为了达到最大锻炼效果，我运动的时候总是追求达到极限。

年轻时这个似乎没有问题，只有好处。

随着年龄的增长，问题逐渐显现。并且越来越严重。

追求极限的硕果是：

得到最有效的锻炼。我的最明显的一个指标：静态心跳只有45/分钟左右。连医生都感到惊讶。但知道我常年坚持运动之后，就说“oh, okay!"

但是追求极限的坏处是：

1.  越来越容易受伤：尤其是：膝关节，肩关节。还有：肌肉，筋

2.  越来越容易造成肌肉僵硬，甚至在休息一个晚上之后也不能松弛，结果第二天运动是，僵硬的肌肉不能有效保护关节，应而造成关节损伤！

当然，锻炼时， warmup before, and stretch after 是必须的。

人到中年，就像burpeejump网友说的，要多聆听身体的信号，那是在和你对话呢！在警告你呢！