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医学研究发现，若每天睡午觉，哪怕只是短短20分钟，就有诸多好处，例如增加思考敏锐度、避免下午倦怠、减低心脏病发病率等。最爱午睡的国家大概是希腊，下午1时30分至4时30分之间所有商店、餐厅、咖啡馆都停止营业，因为希腊人在午睡。

在中国大陆时，我在科研机构工作。研究所与政府机关、公司商店不同，不需要面对面服务民众，睡午觉在科研机构就成了不成文的惯例。按规定上午工作从8时到12时，下午从1时到5时。然而11时30分食堂就开饭了。半个小时吃过饭，从12时到1时，有一个小时可以午睡。到了夏季，下午上班延后到2时，更有整整两个小时午睡。要是有外国人在这个时间段来研究所，肯定以为到了无人之境，因为整个大楼一片静悄悄。

午睡需要躺平，那么躺在哪儿呢？我当研究生那会儿，宿舍就在研究所大院里。吃过午饭回宿舍，理所当然躺在床上美美地睡午觉。科学家们则躺在实验室的桌子上，而这实验桌也许上午才躺过实验用的兔子或大白鼠。技术员们更加将就，只能自带席子睡地板。

美国人没有午睡习惯，不但政府机构公司商号，就连科研机构也没有午觉可睡。不少习惯午睡的华人对此很不适应，午饭后有人睏得坐在马桶上居然都能入睡，还有人干脆躲进汽车里小睡一会儿。刚来美国时，习惯午睡的我也很不适应：整个下午提不起精神，哈欠连天，怎么都集中不起注意力。我试过午休时关门小睡，结果发现不可行。在美国，办公室的门一般是不关的，关门睡觉显得格格不入。即使不关门趴在桌上打盹，也容易被认为不专业、偷懒，或被误会为健康欠佳。

我原以为美国同行不睡午觉，是由于他们的体质好。后来我发现并非如此，其实老美下午也无精打采、提不起精神来。不过他们各有各的解决之道，有的大杯喝咖啡，有的猛灌可乐，因为二者都含咖啡因。还有的频频吸烟提神，或者干脆聊天驱赶瞌睡虫。

眼见得不睡午觉严重影响工作效率，我想了个快速高效午睡的方法。我住地离办公室很近，步行只需10分钟。我12时离开办公室，到家12时10分，午饭是现成的，只需用微波炉热热。饭后从12时30分睡到12时50分，回到办公室刚好1时整。别看只睡着10到15分钟，我在整个下午都能保持充沛精力。在美国工作二十多年，我就这样一直保持着午睡习惯。在美国，恐怕找不出多少人有我这样经历的，或许称得上是奇葩了。

现在退休了，我每天都能安心享受午睡；不过我必须防止另一个极端。医学研究发现，午睡不宜超过一小时。午睡太久会进入“深睡眠”状态，醒来反而无精打采，而且影响晚间睡眠质量。

（图片取自网络）