现代人真是活的健康点都不容易呢。我的外甥女刚30岁，去年有一次和她微信聊天，她说自己的血压很高，每天头晕迷糊的，经常请假在家不能上班。我那时就告诉她需要减肥了，你太胖了啊。可她却说得去医院，要吃点中药调养调养啊。就这样她一直胖着一直中药“调养着”，一直眩晕着。两周前又和外甥女聊上了，也是因为血压高没去上班，在家米糊着难受着，我说你可以试试吃健康的饮食呀。她说：“小姨，我要不要去医院验一下是不是糖尿病？”我说：“你验了，知道了血糖高不高，然后呢？吃中药还是西药？你不怕吃药为什么怕吃健康食物呢？”我外甥女，这个在农村长大的孩子，在日本留学5年的人，居然问我健康食物怎么吃！我说你今天就开始试吃，如果感觉不好再去医院做你“调理”不好吗？就这样，外甥女从当天晚上开始了健康饮食。我每天早上发给她我做的菜肴，这就外甥女第二天的食物。我陪外甥女吃了两天没有主食的日子后，她开始了自己的减肥降压健康饮食之路！

先从最快的入手，我告诉她戒掉主食，不能吃所有的米面。然后告诉她能吃的食物，怎么吃，当天晚上就我的外甥女就做了蒸熟的白菜土豆胡萝卜豆角等，晚上没有吃盐和其他任何的米面类食物。吃了点水果就睡了。第二天早上，我担心她的状况，就问她怎么样了，外甥女开心的说：“小姨，我在上班呢，好多了，不那么米糊了难受了。”呵呵，我一块石头落地啦。她要是饿晕了，俺得谴责自己到啥时候呀！

继续每天鼓励外甥女，把我每天早晨吃的都制作成简单的菜谱发给她，外甥女的状态一天天的好起来。一周的时候，有一天外甥女对我说：“小姨，幸亏信你的话了，不然我现在还难受着呢，自己难受只有自己知道啊！现在太开心了，身体好了，心情也好了。”外甥女只用了一周的时间就有这么大的变化。

我开始把《吃与活》的博客发给外甥女，给她讲了我被吃哥害惨的经历，好吧，继续害外甥女吧。我给外甥女的建议是坚持3个月，希望3个月后外甥女可以总结出适合自己的健康饮食，让自己不再被高血压折磨，开心健康每一天。

外甥女在坚持了两周之后，体重减掉2公斤！血压从原来的155/112，降到正常值。

头晕迷糊恶心难受的症状全部消失。现在外甥女每天快乐的忙于工作，空闲之余练瑜伽，身体的僵硬把她自己都笑晕了。每次给我短信，都是说，现在状况非常好，可开心了。

特别感谢《吃与活》的分享，感谢所有分享自己经验的人，让在健康路上彷徨的人受益。

下面是我在一个跟帖里写的被吃哥害惨的经历：

《我把你博客里的《吃为了活14》里面，有一个30种超级蔬菜营养表，打印出一张，想要记住所有蔬菜的营养指数，营养顺序。打印好后很认真的放在一个透明的文件夹里。很认真的学习，还用彩色的笔做了标记，以便醒目。

有一天，工作很忙，需要找科长签字的文件都是放在同样的文件夹里。俺就收拾桌上的所有文件夹，一脸努力工作的样子找科长签字。科长签着签着，突然问我：“这是什么?! 等等”，然后用中文（科长学过很多年中文）大声说：“菠菜！是菠菜吗？”真是太醒目了，科长一眼看到了画着绿色标记的菠菜！

吓s我了啊！》

吃哥给支招：《“忘了跟您说了，科长工作辛苦，要保重身体，这是我给您推荐的最有营养的蔬菜，中文写的，同时也能让您练习一下中文。这样拍一下马屁就行了：) 不过事到临头，除非平时训练有素，很难有这样的急智。》

记录外甥女的减压经历，也是记录在健康的路上的点点滴滴，有那么多快乐的经历，有过偷偷的放纵自己一小点的开心！生活里不都是病痛，也有大病初愈的那种死里逃生的幸运感。我外甥女在开始健康饮食的两周里，一天一天的变化着，第十四天的时候对我说：“小姨，减了2公斤我太知足了，太开心了，我现在一点也不晕，一点也不难受了！”看到这些，都从心底里感谢以自身实践分享经历的人。

   我每天都追问外甥女的状况，这个是信息的反馈。希望外甥女不断的给我一个个振奋的好消息，给我一个个的安心与惊喜。