经过了近24小时的漫长旅途（途中换机一次），昨晚回到了日本的家，正好晚上12点。洗洗刷刷一番，约1点多入睡。一宿无梦，睡到自然醒，睁眼一看表，快7点。也就是说，我扎扎实实地睡了6个小时。都说睡眠时间要保持在7-8小时之间，其实，如果中间不醒，踏实地睡上6个小时足够了。

果然，一整天都精神抖擞，把一个半月积累下的工作一口气全部处理完毕，还出去买了趟东西。美国朋友问累不累，我很响亮地答道：一点也不累，完全没有倒时差的疲惫，和去美国时一样。

我有不少同学也在北美，与我相比，他们回国的次数大大减少，除了孩子念书之外，路途远、倒时差是主要因素。

前阵，有诗友从北京返美，大约半个月总是深更半夜发表诗作。问何因，答曰：时差没倒过来，晚上睡不着。众人被逗得直乐，说这时差倒的，时间也忒长了，要破纪录了！

三年前我去拉斯维加斯时也被时差折腾了几天，呆了近一周，起码有三个晚上都睡不好觉，很难受。

而这次，来回我都没有时差困扰，与三年前完全不同，都是第二天就生龙活虎到处乱窜。三年前可比现在年轻呢！

为何不受时差之苦，我总结了一下， 主要是：

1. 购买傍晚或晚上到达的机票。

三年前是在洛杉矶转机然后在飞往赌城。飞机到达洛杉矶是早晨，正好是日本晚上要睡之时，刚有睡意，就被刺眼的阳光照醒、下机，紧接着去赌城，飞行时间只是一个小时，到了赌城还是大白天，困得不行，一进房间就想睡，到了晚上反而睡不着。就这么恶性循坏，结果要几天才完全倒过来。

我这次到达洛杉矶时是傍晚，出了机场，汽车滚动了一个多小时才到朋友家，还要吃饭等等。都忙完了，也就到了睡觉时间，结果一觉到天亮，也就没觉得有时差了。

但也有人即使是晚上到达也睡不着，究其原因，我分析是在飞机上猛睡。

而我的经验是：
 
2. 在飞机上少睡。

很多人习惯在交通工具上睡觉，不管白天黑夜，并且睡得熟、时间长。如果睡得太多，下了飞机自然不困。那有人说晚上睡呗。除非到达时间是早上，否则中午以后下飞机，睡得足足的，晚上也还是睡不着，而第二天白天困得不行，扛不住就得睡，这样倒时差的时间又得拉长。

我在机上也会睡睡，但不睡太长时间。有时也觉得困，就看电视或者听音乐，看书也是不错的选择。这个困劲熬过去，到了目的地又是晚上，一觉就没时差了，很有效。

发完这篇文，我就要睡了。这仅仅是我个人的经验之谈，或许有博友根本不存在时差之扰，或者有更行之有效的方法，不妨与众人分享分享。

北美的朋友们，早安！