就是跟着月亮圆缺来减重。自己先每天测重，跟踪一段时间体重的变化，看看是不是新月到月圆的过程（waxing)，味口好，易饿，容易增加体重或体重不稳定，而月圆到新月的过程体重容易降(waning)，味口没那么特别想吃或容易饿。

这种计划出发点是减身体的水重，结合有计划的锻炼效果减重效果可能比较好也全面。

计划有两个档次。基本档就是抓住新月（没月亮）或是满月这两天中的一天或两天都实行24小时只饮用水和蔬菜水果汁的饮食节制。无固体食物，无添加糖，无牛奶和奶制品。据说水重厉害的人一个24小时的基本计划，能减6磅！

加长计划除了基本计划的要求外，在waxing 期间，注重节食，不要因为感觉饿就放松，尤其月圆及其前后两天，保证晚六点后不食。waxing 期间不容易减重，不要对减重期望高，锻炼注意肌力训练要足够。waning 时期饮食上因为没那么容易饿和想吃，是减重的理想时期，要充分利用好，这个时期锻炼注意采用足够的有氧运动。

这类计划对体重尤其是身体水重随月圆月缺变化比较大的人群有效。对男士是否有效，未知。