不知不觉预定的目标时间过半，剩下的就是倒数！

力量从最开始只能做10min kettlebell ，而且一直坚持那一套至少两个星期不敢尝试别的动作。很大的原因是想把想学的姿势和动作做到位，不敢太过激进。慢慢的敢尝试新的工作，时间也可以加量了。从最开始的10分钟就会满头大汗，无力为继，到现在Kettlebell, HIIT, Dumbbells 换着项目可以一次做60分钟。而且敢尝试很多以前不敢试的动作。

手掌上的老茧撕掉过几层了！

跑步也比打卡前坚持得好，基本上每周跑五次，最多的一次跑了两小时，加上周六跟大叔跑圈儿，好像有点儿过量了，跑步还得退一步。

再一次想起小布师傅来，每次打卡都是一个新的开始，一个建立一个新习惯的好机会！

非常感谢大家的鼓励支持分享和讨论，受益良多，有这个地儿真好！