1.窗帘上加个遮光层；2.卧室的温度不要太高；3.卧室里不要放电器；4.睡前不要做任何动脑活动；5.尽量早休息；6.睡前半小时不吃东西；7.下午5点后不喝咖啡和茶；8.睡前吃少量夜宵；9.睡前洗个热水澡；10.睡前准备第二天要带的东西；11.经常锻炼身体；12.学会放松。 ?