清理血管最好食物：

 

1.（关键）降低胰岛素与w6的油。

高胰岛素引起血管内发炎、血管变粗、血块凝结，产生糖化终产物AGEs，吃太多碳水化合物或w6的油会造成血管内蛋白质损坏变质产生AGEs。

断食，减少碳水，低碳水饮食。

 

 

2.多吃富含维生素K2食物，K2将钙从血管中排出。

多吃纳豆、牛肝、鸡肝、蛋（尤其蛋黄）、草饲奶油、酸菜、起司、草饲牛肉。

 

 

3."强效维他命E" 是“生育三烯酚(tocotrienols)”，是有效抗氧化剂，不同于一般维他命E，是维他命E复合物，效果是一般维他命E（生育酚 tocopherols)的50倍。

 

绿叶蔬菜可以吃到大量维他命E，但若血管已受损，吃强效维他命E效果极佳，可避免血管纤维化、疤痕组织与自由基伤害。

 

 

4.降低w6脂肪酸，改吃w3脂肪酸。

不用大豆油、玉米油、芥花油。

多吃鲑鱼、鱼肝油、核桃（w3前身）。

 

 

5.多吃含钾食物，血管硬化导致高血压，吃钾使血管柔软。

多吃沙拉蔬菜，一般人一天需七杯以上，或喝含钾电解质。

 

 

6.多吃维他命D（重要）

降低血压，有效强化内皮层，有助血管健康。

食物不容易吃到维生素D，吃有肥油的鱼、多吃鳕鱼、鱼肝油，维生素D剂，最好是晒太阳。

钾和维生素D的结合，有效防止血管硬化。

 

 

7.石榴也有助于降血压。