体走下坡路的压力等等。

接着上面的话题。 人到中年。 因为压力很大， 因为不开心， 因为生活迷茫， 因为身体变的迟钝， 吃东西越来越“正常”。 有的人， 继续暴饮暴食， 贪吃的很， 贪图油炸的香， 酱烧的重口味， 海鲜的鲜美， 肉类的营养。 其实呢， 自己的消化能力已经大不如从前， 自己的代谢能力也大不如从前， 可是因为经济是独立的，可以买自己爱吃的吃， 可以最大限度的纵容自己的欲望。

所以， 仅仅是吃， 就足可以吃出非常多的疾病。 你可以从人的身形， 从人的皮肤， 从人的脸上， 从人的体味和神情，甚至性格， 清晰的看到这个人的饮食习惯。 你不要以为， 你关起门来吃什么， 是别人不知道的“隐私”。 其实完全不是， 你都写在你的脸上， 你的言行举止里边。

就像一个人的心， 到了中年， 也是写在脸上的。 不要以为自己极其高明， 可以”掩盖修饰“自己的内心。 那只不过是掩耳盗铃罢了。

当然， 在暴饮暴食的另一个极端。 很多人，到了中年， 消化系统衰败的很厉害。 茶饭不思， 吃什么，胃里都堵的慌， 还可能“吃什么拉什么”， 也就是说脾胃的运化能力，极其的弱， 无法有效的消化食物。

不管是前者，还是后者， 其实，都是有一个“疲劳”的消化系统。 一个是因为过度使用， 一个是因为过度紧张。 过度使用的是因为“欲”。 过度紧张的是因为“思”。

出路自然也很简单。 欲望过度， 就清心寡欲一点。 过度紧张的， 就要学会放松，把心松开， 胃也就不再每天被卡着脖子过日子了。

再来说说性吧。 前面说， 性爱最精彩的年龄也是最强壮的年龄。 既然如此， 人到中年， 累的一塌糊涂， 就不要再痴迷性爱了。

可是， 现实往往不是如此。 人们对性爱的知识往往是幼儿园水平。 可怕的是， 往往认为自己是博士水平。 我个人听过很过很多让人苦笑不得的性爱故事。 可是， 这些可笑故事的主人公， 往往是“极其聪明的人”。

这就好像， 大科学家， 不见得懂医术。 一个大科学家， 可能在医学上的“逻辑”差的一塌糊， 或者幼稚的像个儿童。 不过这些人， 往往认为自己一通百通。 也许这就是自以为是的最好注解吧。

很多的书上，甚至是所谓的“权威的医书”， 会告诉我们， 中年人可以有每周2-3次的性生活。 每当我读到这样的写法， 我就觉得， 这些作者， 是意淫的大王， 是祸害百姓的魔鬼。 可怕的是， 很多很多的人， 宁可相信这样的“健康”建议， 也不去相信那些建议你尽量节省自己元气的说法。 因为， 人们是多么的希望自己有“强大的性能力”。

尤其是男人， 很多的男人， 到了中年， 会寻求各种各样的方式来增强自己的性能力。 如果增强性能力的背后是更加健康的身体， 没有什么错。 可是， 事情往往不是这样的。 大多数的人， 增强性能力的代价是牺牲自己的“生命”。 当然， 这些人， 是不这么认为的。 他们会用各种各样“神奇”的手段让自己的“性能”变的超乎寻常。 就像电影《本能》里边的那个人， 用冰块来增强。 而《美国丽人》，用做俯卧撑（锻炼）。

据说， 这种对强大性能力的渴望， 幻想， 意淫， 可以把一个平时“特别理智”的男人， 变成一个脑子进水的疯子，完全不知道自己在做什么。 更不用说， 什么健康养生了。 可见， 欲望， 或者说人心， 在健康养生中的至高无上的重要性。

人到中年， 油灯的油已经耗去大半， 如果我们再肆意挑大那个灯芯， 燃起熊熊大火。 其实，形同自杀。 因为， 我们的身体已经不允许我们这么做了。 就像我们再也吃不下那一顿大餐，干嚼十个芝麻烧饼了。

为什么， 我们要在不适合的时机，继续活在梦幻里呢？这就有点像拳击冠军， 随着年龄的增大， 不服老， 心大于天， 可是， 还是会被无情的淘汰的，被年轻的一代重重的的击倒在地。

越想活在过往的雄风里， 或者想再创辉煌的人， 都注定要以失败和落魄而告终。 而且郁郁寡欢，甚至怨天尤人， 抱怨性伴侣。

所以， 什么样的年龄， 做什么样的事。 吃饭如此， 做爱亦如此。 万事皆如此。

上面的这些话题， 很少能够让读者严肃对待。 因为在绝大多数的人眼里， 这都是废话。 但是， 我还是不厌其烦的写了， 因为它们真的很重要。 很重要的事情， 不妨一说再说。 现在， 我来讲另一些故事。 一些大家可能会觉得有点“技术性”的故事。

先来说说尿频吧。 尿频， 很多人会告诉你， 是肾虚。 既然是肾虚， 就需要补肾。 这是很常见的逻辑， 也是很多人执行的逻辑。

但是， 我想从另一个侧面来说说尿频这件事。 先说一个例子。 如果我们的手一整天都在做一个动作，或者我们用尽全身力气搬过东西， 到了晚上， 我们的手就会很累， 甚至发抖， 也可能握着东西很容掉， 也可能拿东西没有准。 那好， 我们的膀胱也是如此， 如果我们的膀胱很累了， 那么， 它保持尿的能力就会变弱， 另外，它对尿量的“感知”也就不再那么准确了。 所以， 膀胱里的尿并不多， 就可能想尿尿。 或者， 膀胱里边压根没有尿， 也有“尿意”。

另一个原因呢， 肾过滤的能力变弱， 你喝下去的水， 很快就“直接”去了膀胱。 也就是说， 喝下去的水， 不是去身体里边参与身体的新陈代谢， 直接去了膀胱。 这样， 尿量会在你喝水之后， 迅速积累。 同时身体还处在“缺水”状态。

但是， 还有一个很少人说的原因。 就是你的膀胱，肾都没有“问题”。 但是， 因为相关经络出了状况。 膀胱就“误以为”自己要排尿了。 比如“吓出尿”就是一种错误信息的例子。

如果你还不是很老， 其实尿频在很多时候， 不是去“补肾”， 而是重新调整身体。 怎么调整呢？举个例子， 现代人用手机，电脑很多， 所以手使用的非常多， 而且一个动作。 但是， 身体是一个整体， 手上的一个经络的“堵”可以牵连下身的各种错误反应。 也就是说， 仅仅因为小指的一个穴位的严重淤堵，也足以导致“尿频”这个错误的身体反应。

当然， 尿频的最多最多的原因是因为阳气的过多消耗。 这也是为什么， 尿频往往和大量的劳动，极度的疲劳， 失眠， 过度的性爱等等连在一起。 因为阳气不足， 身体的“收摄”能力就变弱。 尿仅仅是一个指标而已。 其实，很多关于“收摄”的功能都变弱。 比如， 和尿频在一起的， 还有拉屎控制能力变差， 各种漏精， 注意力不集中等等。

所以， 休息是关键， 让紧张的器官有休息的机会， 也让“空虚”的器官有修复自己的机会。 如果是因为经络的淤堵， 那么打通相关的地方， 可能立竿见影。 不管怎样， 吃点补品， 然后继续“造”，不会是多么明智的方法。

现在，我讲一个关于老人的“疲劳”的故事。 老人C是一个非常勤劳的人， 年轻的时候， 丈夫因为喝酒从楼上掉下来死了。 自己做很多的粗活， 把三个儿子都拉扯大了， 也成家立业了。 三个儿子也算争气， 两个有了自己的工厂， 一个做着自己的买卖， 也颇为富裕。 也有了孙子孙女。 人生也算完满。 但是，近几年， 三个儿子，每家都有人生“重病”， 癌症的癌症， 心脏有病的， 眼睛瞎掉的， 严重“自闭”的， 然后有的儿子生意亏了， 负债累累，连温饱都保证不了。。。老人每每提到这些， 就眼泪止不住的流。 而自己呢， 浑身上下，长满了骨刺， 走路也严重罗圈了， 犯病的时候， 动都动不了， 疼痛难忍。

我让老人躺在床上， 在尾骨下面用抱枕垫高， 引导她去感受呼吸， 重力， 和疲惫。 随着她的意识渐渐的连接在呼吸，重力和疲惫上，也就是所谓的入静的状态， 或者说身心合一的状态。 这个时候， 再稍加引导，就可以“引出”她身体深处的“疲劳”。

就这样， 我用声音去一个呼吸一个呼吸的引导， 把重力的意念一点一点的深入到身体的深处。 你会发现， 她的呼吸不由自主的变的“深”而“重”。 你感觉到， 好像她的每一个呼吸，都讲述着她人生的一个个“疲劳”， 而这一个一个疲劳深深的“编码”在她的身体深处。

偶尔， 她会深深的吸一口气， 然后长长的呼出， 是那种如释重负的长叹。 你会发现， 她的身体在变软，她的脸上的肌肉在放松，而神情如释重负。整个人处在半睡半醒之间。

过了十几分钟， 我停止我的干涉， 让她顺着自己的节奏继续。 旁边的人， 都认为她已经睡着了， 她的呼吸是那样的重。

再过了大约半个小时， 她“醒来”了。 别人问， 刚才睡着了吗？她说，没有。 其实， 她可能也不知道自己是不是睡着了。

下面， 我从能量的角度讲一讲疲劳的故事。
我不厌其烦的讲过很多次我爬Mt. Whitney和 Mt. Shasta的故事。 连我自己的学生都听烦了。 其实呢， 修炼或者养生的道理是很简单的，方法也很简单。 因为简单， 如果写很多文章， 只能不断重复那些道理和方法。 但为什么要如此繁琐呢？原因也同样简单。 因为“孺子不可教”。 因为“不可教”， 所以要从不同的侧面，不断的“教”， 以实现“可教”的目的。

年轻人会疲劳， 身体通畅的人， 也会疲劳。 那这个疲劳的背后， 往往主要是能量的“耗空”。 因为你连续长时间的大量消耗， 身体因为能量的大量消耗，会变的疲劳。

这种疲劳， 直接的答案就是把消耗掉的能量补回来。 除了休息， 还需要“吃”。 但是， 也没有那么简单。

记得我从Mt. Shasta上下来的时候， 严重缺水， 嘴唇干裂， 艰难的说出一些模糊不清的话。 虽然自以为”很厉害“， 可以不去医院，直接去了餐馆。 结果是点了很多菜，一口也吃不下， 要了两杯热水，喝完走人。 也就是说， 这个时候， 你想补，也补不进去。

然后，在旅馆里边第二天早上醒来，发现自己动不了了。 根本不可能下地走动。 更不用说独自开长途回家。 这时候， 也不是吃东西可以解决的。 这个时候， 也不是因为能量少到了不能动一下。 而是因为能量用来保护生命， 维持生命的核心，比如大脑，心脏，和其他内脏。 至于行动，那是不重要的。

但是， 这并不是生命继续所必须的。 也就是说， 你还是可以调用适当的能量，让身体重新活动， 然后有能力去补充能量。

就像有马蜂过敏的同学知道。 如果被马蜂叮了， 身体为了保护自己， 就会激烈的反应。 呼吸道也会跟着肿起来， 如果抢救不及时，就可能被自己憋死。

人体的自我保护机制非常神奇而强大， 也是我们生命赖以生存的一个本能。但是， 在很多时候， 不是完全必须的。 就像各种过敏， 各种失控的高烧， 高原反应等等。

那么， 当这种身体的本能会伤害到我们自身的时候。 我们有没有方法去解决呢？ 答案自然是有的， 而且在很多时候， 可以做到超乎我们的常识。

我个人把这些方法应用到很多的实践的例子中。 在以前的文章中我讲述过很多的例子。

那么，极度的疲劳引起的身体的暂时的“失去功能”， 也同样可以用类似的方法来解决。 我们可以从身体的低能量态，一层一层的解决， 从而恢复到基本正常的状态，一个可以进入良性循环的状态。 这有点像各种急救， 你帮助病人恢复第一口呼吸， 第一个正常的心跳等等。 只不过， 现在， 你靠你自己。

而最低的能量态，是躺着，蜷着，回到娘肚子里的那种状态。 运用相应的意念， 微小的身体运动， 可以一点一点的把身体的能量带动起来， 一点一点的升高。 渐渐的，你躺着，也可以做一些较大的动作， 你甚至有能力翻身。 传奇的太极大师郑悟清， 据说在练习太极之前，性命垂危，中西医皆无办法。 这时候， 遇到太极大师， 教了他太极起式，只是躺在床上练。 结果一段时间后，他居然能够下地走动， 后来痊愈，成为一代宗师。

听起来好像很传奇，传奇到有点不可信。 但是， 如果你身在其中， 你恐怕不难理解这里边的前因后果，来龙去脉。

我在以前的文章中提过， 我是“半个农民”， 我的周末和放假时间，基本都放在地里边。 经常周末吃完早饭， 到地里干一天，直到天黑回家。 不吃也不喝。 不吃不喝不是多好的习惯， 以后慢慢改。 但是， 这样的劳作， 给我很多研究身体的机会。 我可以深刻的理解由于劳作带来的“疲劳”的秘密。

这样的疲劳， 有一大家都熟知的放松方法。 就是瑜伽里边的Shavasana。 你如果想深刻的理解Shavasana， 那么， 最好在你因为运动或者劳作特别特别累了以后。 这就是为什么它是瑜伽课结束的动作， 因为一节课下来大家都累了。 也就是说， 你的身体是基本通畅的， 但是，很累。 这个时候， 练Shavasana, 就像把水杯倒空了， 然后重新注入新水， 你都能清楚的感觉到，那种水注入的感觉。 也能感觉到水慢慢满起来的感觉。 对于身体的能量， 也是这样的。 你能够清晰的感觉到， 整个身体的能量，是如何重新积蓄起来的。

而这个理解， 是关于身体能量的奥秘， 能量运行的奥秘。 其应用可以非常非常广泛，可以说， 只要关于身体， 就离不开这个奥秘。

对应通畅身体的能量消耗带来的疲惫，更多的疲惫是来自身体的不通畅。 也就是说， 身体本身的能量是充足的， 但是，因为不通畅， 能量会反过来让你觉得“疲惫不堪”。

那么， 这样的疲惫， 出路是什么呢？简单说， 是把不通畅的能量， 变的通畅。 这个逻辑，好像显而易见。 其实不然。 大部分有这种疲惫的人， 往往不认为出路是打通自己的身体。 而是认为， 自己的能量就是很低， 更多的去“进补”， “吃药”。

那么， 就算我们知道出路在打通身体， 具体如何操作呢？
方法很多， 几乎所有的锻炼身体的方法， 其背后的目的，都是这一个。 就是让身体的能量活起来， 自由的舞蹈。

我来举一个我最擅长的方法。 就是入静加导引。 入静的目的是为了把人的觉知引回到身体， 也就是做到身心统一。 这样， 觉知力就可以清晰的告诉你， 你的身体的能量状态， 能量的运行的状态。 哪儿是低能量， 哪儿是高能量， 哪儿是关卡，等等。

这个时候， 你就可以应用导引，甚至直接的干涉，比如按摩，来打开那一个个关卡。 打开一个关卡以后， 你会“看到”更深层的关卡， 就这样， 一步一步的深入， 整个身体， 就像一个巨大复杂的网络， 随着关节点的打开， 重新活起来。

也就是说， 一些你认为很复杂，让人很无望的疾病， 其实，都是因为能量的运行不力。 而中医，几乎把所有的疾病都归为经络的不通畅。 所以， 如果你学会了这个方法， 你就有信心和能力去处理“百病”， 也能在必要的时候，帮别人治病。

比如，消化系统不好的人， 往往精神萎靡，也比较悲观，常常觉得“很容易累”。 很多人， 会觉得是自己的脾胃出了问题， 或者肝胆出了问题， 或者肠出了问题， 等等。 于是，就花所有的精力去治疗这些器官。 其实， 很多时候， 问题不是出在这些器官， 而是出在其他地方。 因为这些器官是独立个体的同时， 也是各大能量通道上的一个节点。 既然它是有源头，有去处的一个中间节点， 那么网络的其他地方的问题，就可能间接影响到这些节点。

在大多数的情况下， 这些节点的问题， 往往不在节点本身， 而是在其他地方。 而这个其他地方就是所谓的“病根子”。

就算是更“精神性”的疾病， 比如失眠，抑郁，脾气暴躁，疑神疑鬼，胆小怕事，小气爱流泪等等， 也往往有身体的对应。

比如失眠的人， 你告诉他，你脑子里不胡思乱想，就能睡好了。 这等于白说。 因为一个长期失眠的人， 首先他的身体已经“病变”， 能量已经不是正常运行。 你想解开失眠这个扣， 你不能从扣本身来解决。 也就是说， 告诉他想开点，是没用的。 你首先要调理的是身体， 也只有身体的能量恢复到一定程度， 通畅到一定程度， 你才可能让他“想开点”。 不然，你只会让他更加睡不着。

所有， 如果我的学生找我治疗失眠。 我上来不会问任何私人的问题， 失眠的来龙去脉，精神原因。 我会先教他把身体的能量蓄积起来， 把身体养起来， 学一些身心合一的方法。 神奇的是， 往往， 学生在学完这一些以后， 那个“精神的困扰”也就自然解决了。 失眠也就不再是问题。 当然，这也不是最终的解决方案。 最终的解决方案， 还是要“修心”。 因为失眠， 尤其是中年人的失眠， 可以说100%根源在心。 如果不解决心的问题， 问题就还在那儿，即使你治好了现在的失眠，甚至不再复发。 但是， 这个根源就会像癌细胞一样， 可能会转移到另外的地方。

但总体来说， 很多“精神性”的疾病， 需要在开始从身体的层面去治疗，这个思路是有效的。 也就是说， 病人如果拒绝吃药， 你有神药，也是没用的。 或者， 病人如果身体还不具备吃你的药的承受能力， 你硬让他吃， 反而会加重他的病情。

在文章的最后。 我想说一种“疲劳”， 也许是中年人最常见的疲劳。 因为常见，我们往往意识不到，甚至简单的忽略。 其实， 那是诸多疲劳的妈妈， 也是疲劳之王。 那就是“神耗”。

中年人， 是走过了青春梦想的人， 但是， 大家都知道，梦想终归是梦想， 大部分的梦想是不能实现的。 但是， 不能实现并不妨碍你天天想着它。 就像梦中的情人， 可以得不到， 但是，很少人能够做到，不去想。 这个想， 很累人。 如果你想的是你初恋的好， 那么，你必定嫌弃现在的伴侣。 如果你想着枝头的凤凰， 你会嫌弃灌木从中的麻雀。 如果你被困泥塘， 却想着翱翔天际， 或者想念大海的汹涌澎拜。 那么， 你注定会不开心， 你注定会很累。 因为现实，是让你唾弃的，无奈的， 你的思绪，却驰骋万里。 终归， 你将变成一个“无心”的人。 终归， 你将变成一个典型的“身心分离”的人。

中年人， 会有养家糊口的使命。 既然是养家糊口， 不管是孩子也好， 父母也好， 伴侣也好， 或者公司的员工也好。 都是“别人”。 也就是说， 你所努力工作的对象都是“别人”。 也就是说， 你的很多的动力的来源， 是“义务”。 而不是那种发自内心的，很自然的动力。 这样， 你就会因为孩子的不听话而暴跳如雷， 你可能对妻子颐指气使，你可能对丈夫充满怨恨， 你可能指责员工的懒惰或素质低下。 总之， 你会“很被动的”，“很不情愿的”为别人活着。

中年人， 就意味着走过了情人眼里出西施的岁月。 和你一起走过的那一半， 已经“满目疮痍”， 你可以横挑鼻子竖挑眼， 鸡蛋里边挑骨头， 也能挑出一大堆刺。 可是，你别忘了， 曾经的她（他）在你眼里， 是近乎完美的， 你为她（他）砰砰心跳 过， 你也山盟海誓过。 她（他）其实没有太大的变化， 只是随着岁月的流逝， 像大部分人一样， 多了一些皱纹， 多了一双下垂的乳房，不那么性感的屁股，没有了坚挺持久的阳具， 多了暴躁的脾气。。。可是， 这不是她（他）的错， 这是你选择她（他）的时候，就已经注定的。 现在， 你“享用了”她（他）的所有的好， 就开始抱怨起她（他）的不好， 这样做人， 是不是有点不地道呢？ 如果你要讲理， 可能没有人理你。 最后，痛苦的只会是自己，还会害苦那个你曾经发誓要爱一辈子的人。

在文章的最后， 问一下， 你累吗？
如果累了， 就好生休息，别作了， 或者别傻乎乎的。 如果把疲劳作为一个科学的课题来研究。 我真的找不出一种疲劳，不是因为自己引起的。 既然如此， 请把眼光放回到自己的身上。

比自欺欺人远远有效的就是面对自己。